明天15时44分，常州正式进入......

北京时间7月22日15时44分

我们将迎来大暑节气

“小暑大暑，上蒸下煮”

大暑相对小暑更加炎热

大暑是夏季的最后一个节气

意味着“炎热之极”

是一年中阳光最猛烈的节气

这几天常州的气温

想来大家都已经“领教”了

今天上午9点

常州温度达到35.5℃

酷暑之下

往往感到疲惫无力

胃口不好

老话说“冬吃萝卜夏吃姜”

大暑期间

还可以再喝些绿豆汤

大暑炎热时候

也可以吃点时令的、

具有营养的菜肴和点心

吃伏羊

夏天，藏书伏羊吃的是青草，肉质会更细嫩、鲜美。三伏天吃羊肉有一定的养生依据。中医有在“三伏天”进行“冬病夏治”的传统，吃伏羊属于“三伏补”的一种，如果人体体质里有固有寒气，三伏天吃羊肉散寒气能起到事半功倍的效果。但热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。另外，“吃伏羊”也要控制一定的量。

饮伏茶

夏季出汗多，及时补水很重要。每年大暑到立秋，不少人家里都会煮好一锅青蒿茶，茶水喝了生津解渴。需要提醒的是，不管喝什么茶，都不可过度猛饮。

吃糟鹅

鹅肉性平、味甘；归脾、肺经。每年大暑，卤菜店的糟鹅一上市就让老吃客的胃口吊起来了。糟鹅一般是用端午节前夕的太湖新鹅糟的，加入作料煮熟后置入糟缸内，里面是陈过一年的酒糟，香味足，味道鲜美。

大暑养生

01

别睡太少

夏季人们要顺应气候变化，最佳的状态应该是晚睡早起。不过，此时因为晚间睡眠时间相对不足，加之天气炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频。所以，大暑时您不妨每天来一个30分钟左右的午睡。虽时间短暂，但有助于改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳。

02

别太贪凉

暑天给人的感觉首先就是热，热则容易贪凉。经常在有空调的环境下办公学习，虽然中暑的病人少了，但受外寒的人增多了。所以，大暑节气一定要着装适宜，避免空调直吹，在打开了冷气的室内要外搭披肩。

即使在炎热的时候需要外出，我们也不能穿得太少。因为，在气温接近或超过37℃时，赤膊会使皮肤的散热功能减弱，反而是穿着吸汗透气的衣服可以阻隔日光暴晒，使体感温度更低。

03

清淡饮食

骄阳似火，在气温不断飙升的三伏天里，饮食宜清淡。

饮食清淡并不是只能吃素，而是要做到荤素搭配。可进食鸭肉、鲫鱼、瘦肉、薏苡仁、银耳、蘑菇等。此外，还可多食西瓜、瓠瓜、丝瓜、冬瓜等解暑生津。平时还可以多用莲子、芡实、荷叶、赤小豆、白扁豆、薏苡仁等煲汤或煮粥，有化湿的功效，适合夏天食用。

需要注意的是，此时人体阳气外浮，脾胃阳气变弱，也是胃肠病高发期，清暑热可选择偏寒凉的食材，但尽量少吃冰镇过的食物。

04

运动适量

暑热伤津，所以夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少。一般来说，每天的运动时间以30~60分钟为宜，要多做些慢节奏的有氧运动。运动后注意补充水分、盐分，避免因出汗过多导致血液黏稠度增加，从而诱发心脑血管疾病。

大暑节气，最好多进行室内运动，或在晨起及傍晚气温较低的时间外出活动，不要在阳光下运动，避免中暑。尤其是对于患有高血压病、心脑血管病的人来说，选择傍晚运动最为安全。

“大暑热不透，大热在秋后”

从目前的天气预报数据来看

未来几天

常州依然热得很稳定

明天就是大暑了

一年当中最炎热的一天要来了

大家出门记得做好防暑防晒

感到体力不支要注意休息

来源：常州气象、方志江苏