嘉定模子！我跑了100次马拉松！

- 2024年的第122天 -
嘉定明日天气 阴 27℃-37℃

热爱

可抵岁月漫长

奔跑

可挡艰难时光

没有比梦更美的地方

没有比爱更高的去向

没有比心更近的港湾

没有比情更远的旅途

我们翻过高山

我们越过海洋

我们跑过春夏秋冬

我们饱尝风霜雨雪

我们笑看非议

我们回眸绝望

我们流过眼泪

我们挥洒血汗

我们走入孤独

我们活出自己

让温柔静好的时光生动起来

发令枪起

让内心狂热的荷尔蒙爆发出来

在天地奔跑之间

收获信仰与力量

在步履交替刹那

感悟生命的真谛

努力前行

是追求梦想的坚毅决心和豪情壮志

共赴山海

是与大自然的心灵碰撞和深情对话

低头有坚定的步伐

抬头有清晰的诗和远方

我们永远在路上

我们永不放弃

一旦出发

必将到达

01

百马人生，梦圆内蒙

——那些你为了赶路低头不语的日子，会成为星星点亮你的未来

2024年7月13日中午时分，时间凝固，我的西乌旗草原“99号公路”马拉松成绩定格为3小时39分58秒，这是我的第100个全程马拉松，我终于完成了心心念念、为之挥洒汗水、泪水、血水的百马人生，梦圆内蒙古大草原。当我冲过拱门终点线的那刻，早已喉头哽咽、无以言表，澎湃的情感在胸口难以压抑般汹涌，种种情绪喷薄而出，此时任何语言都是苍白的，所有的疲惫和痛苦都瞬间转化为泪水，肆意流淌。100场马拉松，经历太多的跌跌撞撞，或坎坷或豪情，或跌倒或雄起，或哭泣或欣喜，或迷茫或满足，或委屈或热血，都在脑海里回荡，心里早已沟壑万千，这一刻，所有的辛苦和付出都是值得的。谢谢您，马拉松，在我知天命的年华，遇到了您。跑马，让我感受到了坚持运动的乐趣，享受到了冲过终点获取胜利的喜悦，更体验到了健康运动突破自我的快感，自律给予力量，坚持带来收获，跑赢了自己，感动了内心。跑马路上，汗水在左，泪水在右，快乐与激情的鲜花铺满两旁。跑过岁月的四季，经历了苦难的洗礼，见证了欢笑的时刻，欣赏着朝阳的升起，仰望着繁星的闪烁。一路走来，因为收获，不曾寒冷，因为自信，不怕孤独。每当我踏上起点、冲向终点线时，我知道，这不仅仅是一场马拉松比赛，更是一场人生的旅程，一场对自我的挑战与追求。在跑马路上，其实，每个人都是在和自己的内心对话和较劲，逐渐地理解自己，原谅自己，掌控自己，说服自己，最后成为真正的自己，而不是别人眼中的自己。我始终相信，在马拉松赛道上流过的汗和泪，受过的伤和委屈，曾经的痛苦与挣扎，终将会成为我们一生中最宝贵的财富。面对一张张比赛号码布、一块块完赛奖牌，我感觉到了人生存在的另外一种价值。活着的意义，就要把有限的生命，用尽；奔跑的梦想，就是诗和远方。我全力以赴，我没有遗憾。致过往、爱当下、敬余生，马拉松，不止于跑步，更是人生。

天青色等烟雨，而我在等你，你已经成为我心中最细腻柔软的秘密，久久的追寻着。百马之前，许多跑友建议我好好选择一个大型、有名气的比赛作为第100个马，最好是本土作战的上马，也纷纷表示，百马一起助兴跑，或者为我破风，我都婉拒了。100，只是一个数字，顺其自然吧，我倒一直倾向于选择一个小众的比赛作为百马，别钟情于金标银标、金牌银牌赛事，有时候小比赛也会有大情怀，当然更多的还是想一个人静静的跑，慢慢的去体悟百马带给我的情感冲击。好事多磨，本来百马是安排在上周六漠河极昼马拉松的，中国最北城市，国内唯一极昼马拉松，也是两天后正好自己56岁生日，非常有纪念意义，可惜在开赛的前两天，由于高温原因比赛延期了。还好，当天晚上在最后时刻赶上报名西乌旗草原“99号公路”马拉松，百马也不用等太久，一切都是最好的安排。的确，草原是独特的，它不仅仅完全有别于我们习以为常的城市铺装路，也与一般的山地越野赛道有着截然不同的气质。西乌旗草原“99号公路”，被称为“中国最美草原公路”，红黄蓝三色道路中线，如同一道绚丽飘逸的彩虹，这是一条通往草原深处的天路，将成吉思汗瞭望山的远古传说、驻守游牧部落千万年的白桦林、最具草原风情的蒙古汗城相继串联，整条路集结了云、草原、彩虹、牛马羊群和牧民人家等元素，形成一幅天然的唯美画卷。沿着“99号公路”一路前行，“解锁”草原生活，目之所及皆是彩虹，所到之处都为风景，两边是无际的绿草和美丽的鲜花，连绵起伏的山岚和天上流动的白云，让人仿佛身处画中，不免令大家感叹大自然的鬼斧神工、妙不可言，也让“草原彩虹马”变得五彩斑斓、风情万种。身体和心灵，总有一个要在路上，“99号公路”马拉松，是一个可以帮你找回心灵的地方。置身于西乌旗大自然怀抱中，我们能够深切感受到一种独特的气息，既神秘又真实，既温柔又磅礴。与大草原融为一体，没有修饰，无需雕琢，静静享受心灵的宁静与自然的美好，深深体验自由的遐想与奔跑的快乐，这份感觉是独一无二、无与伦比的。这次的“99号公路”马拉松海拔1300米、爬升386米、30度高温、大逆风、大太阳直射全程无遮挡，也阻挡不了我们前进的脚步，跑这样的马拉松，古今豪情，纵横天地，热泪盈眶，热血沸腾!

这些年来的自律与坚持、跌倒与爬起、艰难与收获，我透支了自己，耗尽了心血。当脚步变得沉重、呼吸变得急促时，当心理迷茫、身体疲惫到达极限时，当每一次想放弃又一次次告白自己坚持下去时，需要钢铁般的意志力和毅力果断的站出来。这种坚韧来自于超越自我，克服内心的无数次失落和恐惧。马拉松教会了我面对困难时要有永不放弃的精神，教会了我如何克服自己的极限在痛苦中寻找快乐。马拉松是一场对人身体和意志力的极限挑战，但也是一种生活态度和智慧的体现，从这辈子想尝试跑一场马拉松，到现在用了6年多时间就完成100场全马，我自己猜到了开头，却没有猜到结局。我是从2006年开始涉足跑步的，到现在已经整整18个年头了，而真正参加全马比赛，则时间较晚，50岁才完成首马。我的人生百马历时6年多时间79个月2383天。我的首马是2018年4月15日的武汉马拉松，第100个马就是今年7月13日的西乌旗草原“99号公路”马拉松。这100个马拉松，分布在全国24个省市自治区72个城市。100个全马，10次担任官方领跑员，4次跑进320，25次跑进330，84次跑进400之内，有16场是400—436之间（含5场415、430官方领跑员成绩），最好成绩PB为3小时14分33秒（2023年南昌马拉松），最差成绩PW为4小时36分35秒（即为首马2018年武汉马拉松）。连续最长时间的跑马记录为10周13个全马，5次背靠背，即连续两天两个全马，他们是厦门与徐州、贵阳与兰州、深圳宝安与大鹏、河南鹤壁与陕西杨凌、山西高平与湖南株洲。

