上海
《原生家庭生存指南》这本书，可以帮助你，更好地理解和处理原生家庭带来的影响。
这本书详细介绍了原生家庭影响的来源；如何为孩子建立健康的原生家庭，提供正向的影响；以及对成年人来说，该如何去处理原生家庭遗留的影响。
你所认为的遗传，其实只是家庭教育
《原生家庭生存指南》从书的开始就用了大量实验和案例告诉我们：
遗传对于我们影响很小，同为兄弟的两个人却截然不同。
作者奥利弗·詹姆斯认为真正影响一个人的是父母对待孩子的家庭教育，孩子都活在父母投射的家庭剧本里。父母会因为性别，家里排行等区别对待孩子。
父母一般对女孩会这样说:“好好的一个女孩，一点女孩子样都没有，就不能安静一会吗？”
他们对男孩子却说:“小男孩都是一样调皮好动！”
孩子在小的时候行为依赖父母，他们下意识地取悦父母。女孩子会学会安静，不敢探索，男孩子却继续胆大好动。
在书中作者举了菲利普斯亲王对待查尔斯王子和她妹妹不同的教育方式。
菲利普斯亲王因为查尔斯是长子，更注重培养他的领导能力，对他要求也残酷一些。而对他的妹妹却宽容。
这个不同导致查尔斯性格内向，她的妹妹外向开朗。
每一个孩子从出生就开始在父母设定的家庭剧本里扮演不同的角色。
他们的性格从一开始就被父母的期望引导，他们为了取悦父母，一直都在扮演父母喜欢的角色。
他们承受父母不想要的感情，他们用不同的方式去吸引父母的注意。
他们没有选择的接受。你们以为是遗传，可他们想说是你们的家庭教育。
孩子的敏感期
童年期的经历与我们大脑中的电——化学模式的形成有关，这会影响我们成年后的择友和为人处事的偏好。
在童年期面对父母的虐待，为了准备好战斗或逃跑，我们体内的皮质醇水平持续过高，这可能导致永久性的大脑损伤。
比如我们对无关紧要的事情反应过度，恐慌焦虑或自尊崩溃很容易被触发等。
在童年时期，如果主要照顾者反复让你失望，如经常消失或者在情感上忽视你，那么在以后的生活中你就会认为别人也会如此对待你。
不安全型依恋者在大脑和身体上不同于安全型依恋者，具体表现为右侧大脑的脑电模式，心率体内的应激激素等水平方面。
成年后不安全型依恋者更容易患精神疾病，更有可能与配偶分居或离婚，作为父母，不安全型依恋者更有可能不关心或抛弃子女。
对于拥有抑郁母亲并被虐待或忽略的婴儿而言，其体内的应激激素的水平都会升高。
抑郁母亲抚养的孩子中有32%容易受情绪困扰，因为抑郁的母亲会以令人困惑的方式抚养孩子。
当婴儿试图与母亲互动时，如果母亲对此不敏感，婴儿的脑电波就会发生变化，这种脑电波异常将会对婴儿产生持续的影响，表现及其与其他人的关系。
如何摆脱原生家庭负面影响
奥利弗·詹姆斯在《原生家庭生存指南》中指出，改变的发生主要通过内省，这是我们认识自己的主要方式。
内省的方法有很多，但自我表达是贯穿所有方法的主线。
主动向身边亲近的人进行自我暴露，一个有同情心并且愿意听你倾诉的朋友可能会告诉你一些你内心深处不愿承认或没有发现的事实。
在向他们敞开心扉的过程中，你会审视到自己内心真正恐惧的东西，然后明白很多时候，你完全可以有不同的选择。
艺术是增强我们对现实理解的一种方式——获得内省的一条捷径。我们可以通过欣赏艺术和创造艺术来实现内省。
创造艺术方面，我们可以通过写作、绘画、表演等，将内心的冲突升华为具有社会价值的活动。人一旦有价值感，自尊水平就会提高，从而慢慢走出过去的阴影。
成年人总是功利性地想取得成功，从不满足于自己所拥有的，以至于在生活中失去了快乐的能力，这是一种可怕的贫乏。
唐纳德·温尼科特在《游戏与现实》中指出，儿童做游戏不仅是驱除恐惧和冲突的一种方式，它本身也是一种快乐的活动，对成年后的情感健康至关重要。
我们需要感受事物简单的乐趣，像孩子一样享受最原始的快乐。
从园艺到清洗，我们可以在任何日常活动中嬉戏，虽然我们需要谋生，需要完成许多实际的任务，但我们应该尽可能快乐地生活，使我们的存在更有价值。
通过阅读《原生家庭生存指南》，我们可以选择接受并重塑父母在我们童年时对我们采用的抚育方式，摆脱责备父母和重蹈覆辙的循环。
努力从剧中人变成剧作者，让自己可以重新选择自己的人生。
点个「在看」，与家长们共勉。
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