这杯“生津水”快给孩子安排上！消燥热，降火气 ！

每逢夏天，您家的孩子是否常常容易燥热、哭闹不休，晚上睡觉非得开着空调才能安稳入睡？

此时，可能是因为孩子内热，缺乏津液。快给孩子安排这款“生津水”——乌梅三豆饮吧！

材料

黄豆、黑豆与绿豆，再搭配两颗乌梅

乌梅并非果脯话梅之类的零食，而是由青梅晒至颜色发黑所得，其味酸，酸味能生津，性温，具有开胃健脾之功效。

黄豆、黑豆和绿豆都是比较常见食材，它们能够清热解毒、退热清内热，每种豆子抓取一把即可。

乌梅味道极为酸涩，不妨适量准备一些冰糖或者红糖。

冰糖清润，红糖温和补血，可依照小朋友的体质进行选择。

做法

1、将三种豆子预先用清水浸泡 2 小时，泡过的豆子更易煮熟煮开花。

2、备好养生壶或者玻璃锅，切勿使用铁锅或者不锈钢材质的锅具，原因在于乌梅酸度较高。

3、把泡好的豆子和乌梅加入 1.5 升清水，焖煮 30 - 40 分钟。

4、煮好后，再依据个人对甜度的需求加入冰糖或者红糖。 煮好的生津水稍稍放凉，便可饮用。

哪些孩子更适合喝这款“生津水”呢？

纯阳体质的孩子

01

这类孩子新陈代谢旺盛，容易产生内热，表现为好动、易出汗、怕热等。

生津水能够帮助他们清热降火，补充津液，缓解内热带来的不适。

比如孩子经常在户外活动后脸红扑扑、大量出汗，就可能是纯阳体质，适合饮用生津水。

容易积食的孩子

02

由于饮食不规律或过量进食，导致食物积滞在体内，化热生火。生津水有助于消食化积，清除内热，改善积食引起的口臭、大便干等问题。

像孩子偶尔贪吃了一些油腻食物，出现食欲不振、腹部胀满，饮用生津水可以促进消化。

阴虚体质的孩子

03

其特点是体内阴液不足，容易出现口干舌燥、手脚心热、夜间盗汗等症状。生津水可以补充阴液，缓解阴虚带来的燥热。例如孩子在干燥的季节里，经常觉得口渴、嘴唇干裂，可能是阴虚体质，喝生津水有一定的帮助。

火气较大的孩子

04

表现为脾气急躁、眼屎多、嘴唇发红等。生津水能够降火除燥，使孩子身体更加舒适。比如孩子近期情绪不稳定，容易发火，同时伴有上述火气大的症状，喝生津水有助于调理。需要注意的是，如果孩子腹胀不消化时，不建议饮用生津水。

关于这杯生津水，还有几点需留意：

①仅喝水，不吃豆子；

② 豆子需提前浸泡，至少煮 30 分钟，不可打成豆浆或制成汤类；

③ 孩子腹胀难以消化时，不宜饮用。

快来给孩子安排上吧！家里大人也可以一起喝，日常运动结束后，可替代白开水饮用哦。