灾难化思维的三个特征

各位朋友大家好，今天我们聊一聊导致焦虑的最主要因素，灾难化思维。先了解这些导致焦虑，抑郁的关键性因素，然后保持一个觉察的习惯，经常去感受一下自己的思维，当我们足够了解自己的思维方式之后，就会知道如何调整，就可以加快康复的过程，而且可以有效的避免焦虑症抑郁症的复发。
因为生活中总是会有各种问题出现，问题不可怕，可怕的是我们采用了错误的思维去解读他们，产生了很多没必要的负面情绪。
介绍这些内容的时候呢，我会从很多方面去说，首先是如何判断这个思维方式有没有问题，判断的标准是什么？为什么这些灾难性思维会让我们产生焦虑和抑郁的情绪呢？最后怎样去转变，这个思维方式转变的方法当然不是让你别想了，少想点。

这些思维方式是有它的惯性的，一天两天转换不过来，需要时间和耐心改变，也要从多方面共同努力，我会从四个层面给大家一些实际的方法和建议。从信念、思维、行为、外界环境这四个角度一起解决这个问题。