我的朋友像“祥林嫂”，我该怎么办？｜心理自助手册

‍祥林嫂本身是个非常悲惨的角色，但是她逢人就提起自己的不幸导致大家从同情到厌烦。

这里不展开祥林嫂的自我经历，不讨论她的具体人生，单独讨论她无处不在的倾诉欲。

你可能也有这种类似的朋友，你从一开始的理解包容甚至是同情，再到最后的厌烦和无能为力，你可能自己也觉得这种讨厌朋友的想法并不好，但是你真的累了。

你没做错什么！

你朋友的不幸，从来与你无关，你努力看到和拯救她已经超越很多人了。

如果不开心，就远离。

负能量会让你感到精疲力竭和不快乐。

更糟糕的是，它几乎可以来自任何地方，包括你的朋友、家人、学校，甚至来源于你自己。要避免负能量，就要集中精力保持积极的态度，尽量避免与消极的人在一起的情况。

如果这对你来说很困难，你也可以做一些事情来应付消极的人；如果你认为负能量正在影响你的空间，你也可以尝试清理仪式！

方法1：培养积极的态度

• 每天给自己找出一些“充电”的时间

负能量确实很耗能，因此每天给自己留出一点时间是很重要。如果你有一个繁忙的日程安排或者你跟一个易消极的人一起生活，这一点尤其重要。因为这样的情况下，你很难找到独处的时间。每天特意留出至少15-20分钟的时间，用于日记、阅读、冥想、听音乐或其他任何你喜欢做的事情。

如果你很难逃脱负能量的事情，可以尝试这样说，"我感觉有点累，我想我应该躺在我的床上，读一本书”。

• 每晚睡6-8小时

人们说：孩子如果表现很暴躁，那大概需要小憩一会儿。这是有原因的：当你感到疲倦时，保持正能量就很困难了，如果你正在处理负能量，那么每晚睡个好觉尤为重要。

如果你在晚上不能正常休息，不妨尝试降低房间的温度，或在手机上下载“白噪声”这种应用软件。

• 练习积极的肯定

你是否正在和负能量的自我思考作斗争。负能量并不总是来自外部。如果你正与自己的负面想法苦苦挣扎，不妨写下一些关于你喜欢自己的事情，然后把它们放在你经常看到的地方，比如你的镜子。然后每天大声地对自己重复那些肯定句。

例如，如果你有这样的想法，如“我永远不够好”，那么你可以用这种肯定的语句来反驳它，如“我现在这样已经足够好了，但我会继续努力成长和学习的”。

• 追求你真正喜欢的爱好或事业

成为一个有更多正能量的人，一个办法就是参与一项让你感到真正快乐和满足的活动或工作。你每天都会期待一些东西，这是一个花费时间和精力的好方式。不仅如此， 如果你保持忙碌， 你就不会有那么多时间去关注消极情绪了！

例如，如果你喜欢电子游戏，你可以参加免费的在线编码课程。 如果你热爱阅读，你可以尝试自由撰稿。

如果你已经有一份工作，你可能会花费你的空闲时间做运动，如棒球、足球，或完善一个工艺，如针织，绘画，或木制品。

• 当你感到紧张时，尝试一些缓解压力的活动
  

压力对身体和精神都不好，而且很难克服消极的能量。当你正处理很多压力时，如果你能得到按摩，冥想，洗个热水澡，锻炼30分钟，或练习深呼吸，这些都可以帮助缓解紧张感。一旦你感到更放松，你会发现你也会感觉更积极。有些人觉得沉迷在绘画或拼图等活动是非常轻松的。

• 想象你周围有一个盾牌

在你进入一个你可能会遇到消极情绪的情况之前，闭上你的眼睛，想象你周围有一束白光，告诉自己，这是一个屏障，没有任何负面或有害的能量能够穿透它。

方法2：和消极的人相处

• 用积极的态度回应负能量

这真的很难，但当某人表现得很消极时，你能做的最糟糕的事情就是愤怒的回应。相反，试着提醒自己要善待他人。有时候，他们只是需要某人的关心和倾听。

即使负能量是针对你个人的，也尽量保持冷静和积极。例如，如果有人对你的穿着做出不友好的评论，你可以这样说：“哦，好吧，但我喜欢它，你周末有什么计划吗?”但如果他们继续侮辱你个人，你也可以为自己挺身而出。

• 当别人抱怨时，试着改变话题
  

如果你和消极的人在一起，试着直言不讳，把谈话引向另一个方向，并不一定是工作。有时岔开话题正是打破负面能量所需要的。

例如，如果你的同事说，“哦！它看起来像是一个漫长的全天报告”，你可以说，“嘿，我昨晚看了一部非常伟大的关于登山的纪录片，你值得一看！”

如果你不能改变话题，就谈谈问题的解决方案

如果你和那些坚持抱怨别人或说坏话的人共度时间，试着让他们谈谈他们能做什么来解决这个问题。如果他们的问题是你，那就问他们，你能做什么。通过专注于解决方案，而不是问题本身，你也许就能找到一个解决办法，一劳永逸地驱散消极的能量。

如果对方拒绝谈论解决方案，那就接受他们是消极的。专注于你能够做什么来让自己脱离这种情况，不要浪费精力去改变他们。

• 如果消极情绪开始压倒你，尝试休息一下

有时候，无论你做什么，别人的负面能量总是能够伤害你。如果你注意到这种情况发生或者有可能发生。请先原谅自己，可以去散散步、去另一个房间、或者戴上耳机。如果你不能离开，慢慢的深呼吸，并尝试专注于别的东西。

• 设定一个健康边界

如果你不得不面对每次看到都很消极的人，有时你唯一能做的就是坚决反对。当对方开始抱怨或谈论别人时，礼貌而坚定地要求他们停下来，告诉他们，这样让你感到不舒服。

不幸的是，有些人在消极的环境中成长，并且他们希望其他人也不高兴。面对这样的人可能会导致你们关系中的裂痕，甚至可能让你成为他们消极情绪的目标。但是如果他们影响你的平静情绪，不要因为把自己放在第一位而感到内疚。希望，随着时间的推移，对方会意识到你是对的，情况会有所改善。

方法3:尝试清洁仪式

• 整理你的空间
  

以清理你的头脑 去一趟你待的时间最多的房间，把垃圾扔出去，扔掉你不需要或者不用的物品，把剩下的整理好。在这个过程中，你也许会去掉一些负能量。

有一种思想学派说，房间里太多的杂乱会把负面能量困住。即使你不相信，你可能已经意识到，当你的周围干净整洁时，你会感觉比周围混乱和杂乱的时候平静很多。

• 打开窗户

排除陈旧的空气和负能量 新鲜空气和阳光会把负能量移出去，除此之外，它们还会让你感觉良好。当你在屋外通风时，深呼吸几口新鲜空气，看看你做完这些后是否感觉更好。

花时间在户外也有类似的效果！

— the end —

作者 / Alyssa Chang

翻译作者 / 鵾坤

编辑 / gorjuss

插图/ 《海绵宝宝》

文章来源：

https://www.wikihow.com/Protect-Yourself-from-Negative-Energy#aiinfo

参考文献

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↑https://www.powerofpositivity.com/5-ways-clear-negative-energy/

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↑https://www.mindbodygreen.com/0-17791/7-simple-tools-to-clear-negative-energy-from-your-space.html

↑https://blog.mindvalley.com/get-rid-of-negative-energy/

↑https://blog.mindvalley.com/remove-negative-energy/

↑https://www.powerofpositivity.com/5-ways-clear-negative-energy/

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