▲百马奖牌陈列柜

▲百马号码布

▲百马成绩单

奔赴一座城市跑一场马拉松，故事不会在冲线的一刻终结，那些惊奇的际遇，那些温暖的记忆，那份热爱与悸动，足以穿过时光的长河，闪耀我们生命中。每完成一场马拉松比赛，我都要用朋友圈微信记录百马心路历程，在回程的高铁上或者飞机场里第一时间写下当天比赛的所见所闻、所思所想、所感所悟，或当地历史人文、或现场奇人逸事、或自己感触感慨，共12余万字，并当天即时发在朋友圈，将来老了以后再回味每场比赛的酸甜苦辣，其中32次被全国各地的自媒体配图转发。本人自己的公众号里写过《我这一年：行者方致远，跑马路正长》、《国民跑者：百马人生在路上》。2018年在我完成第一年跑马的年终，新华社为我发了一个专稿《“知天命”之年起跑：一个跑者的“马拉松元年”》，全国58家日报、晚报转载，新华社客户端公众号阅读量为136万余人次。2019年在上海马拉松举办期间，《新民晚报》也对我作了专访《知天命的全马狂人》。

02

回望来时路，满心皆澎湃

——没有什么值不值得，热爱的就是值得

忍受孤独

一个双肩包、一只运动手表、一副耳机、一份行程攻略、一碗方便面、一个小旅店，这是我外出跑马的标配，所有比赛都是我一个人出行，一个人起居，一个人用餐，我不喜欢热闹，一个人自由自在。在这个浮躁的世界，在这个虚幻的名利场，跑步18年来，一颗平常心，不慌不忙，保持热爱，自律与坚持，勇气与执着，太不容易了。每跑一场马拉松，仿佛都是喝了一瓶上好的红酒，既微醺如履云端，又悸动无法自拔。百马人生，应该是一场彻彻底底的孤独旅行。

▲跑马必需品

▲马赛行程攻略

省钱是一个主基调

一是能乘高铁的绝不坐飞机，中转是家常便饭，因为便宜。有时遇到一些偏远的地方参加比赛，高铁转动车转长途汽车再转公交车，往往路上来回时间要20多个小时，但比赛时间也就3个多小时。每次比赛我外出就周末两天时间，根本无法到当地的网红点、博物馆、地标建筑、历史古迹、人文景观去兜兜转转。二是能住旅店、招待所的绝不住酒店，曾经住过20元一晚的浴室、40元一晚的棋牌室，民宿、公寓房也是常客，美其名曰离起点近，方便第二天早上去比赛，实质是为了省钱。三是能吃面条的绝不吃其他的，一方面面条是碳水，容易消化吸收，马上转变为热能为第二天跑马储备能量，另一方面，吃面条方便节省时间，最主要的还是便宜。老婆常常笑话我，外出几百公里、几千公里参加比赛，就是为了吃两碗面条，一碗是比赛前晚的夜饭，当地的特色面条，另一碗就是比赛当天早上的方便面。比赛之后除了完赛包里的一些小食品之外，我一般不吃东西，有时候在机场、高铁站里看到一碗30、40元的面条，尽管饥肠辘辘，但还是忍住，深夜或凌晨回到家里再吃上一点。

累，只有自己心里知道

每次跑过终点拱门时，总长吐一口气，如释重负，自己对自己常说的一句话是，“安全完赛了”。当把这几个字第一时间向家人报平安时，总会哽咽，情绪难以控制。“这么大岁数了，还这样拼命，到底是为了什么”，自己一直对自己发出这样的天问。跑多了，自己一会儿这儿酸，一会儿那里痛，都憋在心里，不敢在家人面前说。每次外出跑马比赛，星星点点起床赶飞机场或者高铁站，到比赛地领完参赛包往往已经天黑了，有时掐点领物末班车，自己预定的参赛服好几次都拿不到，因为没有合适的尺码了。有几次飞机误点，专门打电话给组委会，申请延迟领物时间。然后随便吃点就休息了，没睡上几个小时，第二天四、五点钟就要起床准备比赛了，一完赛来不及拉伸、换干衣服，马不停蹄地赶飞机场或者高铁站，经常在机场或高铁站的厕所里简单洗漱换衣服，根本顾不上周边旅客异样的眼光，常常都是半夜或者凌晨回到家里睡了几个小时就要去单位上班了。

要心存敬畏

有的人跑步是为了减肥，有的是为了提高免疫力，有的是为了拿奖金养活自己，有的是为了释放内心的压力，而我开始跑步的真正原因，是“病不起”。我年轻时得过心肌炎，咽喉炎、扁桃腺炎、失眠、脂肪肝、关节炎、超重（体重最重时170斤），一直困扰着我。所以，每次我站上马拉松起跑线，我都战战兢兢、如屡薄冰、诚惶诚恐、小心翼翼，因为我深知，唯有敬畏跑道、敬畏生命，才能跑得更远更久。经过42.195公里的奔跑，让我体会到了精神和肉体上的各种痛苦，在赛道上遇见了未知的自己，也在奔跑中体验到了生命的美好。

(5)

要吃得起更多的苦

一场马拉松比赛需要至少几个月多则一两年的艰苦训练和备战，要熬过酷暑难耐的夏训，也要经历寒风刺骨的冬训，几百公里的训练量有时只为一场马拉松比赛，有氧、无氧、混氧、节奏跑、间隙跑、LSD，一样也不能少。有统计的最近六年半时间以来，除了22年疫情影响比较特殊之外，我的每月跑量平均为320+公里，基本每天在马路上挥洒汗水1至2小时，同时配合1小时左右的核心训练，420个俯卧撑、300个仰卧起坐、300个下蹲是我的每天必修课。只要一发枪，就会玩命地跑，没有一场比赛是轻轻松松的，撞墙、抽筋、岔气是家常便饭，我跑过爬升983米、号称“亚洲第一魔鬼赛道”的咸丰森林马拉松，也跑过海拔1960米的六盘水马拉松；跑过36度高温的呼和浩特、官厅湖马拉松，也跑过零下5度的杭州马拉松；跑过湿滑闷热的越野，也跑过大雨倾盆，基本每场比赛都要经历生不如死过程，身体扛不住的时候，意志力杀出重围，跑马拉松，不仅仅是与自然对抗、与天地对话，更是与自己的对话与斗争。

▲训练计划书

(6)

耐得住寂寞

想想这几年，为了跑步，放弃了很多，过着苦行僧般的日子。基本放弃了一些无效的交际与应酬，放弃了其他爱好，把所有的业余时间都用在了跑步上。遇到比赛季，也会减少对家庭的付出与照顾，同时也需要戒酒、戒烟，拒绝美食的诱惑，人瘦了，也变黑了，家人看着心疼，但自己心里却偷着乐了，“瘦一斤（跑马）快三分钟”，也是我们的一种追求。不停的控制饮食和体重，追求配速与跑量，省吃俭用购买跑步装备，等待伤病来临，苦苦养伤，报名参赛，马不停蹄的在参赛路上，回家恢复训练，日复一日，年复一年，周而复始，乐此不疲。跑步是一个长期行为，往往是一双鞋一个人一辈子的事情，当你夜幕降临簇拥着家人围坐在电视机旁享受天伦之乐时，我们正在酣畅淋漓体验速度的快感；当你推杯换盏、觥筹交错时，我们正在月光下跑过城市跑过拥挤；当你还在贪懒酣睡或者熬夜看手机时，我们已经洒下热汗、热泪、甚至热血了；当你周末醉生梦死、灯红酒绿时，我们星夜赶路远赴他乡已经完成了一场又一场生不如死的马拉松。我无怨，也无悔。

(7)

要忍受委屈

跑多跑久了，周边的议论、误解甚至非议也来了，其实他们不知道，我们的训练都是在早上和晚上的业余时间，比赛都在周末。跑马与工作、责任心、事业心无关，与信仰、追求、意志力有关。自律的过程是极其痛苦的，坚定的路上必然孤独。人与人之间是大不相同的，每个人的追求不同，价值观也不尽相同，每个人都有自己认为合适的活法，我们应当尊重每一个人的选择与追求，坚定自己想要的生活，要得到一些东西，必然会失去一些东西。最美的风景注定只有少数人才能看到，专注于你前方的路，你的生活必将与众不同。

