夏天，莲子和“它”是绝配，香甜又营养，每天喝一碗，安神助睡眠

导读：夏天，莲子和“它”是绝配，香甜又营养，每天喝一碗，安神助睡眠

夏日的阳光总是那么炙热，仿佛连空气都弥漫着热情的气息。在这样的季节里，人们总是渴望找到一种既能消暑又能养生的佳品。

而在众多的夏日养生食材中，莲子无疑是一颗璀璨的明珠。它不仅口感清甜，更有着丰富的营养价值，被誉为“水中珍品”。而当我们谈及莲子的最佳搭档时，不得不提的就是那一味能够与之相得益彰的食材——红枣。

一、莲子与红枣：天作之合

莲子，古称“藕实”，是睡莲科植物莲的干燥成熟种子。它富含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分，补脾止泻、养心安神等。而红枣，则是我们日常生活中常见的滋补佳品，它含有丰富的维生素C、维生素P以及多种微量元素，被誉为“百果之王”。

当莲子与红枣相遇，便是一种完美的结合。莲子的清新与红枣的甘甜相互交融，既能够滋养身体，又能够带来口感的享受。每天喝一碗莲子红枣汤，不仅补血安神，还能够助你安然入梦，一觉睡到天亮。

二、莲子红枣汤的制作方法

制作莲子红枣汤并不复杂，只需要准备好新鲜的莲子和红枣，以及一些常见的调味料即可。下面，就让我们一起来学习一下如何制作这道美味的夏日养生佳品吧！

所需材料：

新鲜莲子 100克、红枣 20颗、冰糖 适量、清水 适量

制作步骤：

1. 准备材料：将莲子提前用清水浸泡数小时，以便去除莲子中的苦味。红枣洗净备用。
2. 处理莲子：将浸泡好的莲子捞出，去除莲子心（莲子心味苦，可根据个人口味选择是否去除）。
3. 煮制过程：将处理好的莲子和红枣放入锅中，加入适量的清水。大火烧开后转小火慢炖。
4. 加入冰糖：当莲子炖至软糯时，加入适量的冰糖调味。冰糖的用量可根据个人口味调整。
5. 继续炖煮：继续小火炖煮约10分钟，让冰糖充分融化并渗透到莲子和红枣中。
6. 出锅享用：当莲子红枣汤呈现出浓郁的香甜味时，即可关火出锅。将汤倒入碗中稍微放凉后即可享用。

三、莲子红枣汤的好处

补血养颜：红枣富含铁元素和维生素C，能够促进血红蛋白的合成，从而补血养颜。而莲子中的多种营养成分也滋养肌肤，使皮肤更加光滑细腻。

安神助眠：莲子中的多种营养成分养心安神，能够缓解紧张焦虑的情绪，改善睡眠质量。而红枣中的多种微量元素也调节神经系统功能，促进睡眠。

增强免疫力：莲子红枣汤中的多种营养成分增强免疫力，提高机体抵抗力等。

四、夏日食用小贴士

适量食用：虽然莲子红枣汤有多种好处，但也要适量食用。过量食用可能会导致消化不良等不适。

注意保存：制作好的莲子红枣汤最好放在冰箱中保存，以免变质。在食用前可以稍微加热一下，口感更佳。

搭配其他食材：除了红枣外，莲子还可以与银耳、枸杞等其他食材搭配食用，口感都会有所不同。可以根据自己的口味和需求进行选择。

五、结语

在这个炎热的夏日里，让我们每天喝一碗莲子红枣汤吧！它不仅能够滋养身体、补血安神，还能够助你安然入梦、一觉睡到天亮。让我们在享受美食的同时也能够感受到夏日的清凉与舒适！