百草益寿：三伏灸“破三冰”，按这个时间灸，过好最“寒”的一夏

夏季是人体阳气最旺盛的时候，尤其在“三伏天”，经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于吸收阳气、排出寒湿。

根据中医理论来看，此时艾灸能最大程度地补充人体阳气，驱散寒湿，调整阴阳平衡，达到防治疾病的目的。最重要的是：可以破除人体“三冰”。

图片来源：公众号“百草益寿”

三伏灸“破三冰”

三伏灸通常针对的是寒性疾病，此时艾灸可以“破三冰”。三冰就是三寒：宫寒、胃寒、关节寒。出现这三种寒气的原因就是体内阳气不足，无法将扎根在深处的湿寒之气排出体外。

而伏天破三冰的原理就是利用艾灸的热力和艾草的辛温性质，结合天地间鼎盛的阳气，搭配对症的穴位，让阳气直达病灶，达到温阳散襄、疏通经络、调整脏腑功能的效果。

艾草为地之阳，是上天赐予人类的第二轮太阳，阳气与艾的真气相通，同气相求。因此，艾灸扶阳的效果，更为直接。

“破三冰”的保健方法

调宫寒

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艾灸方法：艾条的一端点燃后，对准关元穴距离皮肤约2～3厘米处熏烤，使局部有温热感而不灼痛，每次灸15～30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度。

调胃寒

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艾灸方法：将姜片切片，用针穿刺数个小孔，覆盖在神阙穴上，点燃艾条在姜片上灸，以感温热舒适为度，每次灸15~30分钟。

调关节寒

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艾灸方法：将艾条点燃后，放在犊鼻穴上方 3~5 厘米处，进行灸疗。每次灸疗 10~15 分钟。

三伏灸的最佳养护时间

因为初伏已过，所以给到大家的灸法从中伏开始算。

三伏灸是中医顺时调养的典范，在时间方面尤为考究，尤其是以下三个时间，一定要保证。通常选择在每伏首日灸疗（每伏第一天为最佳灸疗时间），如果错过，在第二天、第三天也有疗效。艾灸时间，一般选择白天，上午阳气生发的时候灸最好。

中伏灸：7.25-8.13
中伏天气炎热，空气潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗比较大。所以最热的中伏最适合清养，用艾灸扶阳散寒最合适，能帮助人体补充阳气，恢复精气神。

末伏灸：8.14-8.23
抓住末伏最后的黄金周期，用艾灸把自己重新养一遍，就能为冬天抗寒、抗病打好基础。

末伏加强灸：8.24-9.2
三伏天艾灸是顺应天时、养阳保健的好时机，但这并不意味着出伏之后我们就可以松懈。末伏后的加强巩固，能强化伏天灸疗的作用。其次，出伏之后迎来秋季，是一些疾病的高发时期，艾灸可以温经养肺。出伏后，也要记得坚持艾灸，固本扶阳。

参考文献：

[1]于美玲等. "三伏灸临床应用中的思考." 上海针灸杂志 29.7(2010):3.
[2]叶羽舒. "三伏天艾灸到底给了你多少"好处"?." 健康人生 8(2018):2.

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