(8)

忍受伤病的煎熬

伤病是跑马人无论如何都绕不开的一个话题。这些年来，膝盖、脚踝、跟腱、腹股沟、腰椎盘、尿血等跑马常见病痛时常光顾着我，每一个跑者在自己的跑马生涯里多多少少有过那么几次刻骨铭心的伤痛，少则休息几个月，多则停跑半年甚至一年，跑得越慢越长久，这句话又有几个人能够真正做到。

03

2023年武汉马拉松（首马地、PW马）

——你应该是自己的那座山

历经千帆，春暖花开；栉风沐雨，好“汉”归来。武汉，一座英雄的城市，一群伟大的人民，在2020年疫情防控斗争中“隔了一座城，护了一国人”，为全国战疫作出了重大贡献，赢得了全世界的尊重。如今的武汉早已浴火重生，但是我们不会忘记这是一座置之死地而后生的英雄城市。今天26000名马拉松跑者，众多英雄好汉，重聚江城，畅跑在这伟大的城市、英雄的土地、温暖的赛道上。今天的武汉全球瞩目，纽约时代广场大屏循环播放着“汉马”实况，世界的武汉，跑给你看！汉马，与我而言，也是有一种特殊情愫在里面。汉马是国内四大满贯赛事之一，是全国最难中签的马拉松，也是我的首马地，情有独钟。2018年4月15日，我以4小时36分35秒的成绩完成了我的马拉松首秀，记得赛前跟爱人说过一句话：这辈子能够完成一次全马（武汉马拉松），人生足矣。所以安全完赛后激动不已。没有料到的是，我的首马竟然是百马里的PW（最差成绩）。跑完首马以后，就立下了“此生跑完100个全马”的心愿，一晃6年过去了，我的全马数量也已经接近60个了，当然，如果没有三年疫情的话，今年肯定已经在冲刺百马的最后一程了。今天二刷汉马，又回到了原点，重新起步，感慨良多。当初谁也不会相信，一个文弱的、胖胖的、多病的我，能够跑马拉松。这么多年过去了，我坚持了下来。只有极度的自律，才能让自己蜕变与重生。作家粥左罗说：“人生亦有商业模式，要像经营一家公司那样经营自己。”百马人生，心之所向，素履以往，只要志存高远，再远的远方，也终能到达。今天的汉马，过程不必赘述，开跑24℃，完赛30℃，妥妥的大太阳、高温马，由于之前组委会做了大量预案，整个比赛平稳有序，零差评口碑依然如故。自己由于多周多赛，定位准确，稳定输出。马拉松，不止于跑步，更是人生，今天愿以下面一段文字自勉：“小白心知夕阳急，不用扬鞭自奋蹄。风雨兼程跑百马，人生悟道无穷期。”

04

2023南昌马拉松（PB马）

——满怀希望就会所向披靡

天下英雄城，激情南昌马，今天的南昌又一次被红色点燃，全城沸腾。北马折戟后，今天卷土重来，小幅PB二分钟，终于打开了315关口，迟来的爱。南昌，一座拥有光荣革命传统的英雄城市，八一军旗在这里升起，新四军在这里诞生。南昌，一座历史文化名城，有2200多年的建城史，素有“物华天宝、人杰地灵”的美誉。耸立在赣江之滨的滕王阁，以其瑰、伟、绝、特被誉为江南三大名楼之一。《滕王阁序》流传千古的名句“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”，使南昌名扬天下。当这座城市为了我们3万多名跑者封路开道，城市中的人们也在道路两旁载歌载舞、呐喊助威时，我们内心的骄傲与自豪是无与伦比的。未曾想象过，以这种奔跑的方式去领略这座城市别样的美，当跑过承载历史纪念意义的八一起义纪念碑，跑过巍峨高耸的江南名楼滕王阁，跑过雄伟的八一大桥时，脚下的每一步都是激情唤起的力量。其实今天南马我是憋着一股气来的，前周北马，本想跑个好成绩的，之前的参赛、备赛、调整都为了北马的，哪知道天不遂人愿，北马开赛前得了重感冒和低烧，反复考虑在再三，才勉强参赛，结果跑了个330，差强人意，虽然北马已经过了半个月，但一直是耿耿于怀，郁郁寡欢的。北马结束以后挂了五天的盐水，身体逐步恢复，今天的南昌马拉松就是想收复失地的。赛前做了精心的心理准备，昨天下了一整天阴雨，自己一个人呆房间休息，哪里都不去，晚上彭泽马拉松一哥请我吃饭，之后又和大佬虎哥探讨今天的战术策略，虎哥昨天50公里越野赛后今天背靠背全马，他决定带我跑一部分，但起跑前没有遇上他，只得一个人自己跑。今天我的策略是猛干前30公里，跑到哪算哪，权当是为半个月以后的上马长距离拉练，30公里以后如果还有体力的话继续，跑崩的话就开启走走跑跑模式。也许太想要的缘故，前30公里跑太快了，心里一直在想今天能否尝试一下310，赛道上一旦有了想法之后问题就会出现了，到30到34公里呼吸明显跟不上了，配速也掉的厉害，生不如死的感觉又上来了。34公里的时候，逆风跑，呼吸特别困难，双腿也实在迈不开了，极不情愿的停下来走了二分钟，眼看着很多跑友从身边飞过，内心一片死寂。此时此刻，心里是非常复杂的，带我入门的师傅陈太园314记录在眼前，全国残运会马拉松冠军李林东、苏州好兄弟刘静、西安大神韩自胜经常性的鼓励，国内马拉松传奇、大众跑者第一人倪哥赠送的PB特步跑鞋160✕5.0PRO（今天的比赛鞋），好兄弟舒龙虎的顶一顶表情包，都在内心翻滚。恰逢其时，虎哥出现了，他迅速做起了我的破风私兔，在他的鼓励和领跑下，鼓足所有的勇气，冲向终点，最后一段路基本是踉跄前行的。终点过后，一切烟消云散了，轻舟已过万重山，小幅PB二分钟，终于打开了315关口，这也算是迟来的爱吧。马拉松就是一场与自己的较量，没有捷径，唯有坚持，怀揣初心，为信念而战。马拉松是跑步者的人生欢歌，是一次次生命的洗礼。有顽强的坚持，也有怯懦的退缩；有莽撞的领先，也有理智的跟随，痛楚是难以避免，而磨难可以选择。每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负，人的一生要经历无数挫折和荣耀，正是因为有这些瞬间点缀，人生漫漫旅途才更显珍贵，不留遗憾。42.195公里，4万多步路，每一步都有机会选择停下来，但每位跑者内心都拒绝半途而废，坚决的选择继续下去，是对长期坚持锻炼身体的承诺，也是给自己诺言的一个兑现。有梦想，肯努力，能坚持，就会有奇迹，我想，马拉松终究会影响到许多人的人生！坚持的过程虽艰苦，但自律终会让你得到生活的奖赏！人的一生就在不停的奔跑，每次奔跑就是一次修行，让自己感受到心灵深处的通透。跑或不跑，赛道都在那里，站立于起点只为昂首于终点，超越自己只为勇敢前行，超越别人只为回眸一笑！马拉松的真正意义是什么，是自信，自律，不自负。用经历定义价值，每一场比赛尽量让自己发挥最完美，每一个过程让自己觉得很享受，这个比什么都重要，这也是自己最想要的人生状态。今天南昌马拉松是我的第72场全程马拉松，马拉松的魅力，不只是在于坚持，还在于不管你跑过多少次马拉松，只要你站在赛道上，都是新的开始，都是一次全新的挑战，这是跑马的魅力和初心。跨过花海，穿过人潮，在坚定的道路上追求简单的梦想，随之而来的是知足的人生。爱我所爱，跑马快乐！

