那些很乖的“东亚小孩”，长大后怎么样了？

父母常对孩子说的一句话是“你要乖”。

然而在心理学家唐纳德·温尼科特看来，这很可能让孩子真实的自我被压抑。如果一味要求听话，孩子可能会发展出一个虚假的自我。

这里存在两个“我”：

“真实自体”是“我活着，我有自己的感受”；“假性自体”是“我要满足别人，才能得到安全和爱”。

我们常常会看见，许多百依百顺、过早懂得察言观色的“乖孩子”，真实的感受往往被忽略。

《春潮》剧照

电影《春潮》中，外孙女郭婉婷就是一个典型的“乖孩子”角色。姥姥对她的衣食住行照顾得无微不至——但前提是要乖、要学习好、要会说话。不然，就和她妈妈一样，是没良心的白眼狼。

斡旋在姥姥和妈妈的战争中，郭婉婷发展出了一个“虚假自我”，聪明机灵，会察言观色。可是在这层外壳下，是冷漠麻木的内心。

一旦形成虚假自我，一个人就会失去自己的存在感与意义感，以他者的感受为中心，本能地服从别人。人们经常讨论的“讨好型人格”就是如此。

不只是虚假自我，一个人在成长过程中若想得到完整发展，要面对的问题还有很多。自卑、角色混乱、无力感、自我怀疑，“东亚小孩”的伤痛总是高度相似。

《被嫌弃的松子的一生》剧照

心理学家埃里克森指出，人在每一个阶段都有发展任务，并存在一种“危机”——不是灾难性的事件，而是在相应年龄段里要面对和解决的人生问题，是人生发展中的一个重要转折点、分水岭，充满了需要解决的矛盾与冲突。这种成长的进程，一直持续到成年乃至老年。

如同爬山，没能爬过去的山坡就在那里，不会自己变为平地，那些没能形成的人格与能力会形成空缺，被搁置在一旁，直到需要调用的时候，会用疼痛强力提醒：缺失依然存在。

成长过程中的空缺，只能这样滞留下来了吗？是否存在补救的方法？

人格心理学家马斯洛说， “一个人可以选择退向安全境地，也可以选择向前迈向成长。成长需要反复选择，恐惧需要反复克服。”

当下热议的“ 当自己的 父母”“长大后 重养自己一遍”，就 是 一种成长的 人生 选择 。 大家 把自己当孩子般 对待，像父母 养育孩子那样好好地疼爱自己， 满足愿望，为成长而喜悦 。 有人享用小时候嘴馋 却没吃到的美食，有人给自己买一束“没什么用”的花，也有人开始 尝 试对不喜欢的事情说“不”……

《我的塞格林之年》剧照

在北京师范大学心理学部教授许燕看来，“重新养育自己”背后，体现出一种自我掌控感的内在需求，人们主动寻求方法摆脱人生困境，充满力量地迎接命运挑战，提高自己对命运的把控力。

可许多人不知道的是，在心理学看来，当下许多重养自己的方法，存在许多误区， 仅仅 对童年的自己进行 补偿 是远远不够的 。 真正的“再抚育”，需要深度觉察和修正。在“内在小孩”成长的同时，那个“内在父母”也要经历自我审视与成长。

更何况，一个人心理成长的历程是持续一生的，即使到了中年甚至老年，也依然有待完成的任务。在精神上“富养自己”的话题，谈论多少遍也不为过。

在“重养自己”的话题下，许多读者分享自己的寻觅之路

那么，我们要如何对曾经的创伤进行深度觉察与修正，对未来的挑战有实质上的认知，做一回合格的自己的父母？

以“重养人生”作为灵感的起点，三联中读策划了《把心理学作为方法：重养人生的「心灵启旅」》精品课。

课程按照人生阶段分别设置了幼年、少年、成年、老年单元，邀请七位来自高校、医院的心理学学者、专家和医生，解读包括埃里克·埃里克森、唐纳德·温尼科特、阿尔波特·班杜拉、艾瑞克·弗洛姆、马丁·塞利格曼、劳拉·布朗、埃伦·兰格等在内的七位心理学大师的重要研究，以此探究在人生不同阶段，影响每个人至深的那些核心心理议题。

希望提供一套心理学的谱系，带着大家从根源找到自我疗愈的路径，顺畅地抵达每一个人生站点。

7位心理学专家

7位心理学大师跨时空集结

我们发现，在重养自己的话题下，大家多是在讨论具体的“养育招数”，可以笼统概括为“对自己好一点”。但取悦自己的同时，不小心可能落入消费主义的陷阱，在重养自己的口号下不知不觉购入超出消费需求的商品。

