头伏将至！从现在到出伏，4种食材替换着吃，排出湿毒，一身轻松

7月15日就要入初伏了，三伏天是一个比较特殊的季节，经常会出现阵雨或者暴雨，空气比较湿润，人体最容易被暑湿趁虚而入。中医所说的“湿重如裹”，是身体湿气重，感觉被包裹着，像是穿着件半干的衣服一样别扭。

十个人中九个人体内有湿气，而且都有不同程度的湿毒，尤其像夏天，长期吹空调、喝冷饮，这些行为也会导致人体内的湿气加重。当我们体内的湿气越来越重时，身体就容易出现各种各样的问题，很多疾病可能就会不请自来了。

三伏天，天气炎热，也是身体排湿气的最佳时期，有条件的可以做做三伏灸，睡觉之前用热水泡泡脚，平时吃点可祛湿的食物是很有必要，今天就和大家分享几种常吃能排出体内湿气的食物，这4样食物可以日常替换着吃，能帮助身体排出湿气；

1、艾叶

推荐食谱【艾叶鸡蛋汤】

食材：艾草、鸡蛋、红糖、生姜、枸杞、红枣
1、准备新鲜的艾草，清洗干净之后，焯水两分钟，祛除艾草的苦味；

2、将艾草、红糖、生姜、红枣放入锅中，加入适清水煮15分钟；

3、15分钟后改小火滑入鸡蛋继续焖煮5分钟；

4、出锅前加入枸杞就可以了；

2、燕麦

推荐食谱【燕麦红枣粥】

食材：燕麦、红枣、牛奶、冰糖、干桂花

1、 首先将红枣去核，然后冷水下锅煮开后继续煮5分钟；

2、 5分钟后倒入燕麦继续煮8-10分钟；时间到了加入牛奶搅拌均匀，直到红枣变软、燕麦变粘稠后加入枸杞搅匀；出锅前加入干桂花；

盛入碗中，稍微冷却后即可享用，香甜软糯，营养美味饱腹感强。

3、薏仁

推荐食谱【南瓜红豆薏仁汤】

食材：薏米、红豆、贝贝南瓜、干百合、冰糖

1、薏米、红豆、干百合我都是提前一晚都清洗干净之后放冰箱浸泡了一夜；

2、贝贝南瓜一个，外皮我们用清洗果蔬的洗洁剂清洗一下，给它切成这种瓣状，然后把里面的瓜瓤挖掉备用；

3、将泡好的薏仁和红豆倒入砂锅中，倒入清水，水开煮30分钟，30分钟以后倒入南瓜瓣继续煮20分钟；20分钟后可以用筷子戳一下南瓜，看一下是否熟透，

接着将泡好的干百合放进去，放一大块黄冰糖继续熬煮3-5分钟的样子就可以出锅啦。

4、扁豆

推荐食谱【扁豆炒肉】

食材：紫峨眉豆、五花肉、青椒、红菜椒、小米椒、黑豆豉

1、将峨眉豆去豆筋，之后用淡盐水浸泡片刻，清洗干净之后斜着切成丝，

2、准备一小块五花肉切成片，大蒜切片，生姜切丝，葱只取葱白切成段装入一个盘中；

3、2个小米椒切圈，半个红椒切丁，4个青椒也切成圈，再准备少许黑豆豉；

4、锅中倒油，油热后倒入五花肉煸炒出油脂，五花肉炒至焦香后淋入料酒、老抽，加入葱姜蒜炒香；倒入峨眉豆丝，开大火快速翻炒，炒至七分熟时倒入青红辣椒圈、豆豉继续大火翻炒2分钟；

5、调味加盐、生抽、鸡精翻炒半分钟左右，就可以起锅食用了；

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