05

北京马拉松（国马）

——当我在追光，我与光同航

一路向北，奔赴热爱，一场追寻信仰印记的朝圣。赫赫京都千百年，钟灵毓秀萃龙渊。有些路，与距离无关，跟信仰与热血有关。只要是跑马者，都不会不提国马北京马拉松。从皇家古迹到时尚街区，北京的魅力，来源于金砖碧瓦与摩登新潮的交融。宏伟壮阔的天安门是北马的起点，五星红旗下是国家75年的烙印。天安门的背后，是巍峨壮丽的紫禁城，是辉煌灿烂的历史文明；天安门的身前，是开阔的天安门广场，是一系列国家标志性建筑，也是北马的鸣枪点。今天，3.3万名天南地北的跑者，千里共赴只为一个约定。满城尽带红背心，天安门广场上数万跑者齐唱国歌，十里长安街万人空巷，北马带给我们的信心、勇气和热血，无与伦比，我们再一次饱含热泪出发，任你快乐、自在、尽情奔跑，这种体验，只有参加北马的人独享。对我而言，这次是第三北马之旅，北马开赛前两天得了重感冒，咽喉炎也犯了，低烧，心脏不适，多重疾病来袭，简直摧垮了我的北马信心和意志，之前一直围绕北马制订的赛前参赛频率、备战计划、恢复调整等所有努力泡汤了，人算不如天算，心里无比沮丧。昨天下午，和家人一起评估、考虑、商量再三，还是最后时刻踏上了前往北京的高铁，毕竟是翘首以盼多时的国马，放弃实在太可惜了，晚上临睡前，低烧又起，全身骨头酸痛，鼻子不通气，非常难受。赛前做足了各种预案，弃赛、退赛等等。幸好第二天早上起来，除了鼻塞、腿软以外，其他症状都消失了。起跑前5公里，腿软，虚汗直冒，随后不断调整自己的呼吸与配速，之后逐步平稳下来。现在一切已经烟消云散了，轻舟已过万重山，接下去好好休息，好好面对本赛季其他比赛了。跑步跑的是健康和活力，跑马跑的是心情和快乐，对于大众跑者的我们来说，我们跑得不是快，而是通过跑步要使自己更加强大起来，因热爱而奋力奔跑，因挑战而突破自我。只要你仍然在奔跑，你所经历的一切，幸福也好，痛苦也罢，都将成为你生命的一部分，成为你的力量来源。国马就是国马，除了灵魂震撼，还有更多的惊喜和感动。今天天气适宜，全程没有出现过太阳，赛道也非常平坦，估计今天破3的人数会创新高。跑者心中有信仰，每一步都有力量；心中有了力量，每一秒都有意义。北马，这场穿行于首都的盛大巡礼，用信念去诠释每一寸土地，信仰的力量无坚不摧，跑北马也就是为了心中的那抹对国家力量的朝圣。

06

呼和浩特马拉松（高温马）

——积极向上永远是跑者的主旋律

相逢草原都市，纵马塞外青城；高温天能跑完全马的，都是勇士；用最初的心，跑最远的路。内蒙古首府呼和浩特，是一座拥有众多名胜古迹的塞外名城，牛羊遍地、鸟语花香、晴空碧水、蔚蓝一色，随处可见。今天呼马36度高温，中暑、急救、跑崩的人比比皆是。30公里以后，很多选手都在走，但我对自己说“不可以”。这是我最后的倔强，必须誓死捍卫！尽管在补给站停留的时间越来越长，但是一旦离站，无论如何也要跑起来。并且，只要看到摄影师，都会努力挤出笑容，甚至还能摆出pose，只为赛后朋友圈的那一张张“帅”照。掠过摄影师后，立马恢复到龇牙咧嘴、痛苦不堪的状态。跑一场马拉松，策略太重要了。站在起点时，你必须要根据当天的身体、天气、场地等状况，对自己本场比赛的表现有一个确切的预估，制定起跑配速，在前五公里根据体感不断调整配速，然后一直匀速跑下去。匀速跑，是马拉松最有效的一种跑法，前快后慢、前慢后快，都会影响发挥与成绩，甚至跑崩。真正上了赛道，42.195公里的距离，只能一公里一公里的完成，心理活动是极其复杂的。或者坚持、或者放弃是自己跟自己的心理角力和战斗，能不能坚持配速跑下去，还是减速甚至走路，每一公里都在计算。还剩多少时间，还有多少距离，离预定目标多或少多少时间，有无数个犹豫放弃的瞬间，也有无数个咬牙坚持的时刻。特别是35公里以后，每一公里都是那么的煎熬，挺过去了，终点就在眼前，挺不过去，就会前功尽弃。于是，经过三个多小时的自我对话，冲过终点的那一刻，或眼泪或浅笑或狂喜，是最真实的表现与发泄。今天呼马，感谢自己，没有被高温打败。今天起步，吸取上次包头马拉松的教训，还是按照既定方针，匀速巡航。13公里处遇到军汉大哥，我们兄弟俩一起跟着345兔子跑了5公里左右。30公里处和澳门同胞兄弟吕少杰相遇，此时他已经减速了，33公里时遇上林春明兄弟（麦共虾米），他已经放弃了，采取走跑结合跑形式了，此时的我，已经到了撞墙期了，整个人精疲力尽了，步履沉重，高温肆虐下，有太多想放弃的念想。但“不可以”一直在我脑子里徘徊，幸运的是36公里左右撞墙期过去了，终点也就不远了。跑马，就是这样一种时时刻刻在矛盾、肯定、否定、鞭策、自励、警醒、修炼自己的过程，身体上的折磨，精神上的煎熬，灵魂上的升华。爱不落幕，马拉松长青。呼和浩特马拉松，虽然还不太完美，但我们相信来年会越来越好的，跑马我们永不散场！

