上海
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由于暑期孩子居家时间长，家长可以和孩子一起多尝试不同类型的运动，多利用周边自然环境或运动设施进行体育锻炼，如去公园慢跑、远距离骑行等，互相鼓励和支持，让孩子的锻炼更加全面和有趣。
下面这几类运动项目，家长们可以根据孩子的身体状态，选择性的练起来。
徒手热身类
半蹲起
开合跳
胯下击掌
原地小碎步
趣味运动类
亲子游戏类
家长可以带着小朋友一起玩跳房子、踢沙包、黑猫白猫等亲子游戏。
注意：游戏若是“输”了，则可以罚做5个开合跳、10个深蹲等。
徒手韵律操类
跳绳类
单脚跳
双脚跳
注意：若在室内，可以进行“无绳”跳。
深蹲类
徒手
持轻物
核心力量类
平板支撑——单脚
平板支撑——双脚
俄罗斯转体
卷腹
俯卧撑
对墙
跪姿
标准
图文：上海发布
转录编辑：陈艺杰（实习）
初审：林心怡
复审：姚怡莹
终审：徐雷冰
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