而真正的创伤清理，离不开正视与疗愈。只有知道了“是什么”“为什么”，才能更清晰从容地解答“怎么办”。

所以，我们邀请了7位有理论高度与实践经验的心理学专家，来为大家系统梳理人生不同阶段要过的“坎”，要建立的人格。

他们中，有来自北师大、哈佛的学者，有来自北京安定医院的从业者。他们会将心理学大师的理论和自己的研究、实践经验结合起来，讲授经得起追溯、不怕实践的重养人生之道。

你还将认识这些心理学大师：

探索“生命周期”的新精神分析代表——埃里克·埃里克森（Erik Homburger Erikson）；客体关系理论大师——唐纳德·温尼科特（D. W. Winnicott）；社会学习理论创始人——阿尔波特·班杜拉（Albert Bandura）；“精神分析社会学”奠基人——艾瑞克·弗洛姆（Erich Fromm）……

4个人生阶段

在一堂课里治愈一生

生命只有一次，养育自己却可以有第二次。那些纠结、拧巴、胆怯，构成心中那个蜷缩在角落的“内在小孩”。这次，我们不妨轻轻拍拍小孩，告诉他没关系，无论如何你们都在一起。让内在小孩和你一起，用更积极的姿态成长，面对一切。

许多人说成年后要当自己的父母，一个成熟的“成人父母”也需要学习如何适应这个身份，指导孩子的成年乃至暮年。

幼年、少年、成年、老年，4个各有挑战又各自缤纷的人生阶段，都值得被认真对待。

6组核心议题

平稳解决人生危机

如果我们把人格看作一个木桶，每一块木板都代表着人格的不同方面。那些没有得到滋养的能力就会形成短板，在关键时刻限制我们的成长。

信任与羞怯 ，关乎我们如何面对童年逆境；

学习与认知 ，构成适应变化、获取新知的路径；

爱与孤独 ，教会我们如何在建立亲密关系的同时保持自我；

幸福与意义 ，构成追求生活目标和价值的驱动力；

性别与认同 ，关乎我们在社会中的定位与归属感；

完满与失落 ，指导我们直面衰老，实现自我整合。

经典理论+实用技能

掌握心理危机的成因与解决技巧

你将听到这些心理学理论：

积极心理学——“增加幸福，而不是减少痛苦。”

女性主义心理治疗——“增强边缘化人群的声音是最伟大的智慧来源，即使这些声音长期以来一直被压制着。”

可能性心理学——“衰老是一个被灌输的概念。”

你将获得这些心理危机的解决技巧：

如何治愈童年逆境，获得自我成长？

如何建立“好的关系”？

如何改善现代人的“习得性无力感”？

我们可以提前规划老年生活吗？

特邀「心灵推荐官」

领读人陈鸿宇

音乐人陈鸿宇加入课程，传递音乐疗愈的力量。

正念带领： 陈鸿宇献声录制冥想引导，配合空灵音乐感受平和宁静；

音乐补给： 配合不同人生阶段的课程，片头精选《一如少年模样》《早春的树》等曲目片段；

心灵电台： 独家歌词念白，以声音传递诗意与哲理。

随课配套

心理学卡片

精选课程相关的40+心理学知识，配以解释制作成电子版卡片，在每节内附上，方便学习与理解。

课程大纲

适合谁听

如果你已经长大但仍有童年创伤，想把自己重养一遍

一定要来

如果你是家长，密切关注孩子的心理健康

一定要听

如果你是心理学爱好者，想补充专业知识

不容错过

• 1套自我疗愈方法

• 1次贯穿成长全历程的心灵之旅

• 20+个心理学理论
  

• 500+分钟深度心理洞察

  课程上线首月可享首发价129元

  （06.28—07.27）

  原价169元

  打卡赠品

  9月22日前，按照要求完成全部打卡，即可获赠两重礼，包邮寄送到家：

  ①心理疗愈经典实体书

  《不原谅也没关系》

  （价值89元）

  
  

  ②金属情绪胸针

  指针可滑动调节

  显示此时此刻的社交电量

  
  

  用一件T恤的价格，坐进心理大师的课堂，解答人生绕不开的关键议题，治愈过往与未来。

  声明

  本课程为心理学知识普及内容，不具备心理治疗作用。如遇心理问题，请联系专业医生就诊。

  参考资料：
  

  《把心理学作为方法》课程文稿

  作者 | 及格米

  编辑 | 晨曦