上海
康康，天气越来越热了，总觉得浑身乏力，做什么事都没心情……
因为马上要进入小暑啦，让我们来听听专家分享，一起学夏日养生重点哦！
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院治未病中心
张晓天 主任医师
曹磐毅
图片来源：图虫创意
小暑的“暑”是炎热之意，小暑即指小热，意味着即将进入三伏天。
此时节湿气重，温度高，大家容易出现纳差、口苦、乏力、心烦等症状，如能采取健脾胃、养心神之法，有助适应小暑的湿热环境。
壹
养生要则
气候炎热，体能消耗大，生活起居注意多休息。
建议在气温升高的下午1点前后，适当午睡片刻，能减少消耗，养心安神，填充身体所需的精力。
健脾能化湿，湿气少，就不容易感觉热。
日常可选用白扁豆、薏苡仁、茯苓等加入我们的膳食，同时也别忘了厨房里“不起眼”的生姜，它辛温可以暖脾。
欣赏音乐对于情绪调节有好处，尤其是带有风声、流水声、鸟鸣声等白噪音的轻音乐更为有效。
锻炼方面，建议大家避开热气，可在清晨或傍晚进行散步、八段锦等有氧运动。运动量要控制，别大汗淋漓，以免得不偿失。
贰
穴位保健
极泉穴
极泉穴，属手少阴心经。
此穴可宽胸宁神、调和气血、缓解燥热，主治心悸以及肩臂疼痛等证。
取穴：
极泉穴位于在腋区，腋窝顶点中央，腋动脉搏动处。
方法：
双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿极泉穴，每次按捏3分钟左右；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下。
水道穴
水道穴，属足阳明胃经。
此穴可利水除湿、健脾和胃，主治小腹胀满、小便不利等症。
取穴：
水道穴在下腹部，脐中下3寸，前正中线旁开2寸。
方法：
可采用艾炷灸或温针灸3-5壮（每烧尽一个艾炷称“1壮”），艾条灸5-10分钟。或采用按摩疗法，仰卧，用中间三指按揉水道穴1-3分钟。
向海风许愿，在山海相见！胡歌邀你一起去看海上繁花！
来宝山，邮一夏！“上海之夏”国际消费季本周末启动，宝山区精彩活动抢先看→
宝山这些环保设施单位免费对外开放，预约看这里→
编辑：潘乔雨
资料：沪小康
*转载请注明来自上海宝山官方微信
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
