湖南
晨起又是新的一天，
我们的身体也在不断新陈代谢。
很多人不知道，
早上起床坚持做好这5件事，
将会拥有越来越健康的体格。
慢起床
睡醒时首先要注意的就是慢起床，因为此时人体的精神状态虽然已经比较清醒，但全身的血液循环速度却是比较低的。如果起身过猛，很可能会因脑部供血不足而引发危险。
所以在早上睡醒后，建议大家等待3~5分钟再慢慢起身。在等待过程中，可以适当伸展一下四肢，转动一下头颈，这对于促进血液循环是有一定帮助的。
刷牙
早晚各刷一次牙是保护牙齿健康的最基本要求，所以在晨起以后，一定要养成及时刷牙的好习惯。而且务必要端正刷牙态度，不可过度敷衍。
刷牙时长最好保持在3分钟以上，且刷牙过程中一定要通过正向、横向、斜向三个方向对牙齿内侧、外侧进行全面彻底的清洁。
喝水
晨起后喝一杯温开水有利于身体保养是很多人都听说过的养生知识，不过对于晨起后到底为什么应该喝水，很多人则了解不足。
其实晨起后喝水主要有两种作用，第一种是稀释血液，降低血液粘稠度，可以很好的改善血液循环、预防血管堵塞。
而第二种作用则是滋润肠道、提高肠胃蠕动力，对于促进排便、保养肠胃是非常有好处的。
吃早饭
早饭不仅要吃，而且一定要按时吃。一般情况下，建议大家在7点~9点之间食用早饭。如果食用时间过晚，很可能会因长时间空腹而导致肠胃不适。
此外，对于早饭食物的选择，也一定要多加留意。清晨起床时由于肠胃功能较为薄弱，是不宜食用高油、高脂类难消化食物的。
晨练
保持良好的晨练习惯对增强体质、促进代谢是非常有好处的。不过需注意的是，晨练的锻炼时间以及锻炼量应当谨慎选择。
如果在早饭前进行晨练，锻炼强度不宜过大，否则可能会出现低血糖问题。
则需在进食后等待半小时，千万不要刚结束进食就立刻进行体育活动，这是很容易引发消化不良、腹胀和呕吐的。
不过需特别提醒大家注意的一点是，晨起时间不宜过早也不宜过晚，一般应控制在6点~8点之间。起床过早可能会导致白日困倦，影响工作效率，而起床过晚则会影响早餐食用，是非常不利于身体保养的。
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