07

六盘水马拉松（高原马）

——我们的征途就是星辰大海

世界那么热，我在跑凉都；19℃的夏天，360℃的激情。7月份是一年最热的时候，这些天从华南、到华北，甚至东北，大半个中国都开启了高温模式，南方是潮湿加闷热，北方是高温加暴晒，不管黑夜白天都是大热。每到这个季节，大家就非常渴望找个山清水秀、凉爽安静的小城来避暑。受高海拔、多山脉的影响，六盘水虽是南方城市，这里却春秋相连，常年无夏，空气滋润清新，凉爽舒适，年均温13至14℃，7月均温20℃，最热时温度不超过32℃。所以现在全国其他地方都不太适合举办马拉松比赛了，唯独六盘水是个例外。今天从五湖四海而来的三万多名跑友云聚于六盘水，共赴盛夏之约，用脚步释放激情。“六马”已成为六盘水的特殊符号和代名词，“激情奔跑”的六盘水，向远道而来的跑友们展现清凉、运动、活力四射的“城市魅力”。河清岸美、群山点翠、大地披绿，六马沿途经过凉都大剧院、麒麟公园、水城古镇、凤池园、凉都体育中心、六盘花山凉都休闲公园以及明湖国家湿地公园等城市地标和人文景观，跑者既能健康身心，愉悦自我，又能全身心融入自然，尽情感受中国凉都六盘水的自然景观和地方人文。赛前的六马，跑友一派乐观，主要是看到天气凉快。但实际情况给人当头一棒，至少对于我来说，今天异常艰苦的完赛，赛前还是低估了六盘水1960米的海拔，虽然起跑是阴天，但后面也是大太阳，紫外线太强了，直射身体吃不消，整瓶水往头上浇，今天走的和跑崩的人太多了，看来许多人不适应六盘水高海拔和多坡道，对六盘水的强烈的紫外线忽视了。今天我的策略也有误，前面跑快了，五公里不到就呼吸困难，步履沉重，说明血氧含量不足，高反出现了，不得不被动即时调整配速。六盘水的海拔，是我目前跑过的海拔最高的一个马，今天又是一个经历与教训。其实，每一个马都不容易，过程中的状况防不胜防。跑是一种形式，用心感悟与化解却是另外一种收获。跑马确实很累很苦，为什么还如此坚持与执着呢，身边许多朋友都表示不理解这样日复一日近乎于自虐的苦修。他们不知道跑步能改变身体，更能重铸灵魂。体重降下去，体型重塑，人的精气神儿摆在那，谁都能看得到。每一个马拉松不仅磨炼意志，更是让心灵休憩的旅程，身体机械前行，灵魂仿佛在躯壳外游荡，所有压力都抛在脑后。每一次晨跑，每一次夜跑，每一场马拉松，都在用酸痛感猛烈地释放着自我，当酸痛变成了酸爽时，你已经无法忘记跑步了。一个人，一双跑鞋，一身休闲舒适的装束，在晨曦中，在夜幕降临时，把孤独甩在身后，用自己的双脚亲吻着城市的脸庞，那种感觉不跑步的人体会不到。很多人参加马拉松只是为了体验，但就有这么一群人，把马拉松作为人生信仰、生活态度和生活方式，总想挑战更高更快更强、不一样的自己。请不要说“运动过度，膝盖会出问题”，没有人会拿自己的生命开玩笑，因为人除了吃喝拉撒和社交繁衍外，还必须要有一些精神层面的追求。他们不喝酒、不抽烟、不打牌、不玩游戏，像苦行僧般的自律，控制饮食、保持身材、缩小社交，清晨四、五点的闹钟，40度高温下的汗水，暴雨里仍不停止地奔跑，病痛折磨咬牙地坚持，每一场马拉松都生不如死，这是他们选的路。有一些风景，如果你不跑步，将永远无法看到；有一些感受，如果你不跑步，将永远无法体会。不奢求被理解，其实也就意味着不给自己任何借口，不自怜，不自欺，不放纵自己任何一点点的怠惰与错误。人生就是如此，无论简单与否，如果没有值得可以回忆的经历，也都是一种遗憾。存在就是合理的，开心就好。不管天气怎样，给自己的世界一片晴朗；不管季节变换，令自己的内心鸟语花香；不管坡度如何，使自己的信念没有起伏；不管世事无常，让自己的爱永不落幕。再见了六盘水，下一个起点拱门见！

08

2023宜昌马拉松（行程折腾马）

——站着不动，永远是观众

42.195公里，这一路跑过来都在怀疑自己，无数次的想放弃自己，但是这一刻，终点就在眼前，此时仿佛全世界都在为自己喝彩，是的，再困难我都必须要顶下来。身体和年龄，永远阻挡不了一个人前进的步伐，愿自己老去之时，依然执着、依然热爱、依然坚持。今年跑马确实不容易，尤其阳康以后，报名、身体、机票等诸多因素，都制约着我们的跑马，几乎每场比赛都有心酸的故事，当然事故也不断，个种滋味，只有自己心里最懂。这次宜昌马拉松之行，匆匆忙忙，呆在宜昌包括领物、跑马、睡眠总的时间不足17个小时，与其说跑马辛苦，不如说心更累。这次来参加宜马之路的坎坷，远比跑一个马更复杂更揪心、更精彩更刺激、更跌宕起伏更悬念迭起，教训也更深刻。半个月之前，开买火车票时，就开启了预约模式，只不过是在携程第三方平台上操作的，出票速度要比12306官网上慢半拍，因为宜昌是旅游城市，五一小长假特别热门火爆，所以当天携程上并没有抢到火车票。随即在12306上开启候补模式，同时携程网上继续抢票，几乎使用了所有抢票功能，备选8个车次，跨8个站点少抢多抢，助力包、无忧出票、全能抢票，能用上的都用了，二天过后，回程票到手了，就只等去程票了。可是，经验主义还是害死了人，我没有考虑到这是个最火爆的五一小长假，还是按部就班的像以前一样等待候补的火车票，没有考虑买机票。临到出行前几天，几乎每天早上醒来都要看看是否抢到火车票了没有，同时，在反复研究其他各种中转方案，越临近比赛日越失望。同时机票的单程价格已经飙升到了夸张的6000—8000元，而且都是以中转为主，基本没有直飞的。出发前一天晚上，新闻里说到虹桥高铁站已经没有任何票务可售，顿觉绝望，宜昌之行基本没戏了。心灰意冷之际，与爱人去电影院解解闷，并退订了第二天离起点500米的酒店。看电影时，还时不时的心灰意冷的刷刷机票，不经意间突然看到携程里弹出了久违的相对廉价的机票来了，虽然是中转，但眼前仍然一亮，马上锁定并付款，五分钟后这个航班又神奇的消失了，也就是唯一一张票让我抢到了，真是上天开眼，一定要让我不能错过宜马。机票到手，而此时酒店又没有方向了，刚刚退订了房间已经被人秒抢了，搜索了一下，离起点10公里之内的酒店已经没有房间了，10公里之外的酒店价格离谱的贵。看完电影，回家随即整理跑马装备，然后再预订酒店，巧之又巧，竟然在携程网上跳出了起点附近的一个旅馆，仅剩一间房，而且是个麻将房，46元一晚，电话过去，说是刚刚有人退订，真是天助我也。11点半入睡，4个小时后的凌晨3点半起来，一个忘年交好兄弟冒雨开车送我去浦东机场。以为终于开启了1小时自驾+2小时候机+8小时飞机（湖南郴州经停、广西北海中转）+2小时长途汽车的宜昌之旅理想模式，那显然是太过单纯了，后面的故事与事故还远没有结束。航班延误一个半小时从浦东机场起飞后，到郴州机场经停，由于北海暴雨天气恶劣，在郴州机场飞机上又滞留了一个半小时，比原来起飞时间已经延误了三个小时。而我的第二程北海飞宜昌三峡机场的航班原定1点32分就要起飞了，而此时我人还却还在郴州机场，这基本宣告我错过了飞宜昌的航班，而且还意味着我非但不能跑宜昌马拉松了，怎么从北海回上海都成问题，五一长假基本买不到回程机票，那时的心情低落到无法形容。神奇的是，从郴州飞抵北海后，被告知，我的北海飞宜昌的航班同样原因也延时起飞，幸亏我是跑马的，一阵飞奔过去正好赶上，这种一波三折、生死时速般的经历，让人心惊肉跳。这哪里是跑马，简直是要命。晚上8点到达领物处，正好赶上领物末班车。跑一个马，飞行一次，历经上海、湖南、广西、湖北四地停留，从凌晨三点半出家门，经过近17个小时的长途奔袭才到达目的地，时间上超过了去美国、欧洲国外跑一场马拉松，也是醉了。现在跑完了，又要动车8小时回家之旅了。跑宜马用了不到3个半小时，路上却要25个多小时，这就是跑马人的痛苦、乐趣所在。的确，感动别人容易，感动自己很难，这次宜马有点被自己感动到了。其实，没有一场马拉松是容易的，就像人生，路上总是五味杂陈。而当你同一场马拉松邂逅，你总能欣赏到你未曾见的风景，体悟未曾有过的内心。人生的马拉松，用坚持和热血“跑”出人生态度，我固执地爱着，无论春夏秋冬，还是风霜雨雪。遇见跑马，是我这辈子最大的荣幸，百马路上，感谢爱人和女儿的全力支持，也感谢几位生死之交的好兄弟们鼎力相助。人生如逆旅，我亦是行人，不忘初心，方得始终，我真的喜欢这种滚烫的人生。永恒的记忆，不变的情怀。

