“谷雨多吃青,不用请郎中”,谷雨别忘吃“3青”,润燥去火
小厨李富贵 2023-04-20 11:30:32
“谷雨春光晓,山川黛色青”,明天就是二十四节气的谷雨,谷雨来临,预示着春天就要结束了,炎炎夏日也在向我们招手。
在这春夏交替之际,气候往往变化比较大,既有春天的多风干燥,又有夏季高温多雨的天气出现,在此期间,我们要顺季而食,增强身体抵抗力,平安入夏。谷雨时节,多高温,燥热,很容易使人上火,睡眠不好,我们可以多吃一些绿色的应季蔬菜,俗话说:“谷雨多吃青,不用请郎中”,明日谷雨,别忘吃这“3青”,润燥去火,为入夏打好基础。
第一青:莴笋莴笋是春天常见的时令蔬菜之一,含有丰富的维生素和微量元素,具有极高的营养价值,中医认为:莴笋性寒,能通经络,清胃热,常吃对健康有益。
推荐食谱:【莴笋炒鸡蛋】1.新鲜的莴笋一根,削去外皮,先切成斜段,再切成菱形片,放入盆中备用,红椒半个去瓤,切成菱形片,大葱一段切成葱花,放入盆中备用。
2.碗中打入四个鸡蛋,加入1克食盐增加鸡蛋的底味,再加入几滴白醋,加入白醋既可以减少鸡蛋的腥味,还能使鸡蛋蓬松暄软,然后用筷子顺着一个方向打散备用。3.炒锅烧热,添入半勺食用油,用勺子搅拌几下,油温至5成热时,倒入鸡蛋液。等鸡蛋液凝固后,晃动炒锅,再翻面煎制,把鸡蛋煎熟以后,倒出控油。
4.锅内留少许底油,放入葱花爆香,倒入笋片,快速翻炒片刻,炒至笋片断生以后,起锅撤火开始调味。5.加入食盐2克,鸡粉1克提鲜,继续上锅翻炒,15秒后倒入煎好的鸡蛋,简单翻炒几下,加入少许芝麻油增香,快速翻匀,美味即成。
第二青:蒜苔蒜苔是春夏两季的常见蔬菜,口感脆嫩,营养丰富,含有维生素,蛋白质,碳水化合物和多种微量元素, 有暖脾胃,行滞气,杀菌解毒,润肠通便等食疗功效。
推荐食谱:【蒜苔炒肉丝】1.准备新鲜的蒜苔半斤左右,先去掉蒜苔的头部,放入盆中,用流水清洗干净,切成2厘米长的段,放入盆中备用。
2.猪里脊肉一小块,切成均匀的细丝,放入碗中,加入食盐1克,料酒3克,白胡椒粉1克,生抽3克,老抽几滴上色,用手抓拌均匀,再加入半个鸡蛋清,用手抓匀,再加入少许玉米淀粉,抓拌均匀,最后加入少许植物油拌匀,避免肉丝粘连,腌制10分钟。
3.准备蒜子两个切成段,生姜一小块切成姜片,和蒜子放在一起,再放入几个干辣椒段备用。4.锅中加入小宽油,油温三成热时,下入腌好的肉丝,用筷子搅散,等肉丝变色以后即可倒入漏勺中控油。
5.重新起锅添入清水,水开后加入少许食盐和少许植物油,然后下入蒜苔,用漏勺翻动,焯烫一分钟,即可捞出控水备用。
6.再次起锅,加入少许食用油,放入料头爆香,下入蒜苔翻炒均匀,加入食盐3克,鸡精2克,白糖1克提鲜,胡椒粉1克,生抽3克从锅边烹入,加入蚝油3克,开大火翻炒均匀,化开所有调料。
7.然后下入肉丝,继续翻炒30秒,起锅前淋入少许明油,提亮菜品的色泽,再次翻炒均匀,美味即成。
第三青:韭菜春天的韭菜是最鲜嫩的时候,营养比较丰富,含有蛋白质,糖,维生素和矿物质,经常食用能够增强食欲,清热解毒,促进肠道蠕动,有助于提高人体的自身免疫力。
推荐食谱:【韭菜拌鸡蛋皮】1.洗净的韭菜一把切成4厘米长的段,放入盘中,取一个小盆,打入两个鸡蛋,加入少许水淀粉,用筷子搅匀打散,蒜子几粒拍扁,切成蒜末,红椒半个切成长条,和韭菜放在一起,用来配色。
2.准备一个平底锅,刷上少许食用油,油热后倒入鸡蛋液,等一面凝固后,从锅边淋入少许食用油,颠锅翻面,即可关火,再把煎好的鸡蛋皮放在菜板上,用刀切成长条,放入小盆中。
3.起锅烧水,加入少许植物油,水开后把韭菜和红椒放入漏勺中,焯水15秒,即可捞出控水拔凉。4.准备一个拌菜盆,倒入蒜末和韭菜段,放入鸡蛋皮,加入食盐2克,味精1克,白糖1克,香醋10克,香油3克,葱油5克,用筷子搅动颠盆拌匀,装盘就可以开吃了。
好了,今天的美食文章就分享到这里,明天就要迎来谷雨节气,有时间可以多吃一些青菜,补充营养,增强抵抗力,顺利迎接夏天的到来。【免责声明】:转载自其他平台或媒体的文章,本平台将注明来源及作者,但不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证,仅作参考。本公众号只用与学习、欣赏、不用于任何商业盈利、如有侵权,请联系本平台并提供相关书页证明,本平台将更正来源及作者或依据著作权人意见删除该文,并不承担其他任何责任。
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