福建热到和吐鲁番“肩并肩”！今天厦门正式进入......

今日美图欣赏/海沧拍客“双木林” 摄

热+1

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福建热到和吐鲁番“肩并肩”

据中央气象台

昨天福建热度再上榜单

今天一早福建省气象台

就发布高温警报

刚刚

福建省气象台再次发布

高温警报

还没到中午

福建就有64条高温预警生效中

据中国气象局：

江南华南等地有持续性高温天气

三伏天是一年当中气温最高，最闷热潮湿的时段。入伏后，全国多地将进入持续高温模式。今天正是开启三伏的头一天，预计未来一周，江南、华南大部等地仍有持续性高温天气，最高气温35至39℃，局地可达40℃。

预计7月15日白天，新疆北部及南疆盆地、重庆、湖南、江西、浙江、福建、广西东部、广东中北部、台湾岛南部等地有35℃以上高温天气，其中，新疆北部及南疆盆地东部、湖南东部、江西中南部、浙江中西部、福建中西部等地部分地区最高气温37至39℃，局地可达40℃以上。中央气象台7月15日6时继续发布高温黄色预警。

入伏后，

厦门“烧烤”将进一步加剧，

高温、高湿的“桑拿天”

将频繁出现。

刚刚

厦门市、同安区、翔安区气象台

继续发布

高温橙色预警

上午10点

厦门就有不少地方突破了35℃！

东垵BRT、土屿、金山街道厦金湾

更是突破了36℃！

今起一周，

厦门依旧是晴热天气“控场”。

今明两天，

厦门本站的最高气温可达35℃，

部分镇街的最高气温会超过37℃。

17日—18日，

副热带高压将再度摆动，

天气不稳定，

午后局部有雷阵雨天气，

市民朋友们

出行时注意提防雷雨“突袭”。

厦门未来十天天气趋势

气温：受副热带高压影响，未来十天我市气温较高， 部分镇街将持续出现 35°C以上的高温天气，其中今日~ 20 日部分镇街最高气温将达到 37°C以上，主要高温时段 出现在 11~16 时。

降水/强对流：未来十天我市多雷阵雨，降水时局地 伴有短时强降水、雷雨大风等强对流天气。

“是时三伏天，天气热如汤”

今日（7月15日）正式入伏

酷热难耐的三伏天来了

制图：杨希

所谓“三伏”

指的是初伏、中伏、末伏的统称

今年的“三伏”又是40天

初伏（10天）

7月15日至7月24日

中伏（20天）

7月25日至8月13日

末伏（10天）

8月14日至8月23日

俗话说

“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏”

“三伏天”最易生病也最养人

“养对了”可能达到事半功倍的养生效果

“养不对”可能会落下病根

入伏后要注意什么？

“三伏天”有哪些养生误区？

该如何正确养生？

初伏第一天

跟随小编 一起来了解

“三伏天”有哪些养生误区

误区一：三伏贴包治百病

“三伏贴”是根据中医冬病夏治理论而发明的一种外用贴敷治疗方法。通过将中药直接贴敷于穴位，对穴位产生热性刺激，进而达到治病、防病的效果。

需注意的是，三伏贴主要用于治疗肺部、骨关节等方面疾病。它只适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒体质等人群，不适合孕妇、心脏病及高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群。

误区二：伏天就要“以热制热”

很多人认为“冬病夏治”，就应该多吃温阳食物，以此来增强体质。殊不知，并非所有人都适合“以热制热”。

“三伏天”本就是一年中阳气最盛的时候。如果这时候再过度食入姜枣茶、羊汤等温阳食物，会导致内热体质人群上火，出现失眠、烦躁等症状。

误区三：夏天过度锻炼

“冬练三九、夏练三伏”，很多人认为，夏天出汗多，所以锻炼效果更好。实际上，这并不适合所有人。

首先，高温、高湿天气下，人体散热能力下降，过度锻炼容易导致体温过高，引起中暑、热射病等情况。中老年人群在“三伏天”应避免在户外过度运动，年轻人也应避开最热时段户外锻炼。

“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。

误区四：绿豆汤喝越多越解暑

三伏天，很多人把绿豆汤当成了“神药”，每天大量饮用。

虽然绿豆确实有清热解暑的功效，但过量饮用可能会导致脾胃功能下降，引起消化不良、腹泻等问题。而且，长期大量饮用绿豆汤还可能导致营养不均衡。

误区五：只防暑不防寒

夏天虽然天气炎热，但室内外温差大，加上长时间吹空调，很容易导致感冒、关节炎等疾病。

空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。关键是不能太过贪凉，如果长时间一味贪图寒凉（冷饮、空调），势必会耗伤人体阳气，损害机体功能。

误区六：出汗后马上洗冷水澡

伏天出汗后，很多人迫不及待地冲个冷水澡，以为这样能快速降温。

其实，出汗后立即冲冷水澡，会导致毛孔急剧收缩，汗液无法排出，容易引起感冒、肌肉酸痛等问题。而且，突然的温度变化还可能引起心血管疾病。

建议洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。

误区七：蔬果代替正餐

为了减肥或者觉得夏天胃口不好，有些人选择用水果、蔬菜沙拉代替正餐。

这种做法虽然可以暂时减少热量摄入，但长期如此会导致营养不良，影响身体健康。而且，单纯依赖蔬果可能会导致血糖波动大，反而不利于减肥。

三伏天实用养生秘籍

那么

怎样做才能安度“三伏天”

以下这些要点千万记好了

1. 尽量把外出活动的时间安排在清晨或傍晚户外作业、运动避开中午12点到14点的时间段。

2. 尽量避免阳光直接照射，外出时使用防晒霜身着轻便、色浅、宽松的衣服、头戴宽檐帽在烈日下工作的人，应增加休息时间，避免过于疲劳。

3. 多喝水，而且不要等到口渴了才喝水如果在户外剧烈运动，应该每小时喝2杯至4杯水，以淡盐水为宜。

4. 在炎热天气下运动，应缓慢开始。

5. 如果心脏开始跳动加速，并感到气喘吁吁应停止运动。

6. 应注意观察自己和家人以及朋友同事的身体情况对于老年人，应该注意询问身体状况，如有不适及时就医。

祝大家都能

保持身心舒畅

安然度过三伏

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大伙儿互相提个醒~

编辑:方锐

二审:彭建文

三审:王庆平

来源:厦门气象 中央气象台

海峡导报 东南网等