复旦大学调查近7万人发现：不容易脑梗的老人，大多都有这4个习惯

张大妈今年56岁，和丈夫很早就离婚了，独自一人拉扯儿女长大，如今儿女都已成家立业，一家人的日子越过越好。丈夫那边的情况比她差得多，一天她在买完菜回家的路上遇到了前夫，前夫开口就是问她借钱。

这一下让张大妈火冒三丈，这么多年来他没管过他们母子三人，如今看他们日子好了想要回头来“吸血”，她自然不能同意，直接拒绝了前夫。没想到前夫不依不饶的，二人展开了激烈的争吵，过程中张大妈突然眼前一黑晕倒在地。

路人见状赶紧拨打了120急救电话，送往医院后发现张大妈是由于情绪激动导致的急性脑梗，由于颅内大面积堵塞，经过多番抢救，张大妈还是不幸离世！

前夫见张大妈晕倒在地，害怕出事担责灰溜溜地跑了，甚至都没跟着到医院，子女对此更是气愤不已！

一、为什么越来越多老年人患脑梗塞，离不开这5个原因

脑梗在临床上称之为缺血性脑卒中，是由于脑部血液供应障碍导致的缺血缺氧，严重时会导致猝死。

据《中国脑卒中防治报告（2023）》中的数据显示，我国40岁以上的人群中脑卒中患病人数高达1242万，且发病人群有逐渐年轻化的趋势。平均每10秒就有1人初发脑卒中，每28秒就有一人因脑卒中离世。

而在我国脑卒中的平均发病年龄为65岁，为什么老年人成为脑卒中的高发人群？青岛市莱西市第三人民医院刘雪娇刊文指出：老年人脑梗离不开5个原因：

1、高血脂

血液内低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯水平上升为动脉硬化的生成提供了基础。其会在血管壁内堆积不断生成斑块，最终堵塞血管诱发脑梗。

2、动脉硬化/血管堵塞

相较于年轻人，老年人的血管经历了更多的“摧残”，血管壁会逐渐失去弹性变得脆弱，在这个过程中很容易出现动脉硬化，导致血管狭窄、血栓生成，而血栓持续发展很容易诱发脑梗。

3、吸烟/饮酒

长期吸烟饮酒与脑梗的发生离不开关系，烟草内的有害物质会促进血管痉挛、血管内膜受损，给血栓的生成创造了条件。而酒精也同样会导致血管痉挛、脑血管意外发生。

4、高血压

老年人的高血压发生率比年轻人要高许多，长期高血压会给血管壁带来慢性损伤，进而会形成斑块、增加血管阻塞的风险。

5、糖尿病

持续的高血糖状态会给血管健康带来极大的威胁，增加动脉硬化的发生率。且糖尿病还会引起炎症反应，促进斑块的生成。

二、复旦大学研究：不容易得脑梗的人，大多有4种习惯

如今，心血管疾病已成为全球头号死因。为了更好地评估和改善心血管健康，美国心脏协会提出了使用“睡眠健康、饮食、身体活动、尼古丁暴露、体重指数、血压、血脂、血糖水平”等8项基本指标用于评估人们的心血管健康。

目前，不少研究证明LE8评分的提高与心血管疾病和死亡率的下降有着极大的关系。

研究截图

2023年7月，复旦大学公卫学院高翔教授和首都医科大学附属北京天坛医院王安心教授发表在《中风》杂志上的一项研究，运用该评分系统对我国两个大型队列涉及68885名受试者样本进行了研究。

结果发现，相较于评分低于50分的受试者，评分超过80分的受试者总卒中风险下降了67%、缺血性卒中风险下降了70%、出血性卒中风险下降了44%。

研究中不容易得脑梗的人，大多数都做到了坚持4个习惯和保持4项指标达标。

• 健康睡眠：成年人每日应该有7~9小时的睡眠时间，不同年龄儿童的睡眠时间要保持9~16小时不等。
• 健康饮食：饮食上要注意多吃果蔬、坚果、豆类以及全谷物，少吃盐、含糖食物以及红肉/加工肉。
• 定期运动：建议成年人每周至少保持150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 不吸烟：烟草会给血管内皮带来较大的损伤，吸烟者一定要尽早戒烟。另外，不吸烟的人群日常要注意远离二手烟的环境。

• 健康体重：健康的体重BMI应保持在20~25之间，计算公式为体重（kg）/身高（m）的平方，过轻过重都要及时进行调整。
• 血脂水平正常：理想的血脂水平应<3.4mmol/L，这个水平下可以更好降低心血管事件风险；如果>6.7mmol/L，则说明严重不达标，要尽早进行干预。
• 血糖正常：糖尿病患者要定期测量空腹血糖，如若<5.6mmol/L则说明血糖控制良好，普通人的空腹血糖应保持在3.9~6.1mmol/L。
• 血压正常：血压值应控制在<120/80mmol/L，可以更好地降低心血管疾病的发生风险。

三、血压高的人手指出现4个异常，警惕是脑梗的到来

手指很多时候可以作为健康的“晴雨表”，日常要多观察，一旦发现手指上有这几个异常，很可能是脑梗的信号。

1、手指发麻

手指出现异常的发麻症状，且怎么揉搓、休息都无法缓解，很可能是血管出现堵塞导致的症状。高血压患者一旦出现该症状，需要高度警惕是急性脑梗、急性脑出血发作所致。除了手指发麻外，往往还会有一过性视物模糊、头晕、头痛症状。

2、手指不灵活、僵硬

高血压患者突然出现手指僵硬、活动受限也可能是脑梗的先兆，这是因为脑部血液循环受阻，导致脑部供血不足，让神经肌肉的正常活动受影响所致。表现为拿不起东西、拿筷子不稳以及写字不灵活等。

3、手指无力或发抖

部分患者在脑梗、脑出血发作前会有一过性的手无力症状，该现象被称之为肌力下降，轻度时表现为无法提重物、走路力量较差，严重的手脚都抬不动、一侧肢体完全瘫痪。还有部分患者会有手指异常抖动的表现，这是由于神经传导受到干扰导致。

4、手指发绀

手指末端异常的发绀，即皮肤颜色是青紫色，在皮肤较薄和毛细血管比较丰富的末梢位置会更加明显，这很可能是周围血液循环障碍所致的，这很可能是脑梗的先兆，一旦发现要及时就医。

脑梗是严重威胁身体健康的疾病之一，对此一定要引起足够的重视，日常多关注身体表现，发现异常及时就医。

参考资料：
[1] 《老年人是脑梗高发群体，祸根是什么？》. 医药养生保健报社 2024-04-05
[2] 《塑心学堂 | 了解“生命八要素”，掌握手部养心操》. 广东省中医院 2024-01-11
[3] 《血压高的人，多观察手指，若有这3个异常，脑梗或离你很近》. 有来医生 2023-12-05

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