不要在痴迷打卡了，打卡打不出未来。

早晨，继续早起直播读书。

不知道是平台故障还是网络延迟，导致第一次直播时无法添加背景音乐和福袋。

就明显感觉直播间流量很少，20分钟，才50多观看，与平时的节奏不一样。

果断终止，重新开播。

因为今天是真人出镜直播，按理说直播间的流量应该比平时多才对，少的话，就有问题。

果然重新开始直播后就有了明显起色，场观过了300，应该是这段时间开播以来最好的数据了。

所以，大家如果直播的话，还是尽量要真人出镜，确实对直播间流量有影响。

就是因为这个小插曲，今天早晨两段直播时长加起来超过了一个半小时，整体感觉还可以。

这应该也属于在舒适区的边缘进行的练习。

先按这个节奏适应一段时间，下一阶段的目标是连续直播两个小时。

按照正常节奏，单场直播两个小时应该算入门水准了。

后期如果能一直保持这个状态，可以说对个人的成长帮助是非常大的。

今天早晨除了温习了前三个小节，重点学习了第四第五两个小节。

因为这个章节介绍的能力非常重要，所以作者对每一小节的介绍也都非常详细。

给我的感觉就是把每一个知识点都掰开了揉碎了，让大家一读就懂。

前面三个小节今天就不再赘述了，想了解的读者老师可以看看我昨天的文章，里面有重要知识点的摘抄。

第四个小节，主要讲如何建立个人的认知体系。

重点讲述了知识和认知的区别，以及如何建立个人认知体系。

知识不一定能提高我们的认知，但是认知一定包含有用的知识。

还有，我们光知道知识不管用，只有运用它帮我们进行判断和选择，帮我们解决实际问题，这才算有效的知识。

其实，建立个人的认知体系说白了也非常简单，就是不断的在舒适区的边缘，一点一点的扩大自己的认知范围。

具体做法就是打破别人的认知圈层，从中选择对自己有触动的点或者块，然后将其关联到自己已有的知识网络中，慢慢的就建立起自己的认知体系了。

书中还提到，触动是最好的筛选器。

让我们学习和关联最触动自己的知识，与自身无关的，可以不用关联。

第五个小节，主要讲打卡，说打卡是打不出未来的。

并且讲述了这个结论的底层原因。说我们的大脑潜意识，有认知闭环的特性。

就是当我们完不成一件事的时候，心理就会一直惦记着，然后潜意识就会不断的发出催促信号，期待早点完成，尽快结束。

这样就有可能会导致打卡的动机迁移，动力扭曲。

打卡本身作为辅助我们学习成长的一个手段，由于缺乏觉知，在打卡的过程中，不知不觉就偏离了主题。

打卡，有个明显的特征：完不成，假装一下：完成了，马上停止。

针对这种状况，作者给出了两个更好的替代方法。

一是，把打卡变为记录。这两者的细微区别，需要我们慢慢体会。

二是，制定目标的时候，设下限，不设上限。

以往我们设定的打卡计划，都是围绕上限设计的任务目标，这样做是不符合刻意练习四要素的。

上限目标，属于困难区，偏离了在舒适区的边缘、拉伸区进行训练的原则。