三伏天晒背，小心“背刺”！

冬病夏治的“三伏贴”是怎么制作的？“三伏贴”真的有效吗？哪些人不适合贴“三伏贴”？贴后饮食又需注意什么？随记者一起来看。

三伏天，警惕“情绪中暑”！

三伏天保健有什么妙招？中医专家演示了捏脊疗法和穴位按摩，此法可有效提高免疫力，健脾胃、促消化、补气血、通经络。

俗话说“三伏晒对背，健康一整年”。最近，网上兴起“晒背风”，关于“晒背养生”的话题在社交平台上引发广泛讨论，许多网友分享自己的晒背心得，甚至连一些影视明星也加入到“晒图”行列。

记者检索发现，有的热门攻略将三伏天晒背称为“不要钱的天灸”，不仅能祛湿排寒，改善人体体质，还能减肥、缓解抑郁、改善肤色。不过也有网友担心，伏天晒背会造成中暑、晒伤。三伏天晒背有没有好处？需要注意哪些事项呢？记者采访了安徽省针灸医院（安徽中医药大学第二附属医院）主任医师、安徽省国医名师蔡圣朝。

“根据中医理论，腹为阴，背为阳。背部是穴位和经脉集中的地方，根据同气相求理论，晒背可以补人体里的阳气，让体内的气血通畅，改善血液循环。”蔡圣朝表示，晒背能够补阳气和祛湿气，尤其是对一些阳虚、寒湿偏重的人，具有不错的效果。

蔡圣朝提醒，晒背时要注意一些事项。晒背前要进食适量的水和食物，切勿空腹晒背，因为晒背时人体会出汗、消耗糖分，空腹的话可能会出现低血糖现象。同时做好防晒措施，保护好头部、面部和眼部，防止皮肤晒伤。如果晒背时出现心悸、心慌，应立即停止。结束后，及时补充温水，待身上的汗消失后再吹空调，以防受凉感冒。

尽管晒背有不少好处，但并不适合所有人。蔡圣朝告诉记者，对紫外线过敏、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阴虚火旺体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。老年人可以晒，但应采取卧倒姿势，而且不宜出太多汗，最好在家人陪同下进行。儿童皮肤娇嫩，不建议晒背。

另外，如果吃过某些食物、药物，也不宜进行晒背。蔡圣朝介绍，如藜菜（灰菜）或其他有光感性的食物，常见的有无花果、菠菜、芥菜、苋菜、马齿苋等；发生光毒性反应的药物，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星，以及抗皮肤过敏、抗真菌、抗肿瘤、消炎止痛等药物。

晒背是不是越热越好呢？蔡圣朝给出了否定答案：“晒背一般选择在上午8点到10点，下午3点到5点，避开阳光最强烈的时间，每次晒背20到40分钟为宜。如果出现灼热感，应立即停止晒背。”

三伏天是冬病夏治的好时节。除了晒背，不少人会选择贴“三伏贴”，以达到祛湿排寒、改善体质的目的。

在蔡圣朝看来，“三伏贴”的原理与晒背异曲同工，根据天人相应和同气相求理论，通过持续刺激穴位，调节脏腑功能，平衡人体免疫力和抗病能力。“三伏贴”对冬季常发的感冒、气管炎、咳嗽、慢阻肺、哮喘等呼吸系统以及消化系统疾病，可以起到冬病夏治的作用。

“‘三伏贴’并非‘万能贴’。”蔡圣朝表示，阴虚火旺、孕妇、血压和血糖不稳定，肺炎及多种感染性疾病急性发热期，有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者等人群不适宜“三伏贴”治疗。（安徽日报报业集团全媒体记者 李鹏）