网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

夏天有氧运动减肥-跑步

0
分享至

夏天有氧运动减肥-跑步

跑步(快走)户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。



跳绳跳绳简单易学,器械也简单,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动,可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
他俩离婚4年,全网心疼哭:这才是《再见爱人》最应该请的一对啊!

他俩离婚4年,全网心疼哭:这才是《再见爱人》最应该请的一对啊!

美芽
2024-11-24 20:33:54
越南如此操作为哪般?评论区炸锅…

越南如此操作为哪般?评论区炸锅…

慧翔百科
2024-11-24 13:27:26
1952年有人揭发陈赓存在“问题”,余秋里:我认为是不可能的

1952年有人揭发陈赓存在“问题”,余秋里:我认为是不可能的

好运来好运
2024-10-31 22:07:26
白百何16岁的大儿子身高近180,像谁一目了然吧!

白百何16岁的大儿子身高近180,像谁一目了然吧!

圈里的甜橙子
2024-11-25 16:19:01
经超夫妇牵手被拍,44岁小李琳穿着臃肿压个子,两人被调侃像母子

经超夫妇牵手被拍,44岁小李琳穿着臃肿压个子,两人被调侃像母子

古希腊掌管月桂的神
2024-11-24 19:45:51
信息量大!央行行长在人民日报发声,释放了5大房地产信号

信息量大!央行行长在人民日报发声,释放了5大房地产信号

说故事的阿袭
2024-11-24 11:11:30
惜败!爱德华兹28+9,杰伦布朗29+4,塔图姆谈哈登,这话太谨慎了

惜败!爱德华兹28+9,杰伦布朗29+4,塔图姆谈哈登,这话太谨慎了

巴叔GO聊体育
2024-11-25 12:41:11
第11席16强诞生!第5位种子翻车,3冠王输1-6,卢卡5-3夺赛点!

第11席16强诞生!第5位种子翻车,3冠王输1-6,卢卡5-3夺赛点!

刘姚尧的文字城堡
2024-11-26 06:59:07
省部级高干在中央党报公开表达“不满”:我困惑很久,不吐不快!

省部级高干在中央党报公开表达“不满”:我困惑很久,不吐不快!

趣说世界哈
2024-11-25 00:15:02
天河接近5000亿,海珠紧追白云!广州各区2024年前三季度GDP排行

天河接近5000亿,海珠紧追白云!广州各区2024年前三季度GDP排行

户外钓鱼哥阿旱
2024-11-25 22:04:17
为什么说亲兄妹之间一定要避嫌?网友:我哥三个月没敢直视我

为什么说亲兄妹之间一定要避嫌?网友:我哥三个月没敢直视我

滑稽斑马呀
2024-11-05 15:43:39
马龙带妻子回省队,夏露素颜出镜清纯又漂亮,两人夫妻相十足

马龙带妻子回省队,夏露素颜出镜清纯又漂亮,两人夫妻相十足

180°视角
2024-11-25 15:47:16
有哪些瞬间你秒懂了别人的暗示?网友:她对我说“好快啊”!

有哪些瞬间你秒懂了别人的暗示?网友:她对我说“好快啊”!

娱乐洞察点点
2024-11-25 15:45:14
老人直播间买千件珠宝首饰投资,花光儿子婚房钱70多万

老人直播间买千件珠宝首饰投资,花光儿子婚房钱70多万

极目新闻
2024-11-25 11:44:17
复出潮?Shams:KD和比尔计划在明天对阵湖人的NBA杯比赛中回归

复出潮?Shams:KD和比尔计划在明天对阵湖人的NBA杯比赛中回归

直播吧
2024-11-26 04:16:25
又增6国!我国已同25国全面免签!

又增6国!我国已同25国全面免签!

鲁中晨报
2024-11-22 12:23:07
因富豪“寿宴”身败名裂的陈蓉,和前任7年分手,嫁海归低调生子

因富豪“寿宴”身败名裂的陈蓉,和前任7年分手,嫁海归低调生子

娱乐的小灶
2024-11-25 19:19:28
从配角到主角,票房却从6.2亿降到232万,这正是影视圈的残酷

从配角到主角,票房却从6.2亿降到232万,这正是影视圈的残酷

电影侦探社
2024-11-25 16:00:33
看了中国无人机后,马斯克出言嘲讽:现在还有傻子生产F35呢!

看了中国无人机后,马斯克出言嘲讽:现在还有傻子生产F35呢!

基斯默默
2024-11-26 01:56:53
一人洗碗,全家致癌?五个洗碗坏习惯赶紧改掉,很多家庭还在做!

一人洗碗,全家致癌?五个洗碗坏习惯赶紧改掉,很多家庭还在做!

装修秀
2024-11-22 11:30:03
2024-11-26 08:56:49
生活知识与健康锻炼
生活知识与健康锻炼
运动无处不在,生命彰显精彩。
4456文章数 307关注度
往期回顾 全部

体育要闻

杨瀚森这态度,是打不了NBA的...

头条要闻

乌方邀媒体一同查看俄"榛树"导弹残骸 专家评估后发声

头条要闻

乌方邀媒体一同查看俄"榛树"导弹残骸 专家评估后发声

娱乐要闻

爆料郑雨盛和女模特,女方非正常怀孕

财经要闻

刘煜辉最新演讲全文:蛇的策略

科技要闻

特朗普不补贴电车 加州:我补 但不含特斯拉

汽车要闻

特斯拉限时优惠:Model Y仅23.99万起 还能5年0息

态度原创

房产
游戏
教育
手机
家居

房产要闻

合生把上百个亿万富豪搞破防了

魔兽世界2会不会来?听听游戏总监Ion怎么说,这个问题很重要

教育要闻

英语从80+到95+,只需要做对2大动作

手机要闻

苹果超薄版iPhone 17据称无法装实体SIM卡 能否出国行版本存疑

家居要闻

素韵留白 极简空间的空灵之境

无障碍浏览 进入关怀版