【心理驿站】中高考后，家长孩子心理调适手册！

一年一度的全国中高考，落下了帷幕，从高度紧张到突然松弛，考生的心理状态和作息与考前相比会产生巨大变化，而在等待分数、报考等一系列应激反应中，考生的心理起伏也会比较大，倍赋力家庭教育提醒考生和家长们，要客观对待中高考，用平常心态调整好考后的生活和心理状态。

一、常见“考后”心理问题

01放纵型心理

这类考生在考生群体中占到相当大的比例，他们认为中高考结束便意味着自己熬出了头，所以得好好犒劳一下自己，因此会毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态，纵容孩子的这种行为，甚至有些考生因此染上一些不良习惯。

放松不等于放纵

考生在中高考后可以采取适当方式放松心情，做一些自己喜欢的事情，但不应该放纵，不能整天吃喝玩乐、颠倒黑白、夜不归宿。

02抑郁型心理

有的考生中高考后感觉自己发挥得不是很理想，这类考生的表现是吃不好、睡不好、情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，很容易走入心理误区。

要理性面对现实

理性面对现实，包括两方面：

第一：认识到中高考已经结束，成绩是自己文化水平、心理素质、临场发挥等因素的综合结果，不管结果如何，都要接受这一现实；

第二：学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。

03茫然型心理

有的考生发觉自己无所事事，心里空落落的，每天无所适从，这是一种茫然型心理，尤其是在等待分数或在填报完志愿后。

设法转移注意力

可以适当做一些自己感兴趣的事情转移注意力，比如旅行、进修学习、学做家务等。

二、父母应该怎么做？

01家庭教育要归位

对于很多考生而言，成绩出来后家长的反应与态度十分重要，尤其是对于那些成绩不理想的考生而言。

考后是学生重新回到家庭教育的时段，家长一定要利用这段时间与孩子开展积极的亲子沟通，着重关注孩子的心态、情绪等。

02理性看待成绩

考试成绩出来后，孩子可能面临两种情况：成绩理想或不如意。家长需要引导孩子进行积极归因。

成绩理想时：与孩子分析考好的原因，如考前做好了充分的复习准备或学习认真投入等。

成绩不理想时：引导孩子将失败的原因归结到任务难度、身心状态等方面，而不是努力不足，以维护其自信心。

03鼓励放松娱乐

中高考结束后，适当的放松和娱乐有助于孩子缓解压力，恢复精力。

安排放松活动：鼓励孩子参加放松活动，如旅游、运动、听音乐等，帮助他们释放压力。

参与社会实践：鼓励孩子参与社会实践，增长见识，丰富假期生活。

提醒广大考生及家长，假如考试结束后考生出现持续性的情绪低落、焦虑、睡眠不好，或者胃口差等不舒服症状，要及时寻求专业家庭教育机构及专业心理人员的帮助。

三、写在最后

中高考答卷已圆满收笔，而人生的宏伟长卷正缓缓展开，愿各位中高考生们在这个翘首以盼的假期里尽享安全、充实与欢乐的时光！