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为什么很多女人做不了引体?其实,大部分男人也做不了!

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引体向上,一个锻炼上肢肌群的黄金动作,但是对于很多人来说是不小的挑战,很多女生一个引体都完成不了。

那么,为何众多女性难以完成引体向上这一经典体能动作?

首先,女生的肌肉跟力量水平普遍比男生弱。女性由于基因问题,睾酮平时不如男生,自身的肌肉量也比较少,尤其是在上肢部位,这无形中增加了她们完成引体向上的难度。而男性的肌肉比女生发达,力量水平也更强,这使得他们比女生更容易完成引体向上。

女性本身的基因决定了睾酮水平只有男生的1/20左右,这就决定了她们练肌肉难度是男生的几十倍。

其次,如今大部分人缺乏锻炼,上肢肌肉退化。她们习惯久坐不动,手臂拜拜肉堆积,力量水平也会随之减退,而随着体重的增加,发胖几率也在逐年上升,因而在引体向上这类需要挑战自重的动作时,大部分女生是无法完成的。

其实,不只是女生无法完成引体向上,不少男生也很难完成一个标准引体向上。在一个中学的体育测试上,一个班里的20个学生,只有2个学生完成了2个引体向上,一个学生完成了一个,其他人一个都完成不了。

不过,如果你能进行针对性的力量训练提升上肢力量,并且学习引体向上的正确技巧,你是可以完成引体向上从0到1的突破的。

对于无法完成引体向上训练的人,可以借助弹力带进行负重训练,或者先从悬挂引体向上开始,慢慢提升上肢力量后再尝试引体向上,这需要长期的耐心跟坚持。

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