想贴秋膘？家常版新疆手抓饭，有锅就能做！安排！

最近已经被“新型南水北调”刷屏。

而新疆，又再次因为祛湿圣地而闯入我们的视野。

先不说沙疗法到底靠不靠谱，新疆这个地方，可真的是很多人的梦中天堂。

新疆，古称西域，是古丝绸之路的重要枢纽，千百年来，东西方文明在这里交汇融合，留下了无数珍贵的文化遗产。

新疆的美，不仅在于其深厚的历史文化底蕴，更在于那令人震撼的自然风光。

北疆的喀纳斯湖，碧波荡漾，云雾缭绕，被誉为“人间仙境”；而南疆的塔克拉玛干沙漠，则是另一番景象，无垠的黄沙在夕阳下泛着金光，展现出一种苍凉而壮美的美。

新疆不仅风景美如画，同样的也是美食爱好者的天堂。

新疆的羊肉串，拉条子，大盘鸡，手抓饭等，都能轻轻松松拿捏你的胃。

咱们今天要学习的，就是超级美味的手抓饭。

新疆手抓饭，又称“抓饭”，他的历史甚至可以追溯到千年前的古丝绸之路时期。手抓饭作为维吾尔族、哈萨克族等少数民族的传统美食，它不仅是一道菜，更是一种文化的传承。

在传说中，手抓饭起源于一场意外，古时的牧民在野外烹煮食物时，无意间将羊肉、蔬菜与大米混合，没想到味道竟然意外的不错，由此便创造出了手抓饭这道令人难以忘怀的美味。

自此以后，手抓饭便在新疆这片大地上生根发芽，成为了如今家家户户节庆、待客时不可或缺的美味佳肴。

要说起手抓饭的魅力，其实很大程度上来自精选的食材与考究的制作工艺。

选择上等的羊肉，肥瘦相间，再经过精心挑选与处理，去除了令人讨厌的膻味，只留下鲜美的肉香；

再加上胡萝卜与洋葱这两大提味的大杀器，它们不仅色彩丰富，可以让手抓饭看起来颜色更棒，同时还因为其本身特殊的香气更让整道菜品的口感层次分明，甜中带香；

而经过焖煮以后得大米，在吸收了所有食材的精华后，变得油亮饱满，每一粒都散发着诱人的光泽，一口一口让人流连忘返！

除了食材，在制作过程中，火候也是至关重要的一道坎。

一定要慢火细炖，让羊肉的鲜美与各种调料的味道充分融合，直至汤汁浓稠以后，再将大米铺在上面，盖上锅盖，让蒸汽与香气在锅内循环往复，直至大米完全吸收汤汁，变得软糯可口。

食材和制作方法的双重考究，最后，一盘色泽金黄、香气扑鼻的手抓饭便可以大功告成。

看到这是不是已经饿了，正宗的手抓饭，咱们不敢说一定会做，但是家常版的还是难不倒蓝老师的！

下面的食材和步骤已经列给大家，正宗不保证，味道还是可以保证的！

立秋以后贴秋膘~手抓饭这样美味的碳水+肉组合成的糖油混合物，绝对不能错过！

材料：

瘦羊肉200克，胡萝卜200克，洋葱200克，大米300克，使用盐适量，食用油适量

步骤：

1、羊肉切成大块，胡萝卜洋葱切碎

2、二炒锅烧热，加入少量食用油，放入洋葱和羊肉，翻炒到羊肉变色，再加入胡萝卜

3、放入适量清水，水量没过食材，再放入干大米，盖上盖子，大火烧开转小火焖煮20-30分钟

4、出锅前放入盐，葡萄干，进行调味即可