09

南通马拉松（个人第90场全马）

——关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿

百马人生，回头看，轻舟已过万重山；向前看，前路漫漫亦灿灿。今天虽然折戟南通，但向前的路和决心不会改变。今年新赛季以来，身体状况一直不太好，生活中的烦心事也比较多，情绪有点低落。南通离上海崇明很近，平常也时不时来南通兜兜转转，所以没有陌生感。人间最美四月天，今天南通天气异常的好，早上下了点小雨，开赛前雨停了，全程阴天，风力也小，气温非常适合PB。起跑前绕来绕去走路5公里多才到起点处，而且一个志愿者都没有，由于今天7点起跑，时间太赶，存好包、上好厕所离发枪时间所剩无几了，拉升、热身来不及了，为今天的抽筋埋下了隐患。因为今天是第90个整数马，太想跑出好成绩了，所以起跑配速太快了，15公里开始右小腿就开始抽搐了，调整步频、放慢节奏还是未有改善，18公里处严重抽筋了，小腿痛得厉害，基本不能跑了，好在赛道边有许多急救员和志愿者，简单拉伸和喷雾处理后，还是踏上了赛道，开启了走走跑跑模式。跑马以来，在比赛中第一次拿出手机发发微信，拍拍照片。今天，组委会500米安排一个志愿者，给需要的跑者喷雾云南白药，做的非常人性化，我是基本每一个点上都停下来喷一下，跑跑再走走。直到38公里抽筋才有所好转，最后痛苦完赛。造成今天这个状况的原因个人认为有三，一是今天起跑前拉伸热身没有，二是最近跑比赛过于频繁了，体力恢复不过来，三是365天几乎每天都喝可乐，这段时间喝得量太多了，以后碳酸饮料必须要减少了。赛道上，很多次脑子里闪现想要放弃上收容车，但最终还是坚持下来了，有振臂高呼的时候，必定也有黯然神伤的时候，这就是马拉松。人这一辈子，总会有些事，你执着，你坚持，于是生命有了奔头，人生也会发光发热。马拉松比赛不仅是对身体耐力和毅力的考验，也是一种生活哲学和人生态度的体现。马拉松不只是跑步，而是一场身心合一的修行，很多时候我都暗自庆幸。在一次次困惑面前，我选择了勇敢；在低谷和挑战面前，我风雨无阻；在倍感人生灰暗的时刻，跑步带着我走出深渊。在每一次参赛的长途跋涉中，享受心灵的宁静；在42.195竞技赛道上，放飞灵魂；在汗水、泪水、血水里，寻找最好的自己。直面困难，迎难而上，它便会烟消云散；持之以恒，战胜挫折，才能闯出一片天。感谢马拉松，不是我选择了你，而是你收留了我。今天是我的第90个全马，虽然抽筋跑崩了，赛后也一瘸一拐，抽筋变成了肌肉拉伤，估计需要很长一段时间的休息和恢复，后面几场比赛不得不要放弃了，但前行的路和决心依然不变。行百里者半九十，不气馁，继续努力，加油！

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兰州马拉松（背靠背）

——没有永远的上坡路，也没有永远的下坡路，顶下去，终点就在眼前

兰州马拉松，一碗面、一本书、一座城、一条河，七年四刷兰马，我心里一直明白，兰马是我一生不变的情怀。挑战极限，挑战自我，昨天跑贵阳马拉松，今天跑兰州马拉松，两天三程飞两地，背靠背跑两个全马84多公里，圆满完成。强紫外线、高温、坡多、弯多、且亚高原（贵马1300米，兰马1560米），而且身上足底筋膜炎、髋骨酸痛、腰椎盘突出等伤病还没有痊愈，真心不容易，个中滋味，只有自己知道。但心中有爱有梦，不觉得苦与累。其中，认识的许多跑友，都是一路相随，一路帮忙。放心，身体都是肉做的，生命只有一次，没有人不会珍惜的。不羡慕比自己跑得快的人，因为总有人更快，每个人的天赋、能力、年龄、底子都不同，你不会知道别人的身上有着怎样的隐痛暗伤，心中又藏着怎样的山河过往。外出跑马，住几十元的招待所，吃几元的方便面，一个人远离家庭走南闯北，跑马生无可恋，但我一直乐在其中。要在自己喜欢的年纪里，做自己想要去做的事情，成为自己要想成为的人，这才是人生最美好的事情。马拉松是我自己的选择，我没有任何怨言。兰马，我一直对他情有独钟，平心而论，兰州马拉松无论在线路设置、现场、组织、补给、安保、志愿者安排、氛围营造、市民参与、老百姓口碑等各方面，在我心中都是NO.1，没有之一。今天又是百万市民走上街头，42.195公里赛道两旁不留任何空白点，此起彼伏、震耳欲聋为跑者加油呐喊，令人叹为观止，好像初夏的兰州人的生活当中只剩下了一件事，那就是兰州马拉松。马拉松于兰州人来说，就像一场一年一次的仪式，严肃而隆重。今天走上赛道为来自五湖四海的选手加油助威，是独属于兰州人的一场每年例行的“年夜饭”。这一天，整座城市上下只剩下“马拉松”一个主题，所以4万名跑者不敢有丝毫懈怠，唯有不断向前。今天，我连续第二年担任兰马官兔，这次是400兔子，在亚高原、小高温裹挟下，分秒不差，安全圆满完成了任务。今天比赛完以后，由于封路，很难找到滴滴打车，后来在朋友的帮助下还是幸运地最后一个登上返回上海的飞机，甚至来不及在机场厕所里简单洗漱一下，更换服装，穿着比赛时的背心短裤上飞机，一身臭汗，狼狈不堪。兰马就是这样一个情结，只要中签，我会一直坚持跑下去的。百马人生，是梦想更是追求，没有阻挡。

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最艰难、最漫长、最刻骨铭心的“第52场马拉松”

——撕开云雾，向阳而生

2022年3月至5月，大上海保卫战的时候，我带领志愿者工作组下沉到嘉定区当时疫情最严重的两个村增建村和五四村，开展抗疫工作。经过69天的共同努力，最终圆满完成了增建村嘉定唯一中风险地区、五四村嘉定唯一市级拔点攻坚摘帽任务。在组织最需要的时候，去了最危险的地方，做了最危险的事，有过无助，有过绝望，也有过情绪，如履薄冰，如临深渊，但使命和责任，让我们选择了坚守。那时候我最经常对自己说的一句话：信心比黄金更重要。在疫情最疯狂的时候，在我们情绪最低落的时候，我不断的告诫自己和我的团队，当前的疫情，就好像在跑一场全程马拉松，已经到了马拉松最艰难的35公里“撞墙期”了，顶一顶，再顶一顶，挺过这个极限，42.195公里的终点就在眼前了，胜利就在眼前了。如果顶不过去，就会前功尽弃。没有翻不过去的山，没有跨不过去的坎，这场没有硝烟的战役，没有一个局外人，更没有一个旁观者，最终都挺了过来。尽管错过了这一年春天的繁花似锦，但我们一直坚信来年春风十里时，樱花会再次盛开，而且历经风雨，会更显挺拔。那时疫情过后最想做的事，就是尽情跑一场马拉松比赛，彻底放纵一下自己。由于三年疫情，我的人生百马停留在第51场全程马拉松，何时能跑一场马拉松成为我的奢望。当时新华社上海分社杨金志副总编在现场采访五四村抗疫工作时，问过我这样一句话：“今年之前你在全国各地跑过了51场全程马拉松，那么这次抗疫能不能算是你的第52场马拉松？”我心里在想，这何尝不是一场最艰难、最漫长、最刻骨铭心的马拉松呢？于是，杨副总编也有了他的报道标题《守沪担当——沪郊，一个城中村的战疫“马拉松”》。

