山西成“睡省”是因为晕碳水还是基因？

全国最爱睡午觉的地方是哪里？

没错，就是出圈的山西！

山西的中午无人清醒，有人甚至直接演绎“席地而睡”，松弛感拉满。

午睡文化刻在了每一位山西人的DNA里，睡省的名号可谓名不虚传：

中午吃饭要准时，到点老板和店员要午睡，想吃口热乎饭吗？请等睡醒。

清扫厕所的阿姨中午要午睡休息，想方便？等睡醒吧！

山西午睡文化不局限于人类，连小动物都要午睡：

网友直呼：山西的空气中难道有蒙汗药？

还有人笑称：我爱午睡，难道是有山西血统？

今天我们就来探讨一下山西人爱午睡的原因可能有哪些。

有些人说山西人一天三顿都是碳水，爱午睡是晕碳水了。事实真的如此吗?

其实所谓的晕碳水是因为摄入碳水化合物之后，尤其是高碳水的食物，如馒头、面条等，可能引发“血糖过山车”现象——血糖水平在饭后迅速升高，随后又迅速下降，这种快速的波动可能会让身体感到不适，进而引发困倦感。

另外，高血糖会抑制“食欲素”。而食欲素是一种调节清醒、食欲的神经递质。当食欲素受到抑制时，也可能出现昏昏欲睡的感觉。

饭后稍有困意是正常现象。但如果总是在餐后昏昏欲睡，困倦感严重，需要警惕糖尿病、餐后低血压、甲状腺功能减退及心血管疾病等疾病哦！

也有人说，山西人喜欢午睡是基因使然。

这确实有据可查。

2021年2月，美国麻省总医院的研究人员开展了针对午睡基因的研究，研究结果发表在《自然》子刊Nature Communications上。

在这项研究中，麻省总医院的研究人员使用了来自英国生物样本库（UK Biobank）的数据，共包含了452633人的基因信息。所有参与者都被问及午睡的频率——包括“从不/很少午睡”、“有时午睡”以及“经常午睡”。其中，一小部分参与者佩戴了活动监测器，以此确定这些参与者是否午睡。

根据这些数据，研究小组通过全基因组关联分析（GWAS）在人类基因组中确定了123个与午睡相关的基因区域。

深入分析研究数据后，研究小组发现了至少三种促进午睡的潜在因素：

睡眠时长需求：有些人比其他人需要更多的睡眠；

睡眠中断影响：午睡可以帮助弥补睡眠质量差或夜间失眠的影响；

起的太早：早起的人可能会在午间打个盹补觉。

研究结果表明，午睡是一种由基因驱动的行为，同时明确，午睡是效率最高的睡眠，对降低痴呆患病率、保护心脏都有好处。

也有人相信午睡习惯是可以培养的，比如有网友说山西的午睡文化是从娃娃开始抓起的：

学校会要求签午休条，午睡成为硬性要求，力求从小开始培养孩子的午睡习惯。

每天午睡，规律作息，已经让山西人逐渐形成了生物钟。所以，慢慢发展成了山西浓厚的午睡文化。

无论是因为什么原因午睡，我们都认为适当午睡是一个很好的习惯，因为午睡的好处实在很多：

午睡不仅可以缓解困乏，提高记忆力，提高学习、工作效率，还能缓解压力，稳定情绪，让你下午能够心情舒畅。

另外午睡还能有效预防老年痴呆，提高思维敏捷性，减少心脑血管疾病的风险。

2019年一项发表在《心脏》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。

值得注意的是，午睡虽好，但午睡时间不宜晚于下午3点、午睡时间不宜超过30分钟，且尽量不要饭后立即午睡，也尽量不要趴着午睡，否则不仅可能会影响夜晚睡眠，还可能带来健康隐患。

而且有部分人群并不适合午睡：

如果你不属于这4类人，不妨从今天开始尝试午睡吧！相信你会有意想不到的收获~