明日进中伏，今年中伏不一般，这6个禁忌一定要知道，平安过酷暑

随着季节的轮转，在7月25日我们就要迎来了“三伏天”中最为难耐的“中伏”了。

农谚也说了：“冷在三九，热在中伏”，可见其酷热程度往往令人望而生畏。而且今年的中伏“不一般”，老人说是“双中伏”。使得这个夏天似乎比往年更加炽热难当。

面对如此酷暑，了解并遵循一些生活禁忌，成为我们平安度夏的重要法宝。其中这六个禁忌，就要了解，可以帮助我们更轻松的度过酷暑。

（1）为何今年的中伏“不一般”？

今年的中伏之所以“不一般”，其中主要是两个方面的特点。第一个是它是“双中伏”。因为中伏是在夏至后第四个庚日到立秋后第一个庚日之间。

但是今年的夏至和立秋之间有5个庚日，整个中伏就是两个庚日，因此就被称之为“双中伏”，整整有20天之久。

第二个特点就是今年是先进入大暑，然后才进入中伏的。而大暑通常是一年中最热的时段，这也意味着今年还没有到中伏，就已经很热了。

再加上后面的中伏也很热。因此这二者的叠加，可以说是‘热上加热’，所以这也导致了今年的暑热时间相对要长。至于要热上多久，取决于多变的气象因素。

至于为什么中伏是三伏天中最热的时段，其背后也有着深刻的自然规律。夏至之后，虽然白昼逐渐缩短，但太阳辐射依旧强烈，地表积累的热量在持续增加，直至中伏期间达到顶峰。

此时，空气湿度大，人体散热困难，加之“双中伏”与“大暑”的双重夹击，使得暑热难耐，仿佛置身于蒸笼之中。

（2）中伏期间的六大禁忌，守护夏日健康

面对如此严酷的天气，我们不仅要做好防暑降温的准备，更要警惕一些不良的生活习惯，以免给身体带来不必要的伤害。以下是六大禁忌，务必牢记于心：

①忌猛吹空调。

虽然伏天热，特别是三伏天让人热得受不了，但是也不能猛吹空调，或者是把空调的温度调的太低，并且直接对着身体吹。

要知道长时间处于低温空调环境下，易导致身体机能失调，出现“空调病”。建议室内外温差不宜过大，定期开窗通风，让身体逐渐适应温度变化。

②忌剧烈运动。高温下剧烈运动，不仅容易中暑，还可能引发心血管疾病，尤其是要提防热射病，这是非常危险的。

虽然在伏天的时候要适量的运动，但是也应选择清晨或傍晚时段进行适量运动，如散步、瑜伽等，既锻炼身体又避免高温伤害。

③忌狂吃冷饮。

虽然冷饮能暂时缓解炎热，但过量食用会损伤脾胃，影响消化功能。应适量饮用温开水或淡盐水，补充体内流失的水分和电解质。

而且还要这样，三伏天气温高没有食欲，但也不能以冷饮、水果等来当饭吃，饿了还是要吃饭，饮食以清淡为主，不能吃太过于油腻、辛辣等重口味的食物。

④忌午睡过长。

在伏天的时候午睡，这样既能缓解上午的疲劳，也能补充下午的精力。可是要注意的是午睡时间不宜过长，不然醒来后往往感到更加疲惫，甚至影响晚上的睡眠质量。建议午睡时间控制在半小时至一小时左右，以恢复精力为宜。

⑤忌出汗后就洗澡。

出汗后立即洗澡，尤其是冷水澡，会使毛孔急剧收缩，影响体内热量的散发，易导致感冒或中暑。应等汗水自然干透后再用温水洗澡。特别是在户外，千万不能运动会就洗澡，这样非常危险，同时要提醒小孩子远离水域，不要私自下塘下河洗澡。

⑥忌情绪剧烈波动。

高温天气容易使人烦躁不安，情绪波动大。保持平和的心态，多参与轻松愉悦的活动，如听音乐、阅读等，有助于缓解压力，保持身心健康。

结束语

老话说“夏有三伏，热在中伏”，说明了三伏天中的中伏是最热的，而且今年的中伏不一般，是双中伏不说，还是先大暑然后才中伏。

虽然这并不意味着闷热的高温酷暑会持续20天，但二者的叠加，就是热上加热，因此可以预见今年的暑热的时间相对要长。

面对这难耐的酷暑，我们不仅要依靠现代科技手段来降温避暑，更要学会顺应自然规律，调整生活习惯，以智慧的方式应对高温挑战。

记住这六大禁忌，让我们在炎炎夏日中也能保持身心的健康与舒适，平安度过每一个酷暑难耐的日子。