强健骨骼，从小做起！营养专家分享儿童骨骼养护秘籍

骨骼健康，这一看似基础的生理要素，实则承载着深远的意义。它不仅是孩子身高增长的坚实基石，更是他们未来生活品质与活力的重要保障。随着生活方式的快速变化，儿童骨骼健康面临着诸多挑战。其中，维生素D的缺乏问题尤为突出，成为了影响骨骼健康的一大隐患。为了深入解析这一问题，并提供科学有效的解决方案，北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科主任李永进将为大家详细讲解维生素D与骨骼健康的紧密关系，以及如何通过合理的饮食、适当的户外活动和必要的营养补充来确保孩子们获得充足的维生素D，从而守护孩子们的骨骼健康。

1.门诊纪实：揭秘维生素D缺失的隐忧

每日，我们的门诊室都充满了对孩子健康成长的深切关怀。在众多忧虑中，维生素D的缺乏成为了一个不容忽视的共性问题。维生素D，这一“阳光维生素”，在骨骼健康中扮演着举足轻重的角色，它如同桥梁般促进钙质的有效吸收，为骨骼的强健奠定坚实基础。然而，现代孩子的生活方式却悄然间成为了这一自然循环的绊脚石——室内活动的增加、防晒措施的普及，使得孩子们难以获得充足的阳光照射，进而影响了维生素D的自然生成。

2.饮食与运动的双重考验

除却维生素D的短板，饮食结构的失衡与运动量的匮乏亦是对儿童骨骼健康的双重挑战。餐桌上，琳琅满目的食物并未带来全面的营养供给，偏食、挑食现象屡见不鲜，导致关键营养素的摄入不足。与此同时，科技的飞速发展虽丰富了孩子们的娱乐方式，却也悄然减少了他们户外活动的时间，骨骼在缺乏运动刺激的环境中难以达到最佳的生长状态。

3.全方位呵护骨骼健康

营养均衡，钙非唯一：钙虽为骨骼之根本，但维生素D、镁、磷等营养素同样不可或缺，它们共同织就了骨骼强健的网。

运动之乐，亦是成长之需：运动不仅仅是消遣，更是促进骨骼生长、提升骨骼密度的有效手段。鼓励孩子走出户外，让阳光与汗水成为成长的见证。

饮食多样化，拒绝偏食：孩子的餐盘应如彩虹般绚烂，蔬菜、水果、肉类、豆类及富含维生素D的食物各展其彩，共同为孩子的健康成长保驾护航。

4.我们的使命：共筑骨骼健康防线

作为专业的儿童临床营养科团队，我们深知责任重大。我们将继续以科学为基，以爱心为翼，为家长们提供权威、实用的营养指导，携手家长共同为孩子们营造一个健康、快乐的成长环境。因为，每一个强健的骨骼，都是通往美好未来的坚实步伐。

5.临床营养科诊疗范围：

（1）各类需要营养治疗的患者。如头发脱落、糖尿病（妊娠糖尿病）、代谢综合征、痛风、慢性肾病、妊娠期高血压、孕期体重异常、产后体重滞留、更年期、饮食障碍等的营养治疗。

（2）手术前后、围孕期营养管理、体重异常导致的不孕不育等。

（3）肿瘤或血液病术前术后，放化疗前后饮食指导。

（4）生酮饮食、轻断食饮食指导。

（5）各类不良饮食习惯的矫治，如儿童厌食、偏食行为引起的体格发育异常等。

（6）儿童消瘦、肥胖问题中西医结合诊疗

（7）成人肥胖问题中西医结合诊疗

（8）食物过敏或食物不耐受营养干预

文字|临床营养科 李永进