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2023上海马拉松（本土马）

——人生是旷野，不是轨道

年终大考结束，跑完，我终究平庸；上马，却足够不凡。今天挑战PB失败，败走麦城，纵有疾风起，人生不言弃，爱运动，爱生活，继续努力，来年再战。文能提笔安天下，武能上马定乾坤，上马是跑马界公认的年终大考，上马是全国跑者聚会的大 party ，每个跑者都有自己的上马故事，或得意，或失意，或惊喜，或遗憾。不管你是老马，抑或小白，不得不承认，上马永远是最具魅力、最具价值、最有影响力、最有温度的中国马拉松，上马42.195公里赛道，汇集了申城最靓丽的风景、最有内涵的地标、最引人入胜的故事。每年的上马，都是跑者心中的盛大节日。今天，我必须要承认失败，心情沉重，也许家门口的马拉松看得太重了，效果适得其反。今年最看重的两次大赛，北马和上马都没有跑好，心理负担过重，想法太多，竞技体育就是这样残酷，决定成绩的因素有太多，天时地利人合，缺一不可。当我们今天再次站在外滩金牛广场上，熟悉的十里洋场、万国建筑，与黄浦江对面的东方明珠塔和环球金融中心，鳞次栉比，交相辉映。在这个灿烂和收获的深秋，3.8万名跑者燃情相约，将彼此的心交融，凝聚成强大的力量，铸造一场无与伦比的路跑盛典。42.195公里的一往无前，成就你我以梦为马的不凡模样，白金标赛上马，值得你我华彩与共。对上马一直有很大的期待，毕竟是本土马。上马我每隔一年会出成绩破整数关口的心理预期（18年首破330，20年首破320，21年疫情停赛22年举办），今年的期望值特别的高涨，虽然不指望今年就能破310，但跑一场酣畅淋漓的比赛还是心有所属的。今天的战术，就是一个字：拼！作为征战多年的跑者，赛场上的拼命刻在了我的骨子里。上了赛道对于我来说就是上了战场，只有往死里拼，拼光最后一颗子弹。今天的比赛特别诡异，起跑前在热身的时候，右小腿开始抽搐，抽筋症状明显，这是跑马以来从未有过的情况，自己不断拉伸和按摩，周边几个熟悉的跑友也帮我处理，此时阴影已经笼罩在心头。出发后，因为在A区，起跑还是比较顺畅的，前半程还是把配速压一压的，半程结束，跑出了有史以来的半程第二个好成绩。半马过后，状况频出了，岔气、抽筋、跑崩一样也没有拉下。先是岔气了，也许冷的饮料补给得太多缘故。到了24公里，最担心的事来了，右小腿终于抽筋开始了，云南白药喷雾剂不断的使用，但未见明显好转，26公里开始，非常不情愿的停下脚步，开启走走跑跑模式，这种状况不到万不得已，我是从来不接受，但今天我无能为力了，要知道后面到终点的16公里跑得是生不如死啊。今天的好运没有再次降临，菜就是菜，我接受自己的平庸，今天挑战遗憾失败。但安全完赛就好，人生就是一场马拉松，需要不断的历练。今天前面跑得有多丝滑，后面就有多悲惨，失败就是失败，结果摆在那里，不找任务借口，终究还是比赛太密集，身体恢复不过来，调整不充分，耐力不够，水平有限。从内心来说，遇见跑步，还是我这辈子最大的荣幸。此时此刻，汗水是咸的，脸是红的，衣服是湿透的，心跳是加速的，但内心还是是通透的。其实，我们根本不需要定义每场比赛的成绩好坏，多年以后你会发现，当年的那一场比赛，你只要能站到赛场上，第一步就已经成功了，胜利了。想想还有很多人都无法上赛场，有的人因为各种伤病，几个月甚至半年都无法训练。看着别人跑，都会挣扎。所以安全完赛，安全到家，就是成功的。要学会与自己和解，因为后面还有一个又一个机会去实现自己的梦想！我们每一个人在赛场上更多的是意志力战胜身体，当冲过终点拱门的计时毯的那一刻，就像冲过人生的沟沟坎坎一样，或释怀，或坦然，或放下。马拉松比赛，与其说我们是在追求 PB 、追求完赛，其实本质上，我们是在体验一场浓缩的人生。在几个小时里，出发时的期待与激动，路途上的追逐与疲倦，"撞墙"时的坚持与不甘，抵达终点时的欢愉与松弛，这些都是人生时时可能发生的心理状态，它们都在一场马拉松的赛道上闪现。奔跑是一种心情的放飞，我们将春夏秋冬，放肆到唯美。奔跑是一种自我的救赎，我们将酸甜苦辣，奢侈到极致。奔跑是一种彻底的改变，我们将七情六欲，发泄到无悔。奔跑更是一种向前的力量，我们将无法抗拒，延伸到远方。所以说，跑马跑到这个程度，已经不能用自律、热爱、坚持来解释了。当一个人心中有着更高的山峰时，跑者肩上扛着都是信仰、情怀、责任和担当。低级的欲望放纵即可获得，真正的欲望只有无限克制、极其自律、不断坚持才能达成，我们追求的是自律的人生。自己岁数大了，跑一场少一场，过去不恋，未来不迎，当下不负，不留遗憾。新起点新征程，脚下是用汗水谱就的崎岖之路，每一步都要全力以赴，每一刻都是热血沸腾浇筑的梦想。不论在人生的哪条赛道上，不论得意还是失意，不论惊喜还是遗憾，都不要停下自己的脚步，一直奔跑在人生路上，加油！

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跑马的乐趣

——心若有所向往，何惧道阻且长

人生是一场马拉松，很多人懂你，但更多人不懂你。很多人问过我，跑步能给你带来什么？我要说，跑步能带给你一个健康的身体，一段独处的时光，一段美妙的岁月，一帮一起交流的跑友。它可以让我们睡一个安稳的觉，吃饭更有胃口，孤独的时候有人陪伴，痛苦的时候能释放。当烦恼来临时，换上装备，在耳机音乐节奏的带动下，奔跑在追求梦想、发泄情绪的路上，让荷尔蒙爆棚，忘记所有的不快与痛苦，心情豁然开朗起来。我们都是赶路人，走过春夏秋冬，历经风霜雨雪，只为那一片属于自己的天空。

人生是一场马拉松，我们跑的是快乐，而不是快。在奔跑的过程中，我们忘记了距离、时间和配速，忘记了世间的喧哗和躁动，与时空对话，与挑战对话，与极限对话，与自己对话，对内心对话，就像是身体和灵魂全都在路上，神游一般享受。我喜欢“一个人、一条道、一首歌”，只有呼吸、脉搏、音乐和脚步相伴相随。在跑马的赛场上，我习惯戴着自己的防水耳机，里面存储了上千首精选的音乐。这些乐曲犹如一条时间的河流，从上世纪70年代，缓缓流淌到今天，迈过曾经的青春年少，跨过往昔的壮志凌云，越过连年的忙忙碌碌，有过激情、有过悲凉，有过欢乐，有过痛苦，那些跳动的音符滋润了我的心田。

人生是一场马拉松，青春不老，永不止步。跑马，不是为了感动谁，也不是为了证明给谁看，而我深深知道，一路奔跑，总比原地踏步要好。把跑步当成习惯，追求自律人生，越自律越自由。生活就是这样，很多努力是不一定有结果的，但一定有意义，会深刻的影响着我们。时光清浅，许你安然，流年不负，未来可期，愿所有人被时光温柔以待，愿所有人的努力不会被辜负。步履不止，逐心而行，心中有光，必有远方。人生浮华终将要褪去，生命终将会回归，忘记烦恼，沐浴阳光，跨过人山人海，不忘今生，不负己心。

