原来这些行为最伤肺！专家提醒：要养肺，生活要注意这4点！

【1药网科普】

“来来来，试试我新买的清肺茶。”

邓老汉退休后，整日和三五好友一起抽烟打牌，常常一天下来要抽一两包烟。

就在最近，邓老汉看到朋友圈有一位卖“清肺茶”的朋友，他称经常吸烟的人一定要试试这款茶，每天一包，喝完肺干净了，也不咳嗽了。之前里卖200块一盒，现在只要99块就能买到。

邓老汉看完很是心动，自己抽烟有快二十年了，是应该“清清肺”了。于是邓老汉在朋友圈下单了10盒清肺茶，开始了养生。并且还将“清肺茶”带给了自己的好友张老汉。

张老汉一看是“清肺茶”，急的拍了拍自己的大腿说：“我之前就买的这个茶，喝了一段时间没啥用，我儿子说这就是普通的茶，气得我啊！”

邓老汉听完，脸上一阵红一阵白的。

上了岁数，人们总会想着通过一些保健品让自己的身体更加健康。那肺应该怎么养？今天1药网就和大家聊聊日常生活中那些简单的养肺方法！

要养肺，这些危险因素要当心！

因素一：二手烟

二手烟是指由卷烟或其他烟草产品燃烧端释放出的及由吸烟者呼出的烟草烟雾所形成的混合烟雾。

据《中国吸烟危害健康报告2020》指出，原本不吸烟的人暴露于家庭二手烟患肺癌的风险增加了48%。

被动吸烟的烟雾还可以引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心、脑血管病等严重疾病，如冠心病风险增加25%~30%，肺癌风险增加20%~30%。

常见的公共环境中，像餐厅、网吧、甚至是办公场所，都存在着二手烟的暴露问题。

1药网建议大家去这些场所，尽量采取主动消除烟雾的方式，如开窗通风，摆放一些空气净化设备等，能够一定程度上减小二手烟的危害。

因素二：厨房油烟

中国人爱吃煎、炒、炸的食物，而这种饮食习惯会导致厨房油烟很多，食物在烹饪的过程中，会挥发的油脂、有机质及其加热分解或裂解产物，高温烹饪的油烟内含多达200种有害物质，长时间处于油烟浓度高的环境中，会刺激眼、鼻、喉黏膜，可能引发鼻炎、咽喉炎、支气管炎等疾病，长期吸入还可能增加肺癌的风险。

1药网提醒大家在烹饪菜肴的时候，不要忽视油烟带来的危害，除了正确使用油烟机外，还应该注意在炒菜时保持厨房通风，或者减少油炸、爆炒的频率。

因素三：空气污染

研究发现，室外空气污染已经成为继吸烟之后全球排名第二的肺癌高危因素。世卫组织相关数据显示：约36%的肺癌死亡是空气污染造成的。

1药网建议在空气污染较重的天气，外出要正确佩戴口罩，在严重空气污染时，最好尽量减少外出。

出现这3个症状，说明肺“有问题”了，要重视

呼吸困难

肺是人类气体交换的主要场所，当肺部有问题时，最容易受影响的就是呼吸。引起呼吸困难的原因有很多，包括慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肺炎等，需要及时去医院做检查。

咳嗽

咳嗽是人体的一种保护性的反射运动，偶尔轻微咳嗽，有助于清除气道内的痰液或者是异物，有利于呼吸系统感染的控制。但是频繁咳嗽可能是呼吸系统疾病或者肺部疾病，需要引起重视。

胸痛

当肺部出现病变，通常会有胸痛的表现，这是因为炎症刺激和牵拉胸膜所致。如果你经常胸口疼痛，但心脏没有任何问题，就很可能是肺部问题导致，要尽早去医院检查。

如何养肺？这几个方法要牢记！

方法一：戒烟

吸烟是肺癌的致病因素之一。吸烟不仅危害自身健康，也会对他人健康造成伤害。

吸烟者想养肺，最直接的方式就是戒烟。

研究表明，戒烟5年后，口腔、咽喉、食道和膀胱罹患癌症的风险减少一半；戒烟10年后，死于肺癌的风险降低到仍在吸烟者的一半，因此无论从什么时候开始戒烟，都能对身体健康起到积极作用！

方法二：经常运动

经常运动可以提高肺功能，达到“养肺”的目的。

1药网建议大家在日常生活中可以做一些有氧运动，比如慢跑、爬山、散步、跳广场等。

方法三：多做深呼吸

其实，经常做深呼吸动作可以增加肺活量，排出肺部多余的废气。

在做深呼吸时，首先要伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来缓慢地呼吸，让空气在肺里停留的时间长一些，使肺部气体进行充分地交换。

方法四：清肺饮食

平时可以吃一些养肺的食物，比如杏仁、核桃等。杏仁可润肺、止咳，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。而核桃具有润燥化痰、温肺润肠作用。

除此以外，还可以用菊花或罗汉果泡茶，这些都可以起到清热润肺的作用。