北京
炎炎夏日，温度高、湿度大，热扰心神，使人心烦易怒、坐卧不安。同时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。为避暑热，不少人吃冷食、喝冷饮。其实，有些习惯并不适合夏季养生。
不可贪凉
01
夏季天气炎热，很多人喜欢吃冷饮、吹凉风、洗冷水浴等。夏日常食冷饮冰品，容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体。
北京中医医院消化科主任医师李乾构曾在其文章中建议，贪凉的习惯容易损伤人体阳气，减缓人体新陈代谢，把本应调节体温的汗液滞留在体内，从而导致“空调病”或者胃肠疾病。所以，夏季养生不要贪凉，不要长时间吹空调，应适当出汗调节体温和排出代谢废物。从冰箱里拿出的食物，要在室内放1小时后再吃，避免生冷食物刺激胃肠道。
不宜大喜大悲
02
中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大。
养心重在“静心”。夏天暑热难耐，人也容易烦躁，尤其是老年人，容易情绪激动，导致心绞痛、血压升高、心肌梗死的概率增加，严重的甚至会发生猝死。湖南中医药大学第一附属医院心病科副主任范建民曾建议，可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等方法使自己心情平静、愉悦。应戒急戒躁，保持神情愉快、意气舒畅，人体腠理才能通顺。
运动别过量
03
夏天可以适度增加室外活动，晒晒太阳，微微出汗，改善全身气血运行的状态，但是也要避免过量运动和大量出汗。
上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院中医内科主任医师张振贤曾介绍，很多人认为夏季应该多出汗才能将身体里的湿气排出，但是夏季不应该大汗淋漓，会伤害心脏。祛湿需要用内在的阳气将湿气蒸发出来，大汗淋漓只是表层的邪气蒸发了。另外，津血同源，汗为心之液，大量汗出的时候耗伤阳气，耗伤津液，丢失血液，对身体不利，容易“伤心”，应注意保持微汗出而不宜太过。
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记者 || 燕声
编辑 || 颜红波
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