人生是一场马拉松，行者方致远，跑马路正长。在每个跑者的心里，跑步都有不同的意义，或许是一种生命的感悟，或许是一种自我的突破，或许是一种回忆的追寻，或许是一种成长的磨砺，但无论它以怎样的姿态出现在人们心里，它都是一种健康、向上生活方式的代言。花会枯萎，但也会重开，人生也许会布满荆棘，即便在风雨中，生活也要带着火焰，坚定前行，风雨必定无法阻挡你依然奔跑的脚步。人生苦短，想不开的时候，跑步，十公里太少，半马不够，全马正好。经得起折腾，百味才是人生。四十二公里跑马有归期，知天命人生悟道无穷期。

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跑步的意义

——保持对生活的热爱，把每一天都过得热气腾腾

跑步，让我学会了与自己和解。跑马的意义并不是我要变得多强，多么的无敌，而是让我学会了与自己和解。当你跑过半马，你会发现所有头疼烦躁的事情都变得不那么重要，当你跑到三十公里的时候，你会感觉身外的一切附加值都不再重要，此刻，重要的只是能坚持下去。等你快到终点的时候，你恨不得脱下身上所有的羁绊，只为尽快的到达终点。终于，你跑完全程了，精疲力尽的你此刻也不会再计较任何事情，只有内心的满足与喜悦。跑步对我最大的感悟就是允许他人做他人，允许自己做自己。回想来时的路，曾经的一幕幕，历历在目，人世间有许多辗转，有许多苍凉，我们无法预测，生活自有冷暖，人生自有炎凉，我们只能适应，谁都无法回避。对逝去的日子，对生命的过往，我们不能抱怨，不能忧虑，带着生命的热情，用心去体会，用心去感受，用心去丈量，不要愧对韶华，不要愧对自己。

跑步，让你遇见更好的自己。跑步其实很简单，但又很神秘，对我来说，它不只是一种运动，更是一种生活态度和生活方式，是对生命的尊重和热爱，你可以简简单单地开心奔跑，又可以收获无数人生思考。跑步，可以找到志同道合的朋友，可以看到周边不一样的世界，也可以阅读到自己的内心，更可以达到一种忘我、静心、修心的境界。跑步分泌的多巴胺，能让我们体会到前所未有、无与伦比的快乐与激情，能让我们忘记烦恼，忘记痛苦，超越自己，超越生活的琐碎，超越世界的喧嚣，找到自己灵魂的真正归宿。在马拉松赛道上，每一次呼吸，每一滴汗水，都在向着未知前行，在疲惫中找到力量，在挑战中找到自我，不畏艰辛，只为那份奔跑的自由与宁静。每一次的跑步，都是一次生命的体验，是身体和心灵的沟通与对话，让我们拥有更坚强的意志，面对生活的起起伏伏。无惧风霜，坚定前行，在人生的道路上，更加从容。只要奔跑着，我就是幸福的，只要奔跑着，我就是自由的，只要奔跑着，我就是独一无二的！

跑步，让自己变得更强大。对我而言，跑步不仅仅是一种锻炼方式，它让我学会了倾听自己内心的声音，让我在汗水中找到了生活的真谛。每一次脚步落地，都是与大自然的一次亲密接触，每一次深呼吸，都是我对生活的热爱与感恩。跑步的过程中，你会遇到各种困难和挑战，比如身体疲劳、肌肉酸痛、呼吸急促、岔气抽筋、高温中暑等，但安全完赛后，你就会发现自己的意志力比想象中要强大得多，这种坚韧和顽强不仅会让你在马拉松中受益，也积极地影响你的生活。可以说，能安全跑下来一场全程马拉松，也是对生命的一种礼赞。你会更加欣赏生命的可贵和美好，会更加感恩自己拥有的一切。其实，人生不过就是一场马拉松，从起点到终点，我们都在奔赴不同的人生。跑更多更好的马，去看不一样的人间烟火，体验不一样的人生，我倍加珍惜每次跑步的机会。

跑步，让岁月更有滋味更有色彩。跑马路上，有高光时刻，必定少不了低谷，有掌声更少不了风雨，有不期而遇的惊喜，必定少不了心酸、痛苦和无奈。这一路上你跑得累不累、苦不苦，个中滋味只有你自己最清楚。跑马对于跑者来说就是身体上的折磨，精神上的煎熬，灵魂上的升华。其实，人生路上，岁月静好是片刻，一地鸡毛才是日常。即使世界经常薄凉，内心也要繁花似锦，浅浅喜，静静爱；深深懂得，淡淡释怀。所以，当激情与速度不再时，享受赛道的风景，让心情愉悦，才是跑马健身的最终归宿和最好的选择！因此，一般朋友圈的春天只有鸟语花香和五颜六色，而跑马者的世界里有欢声笑语、有生不如死、有疯狂的呐喊声、有美味的补给，更有雨水、汗水和泪水的交织，所有的这些最后都和笑容一同完美绽放。

跑步，让生活简单快乐。出发，永远是最有意义的一件事。听万物的声音，沉淀自己的内心，追求简单而快乐的生活。最美的风景，永远在路上，每个跑者的心里，都有一个马拉松的梦。在漫长的岁月里，我们都是赶路人，为着心中的梦想，奔赴远方。一是忘记速度，忘记距离，忘记地点，有一颗跑步的心，比什么都重要，跑步是为了与更好的自己相遇。二是马拉松是我的人生信仰，做一个温和跑者，用自己喜欢的方式奔跑，别给自己设限，尽量享受每一个现在，内心强大，永远胜过外表的浮华。三是崇尚健康跑，跑马不是和谁去比拼，而是一种生活态度和生活方式，身体和灵魂都必须始终在路上。愿我们每一个人都能低配生活，高配灵魂，不争不辩，熬得住孤独万丈，藏得住星辰大海。一生所爱，清风和自由，偏爱与温柔。静，不是耳边无声，而是内心无争。内心强大，一路都是美景，心存阳光，奔跑到老，不怕路长，只怕心老！

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未来的路

——人生如逆旅，或疾或徐，追逐晨昏，出发便是归途

“用过程定义人生”，百马只是这个过程中的一个驿站，人生的马拉松和生命等长。100这个数字，虽然本身并无意义，但可以成为一条分界线。很多人问我，百马以后，有什么打算，还会不会跑下去，我笑而不语。跑马人生，既已启程，便莫问归程。道阻且长，行则将至；行而不辍，未来可期。随着年龄的不断增长和身体机能的逐渐退化，跑马会变得越来越艰难，配速也会一年不如一年，所以以后跑步策略肯定会有所改变，但跑下去的信念不会改变，只会越来越坚定。第一是活到老、跑到老，慢慢跑、一直爱，不受伤、跑龄长、状态稳、记初衷、不攀比，持续激励自己的人生；第二是带动周边更多的人喜欢这项运动，强身健体；第三是去跑更多没有跑过的地方，体验不同的世界和风景，到70岁时希望再能完成人生100马，跑遍全国34个省市自治区，跑完“马拉松世界六大满贯”赛事。生命是一场精彩纷呈的马拉松，要学会欣赏这个过程中的美；生命是一场泥泞不堪的马拉松，要学会珍惜这个过程中的痛；生命是一场没有终点的马拉松，要学会奔跑在这个过程中的乐。幸福没有标准答案，快乐也不是一条途径，自己喜欢的日子就是最好的日子，自己喜欢的活法就是最好的活法。只要心怀热爱，人生自有万般精彩。马拉松不仅仅是一项运动，更是一种修行，热血不灭，步履不停，没有人永远年轻，但永远会有人年轻着、热爱着、坚持着、努力着。人生如逆旅，我亦是行人，但愿今后的日子里，心有境，跑无疆，只要方向正确，就不管路途有多么遥远，一颗勇敢的心，跳动在自己的征途上！

雁过无痕

叶落无声

有多少梦值得期待

有多少爱可以重来

易变的是岁月容颜

永存的是心中少年

而我明白

你仍然是我不变的情怀

加油，国民兄弟！

来源 | 国民兄弟

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