每天吃一片维生素C，对身体有什么好处？医生今天说出真相

维生素C又名维他命C化合物，类似葡糖糖，由于维生素C分子结构上有酸存在，因此又称为抗坏血酸成分。维生素具有强还原性，一方面它容易氧化成脱氢维生素C，具有可逆性，同时还能进一步分解为二酮古乐糖酸。

当然也有一些人认为每一个人身体当中的维生素C都是足够的，吃多了反而会损伤身体。那么每天吃一片维生素C对身体到底是有害还是有益呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。

体内维生素C不足时，身体或有4个异常表现，要及时补充

1.贫血

在长时间维生素C供应量不足时可能面临贫血，大多数人对贫血这种情况的发生病因不明，觉得缺乏铁元素才会贫血。

但实际上贫血有多种类型，地中海贫血，缺铁性贫血都常听到，而其中有的人贫血和长时间缺乏维生素C有关。

因为维生素C可以促进红细胞的生长，一旦缺乏，红细胞生长异常，则可能引发贫血。

2.免疫力下降

维生素C在维持免疫系统健康方面发挥着关键作用，它促进白细胞的生成和功能，增强身体对抗病毒和细菌的能力。

如果身体缺乏维生素C，免疫系统可能会受到削弱，导致抵抗力下降，易感染感冒、流感和其他疾病。

此外，维生素C还有助于抑制炎症反应，减轻炎症引起的不适，因此，缺乏维生素C可能使身体更容易受到炎症和感染的侵袭，加重健康问题。

3.骨骼症状

如果有维生素c的情况，那么骨骼发育是会有影响的，因为它会导致骨基质无法形成，同时钙质沉着堆积，骨头会变得很脆弱，轻轻碰一下就有骨折的可能。严重时骨萎缩也是很有可能会发生的。

4.代谢失衡

维生素C，对维持身体正常的代谢有着很重要的作用，一旦缺乏，会造成代谢失衡。轻则导致人们精神不振，出现食欲下降，没有胃口的现象，严重的时候，甚至会出现黄疸、发热这些病症，给身体健康带来非常大的伤害。

每天吃一片维生素C，对身体有什么好处？医生今天说出真相

1.抗衰老

很多女性都特别担心年龄增长，皮肤慢慢变差，所以他们会通过服用维生素c进行抗衰。维生素c可以帮助抗衰老，清除体内自由基，让皮肤更加光滑透亮。如果维生素c属于感光类型的保健品。尽可能放在晚上服用。

2.呵护心脏

身体存在三高等心脑血管疾病时，会容易影响到个人身体的正常循环系统作用，并且阻碍严重的话会容易带来心肌缺血、心肌梗塞等问题出现。

适当合理的补充维生素C，能够把与能源细胞的转化，以此来促进心脏有节奏进行跳动。另外可以有效的使心脏进行相应代偿，对于呵护心脏，保护心脑血管健康而言有着重要作用。

3.改善贫血

每天服用一片维生素C，满足营养需求对贫血改善有一定帮助。有的人出现了缺铁性贫血，一味补充丰富铁元素，但忽略维生素C正确获取的重要性。

维生素C可以辅助身体把三价铁转变为能正常吸收的二价铁，如果单纯获取铁元素，但吸收状况不佳，一样有可能缺铁而让贫血症状持续。

4.增强免疫功能

武汉大学中南医学院重症医学科研究发现，大剂量的维生素c连续给予七天时间之后，对于新型冠状病毒带来的多器官衰竭具有阻断作用。

事实上，维生素c不仅仅对新冠肺炎有效。它也可以增强体内免疫细胞的活性，加强身体杀灭细菌和病毒的能力。此外，维生素c可以进入到骨髓，参与骨髓造血，不断加速红细胞的生长，清除血液中的毒素。

5.促铁吸收

维生素C可以将食物中的Fe3+还原成Fe2+，促进人体内血红蛋白的产生，有效预防缺铁性贫血。

这就像是一位尽职尽责的工程师，精心设计并维护着人体的血液系统，确保每一颗红细胞都能够顺利完成使命，为身体的各个部位输送氧气和营养。

6.保持好心情

当维生素C进入人体时，它能积极刺激各种内分泌，如肾上腺素、多巴胺、血清素和激素。它在维持情绪愉悦、缓解高压困境、抵抗抑郁负面情绪和确保睡眠质量方面发挥着重要作用。

坚持服用“维生素C”，最后会怎么样？牢记3个禁忌，别再犯错

1.不能够长期服用

如果长期吃维生素C的话是会容易引起结石的形成的，因为维生素C主要就是通过平时的一些食用水果和蔬菜等食物而产生的。

但是如果直接食用维生素C药片就会导致结石的形成，让自己的身体变得不好，长期吃维生素C片还会加大患深静脉血栓的几率。

2.维生素c不要空腹食用

在吃维生素c的时候一定要注意，如果是患有消化道溃疡的病人，最好不要服用。以免对溃疡产生刺激，从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔，而且是维生素c也不要空腹吃，否则对我们的胃部也会造成很大的刺激的。

3.以下人群谨慎服用维生素C

对于患有半胱氨酸尿症、痛风、高草酸盐尿症、糖尿病、葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症、血色病、铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血等疾病的人来说，需谨慎服用维生素C，以避免加重病情。

维生素C并非神奇药物，无法包治百病。正确掌握维生素C的摄入量才能充分发挥其保健功能。

总之，持续每日摄入一片维生素C的长期效果取决于多种因素，包括个人的饮食习惯、生活方式、健康状况等。

在决定是否日常服用维生素C以及确定合适的摄入量时，最好咨询专业医生或营养师的建议。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式对于维持身体健康具有重要意义。