上海
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引言：
近日，有网友发问：“健身时蛋白质摄入充足，但基本没有热量盈余，会影响增肌吗？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
我们知道，增肌的前提是通过合理的抗阻训练（6-12RM)，有效破坏肌纤维，之后确保热量盈余，即让每天摄入的热量（一日的食物总热量）＞每天消耗的热量（活动消耗+基础代谢+运动消耗+摄食产热），以修复、合成肌肉。做不到热量盈余，增肌免谈！
综上，我们可以得出结论：
健身时蛋白质摄入充足，但基本没有热量盈余，会影响增肌。
总结：
本文就网友的“健身时蛋白质摄入充足，但基本没有热量盈余，会影响增肌吗？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！
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