明日末伏是“凶日”，牢记：1要晒，2要睡，3要吃，尊重传统

明日末伏是“凶日”，牢记：1要晒，2要睡，3要吃，尊重传统

不知不觉，明日我们将迎来8月14日了，这天也是农历七月十一，也是进入末伏的时候。末伏，三伏天中的第三伏，也是天气开始转凉的阶段。所谓：“三伏夹一秋，秋后加一伏”。在这个阶段，虽然已经立秋，但由于末伏在立秋后，所以夏天炎热的情况还会持续一段时间，也就是人们说的秋老虎。

不过，末伏的早晚天会比较凉快，但白天依旧阳光强烈。在旧俗中，这天还是古人口中的“凶日”，所以为了顺利度过这天，古人都会谨慎行事。明日末伏是“凶日”，牢记：1要晒，2要睡，3要吃，尊重传统!咱们看看关于这天的讲究！

明日末伏是“凶日”：

什么是三伏天?三伏的天气特点是什么?

颜师古注说：“阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏，因名伏日也。”三伏天，是一年当中最热的时候，分别初伏，中伏和末伏。此时阳气旺盛而阴气弱，故阳气上升，而阴气被迫伏藏于地下，称之为“伏”。虽然初伏中伏和末伏处于伏天中，但天气是有差别的。

初伏：初伏阶段，天气开始转热，但还没达到顶峰。

中伏：此时是一年当中最热的时候，气温高且湿度大，人们会感到闷热难耐。

末伏：到了末伏，天气依旧会很热，早晚会相对凉快一些。所以在这个阶段，人们依旧要注意中暑的问题。

末伏是怎么推算的?

老话说：“夏至三庚是初伏，夏至四庚是中伏，立秋一庚是末伏”。古人推算三伏天通常用庚日计算，一个庚日为十天，所以咱们可以看出，初伏和末伏均是固定的十天，而中伏是从夏至四庚日到立秋一庚日前的阶段，时间不固定，有时候是10天，有时候是20天。

上面提到，立秋一庚日是末伏，今年立秋的时间是8月17日，农历七月初四，癸卯日，立秋后的一庚日为庚戌日，农历的七月十一日，也就是8月14日，对60甲子表不熟悉的朋友，可以从网上找一张60甲子表对应着推算，会方便很多。

立秋和末伏的关系：

虽然立秋已经进入了秋天，但立秋的天气与末伏有着不可分的关系。因为有两种情况出现，一种情况是，立秋当天刚好是庚日，这种情况就不用往下推庚日了，而是把这天作为入末伏的日子，古人称之为伏包秋。还有一种情况是末伏是出现在立秋后，就像今年一样，这种属于秋包伏的情况。老话说：“伏包秋凉爽爽，秋包伏热嗖嗖”。在秋包伏的年份，立秋后还是会炎热一段时间，就是人们常说的秋老虎凶。

立秋后的炎热对农作物的生长是比较好的，可以延长农作物的生长周期，对于很多农作物来说，充足的生长时间意味着植物可以获得更多的光合作用，从而能够积累更多的有机物质，为高产打下基础。

像农谚：“秋包伏会丰收、立秋炎，庄稼笑”等说的就是这种情况。

为什么说今年末伏是凶日?

择吉习俗影响着古人生活的方方面面，古人为了顺利度过末伏，一般会看看当天是什么日子，而常用的方法是十二建除，十二建除分别是：建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭。

明日8月14日，农历七月十一，干支时间是：甲辰年壬申月庚戌日。是入末伏的日子，在十二建除中是满日，老话说：“建满平收黑”，我们可以知道，满日是个“黑道凶日”，所以才说末伏是凶日，这意味着我们在这天要谨慎行事，图个平安吉利!

8月14日入末伏，这天是古人眼中的“凶日”，因此，提醒大家，牢记：1要晒，2要睡，3要吃，尊重传统，顺利入末伏!

1要晒：要晒背

末伏作为伏天的尾声，养生之道也较为独特。老话说：“末伏晒对背，健康一整年”，在末伏阶段，晒一晒背是非常好的选择，其中蕴含着古人的养生理念。

《列子·杨朱》中提到了“负日之暄”的说法，意思是说，背负着阳光晒背取暖，可以让温煦体内阳气，振奋精神。背部有很多人的经脉，是人体阳经汇聚之处，特别是督脉，被称为“阳脉之海”，总督全身之阳气。还有足太阳膀胱经循行，此经阳气最为旺盛，且与人体各脏腑紧密相关，晒晒背，可以增强人的阳气，改善寒性体质，让人抵抗力更强。

《修昆仑证验》中提到了：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根。”我们可以从中知晓，末伏晒背能治很多病，甚至是治大病。而末伏是一年当中最后炎热的一个阶段了，抓住这个阶段晒背养生，可以让我们更好应对接下来寒冷的天气。

那么，该怎么晒背呢？末伏这天，阳光虽不像中伏这般猛烈炙热，但阳气依旧充足，所以挑对时间做“天灸”，可以起到事半功倍的效果。建议大家选择上午9点至10点或下午4点以后到落日之前，这两个时间段阳光温和，不会晒伤皮肤。当然也要注意时间，不要太长，以半个小时为宜，以免身体受不了!

2要睡：要早睡

在传统养生文化中，末伏作为三伏天的尾声，是一个尤为重要的养生节点。古人早有“末伏养阳，早睡为先”的说法，强调了在这一时期保证充足的睡眠对于维护身体健康的重要性。

《黄帝内经》中记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”到了末伏，自然界的阳气逐渐收敛，人体阳气也随之开始内藏。这个时候早睡可以保存和收敛阳气，为秋冬季节的健康打下坚实基础。清代养生家李渔在其著作《闲情偶寄》中也提到：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”强调了充足睡眠对于养生的至关重要性。

古人的这一说法也是比较有道理的。末伏早睡可以养阴敛阳，让身体处于阴阳平衡的状态。毕竟睡眠是人体促进肝脏功能恢复，增强免疫力的有效方法。俗话说：“春困秋乏”，在秋天的时候，大部分人会感到乏力，此时早睡可以让我们更多的养精蓄锐，还能补充夏天因炎热而消耗掉的阳气，让人更有精神!

3要吃：

烙饼摊鸡蛋

人们常说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。末伏时节，天气开始转凉，人体内的阳气也开始收敛，烙饼摊鸡蛋是非常适合在末伏时吃的一种食物，可以温补阳气，为即将到来的秋冬季节储备能量。此外它金黄酥脆，香气四溢，不仅香甜可口，还有营养，是不错的选择!

饮食清淡

除了吃烙饼摊鸡蛋外，这天也要吃的清淡。应当避免吃太太多辛辣油腻的食物，避免给肠胃带来负担，而应多吃一些清热、利湿、健脾功效的食物，如银耳、百合、芹菜、冬瓜等，这些食物不仅能把夏天体内积蓄的湿气排出去，还能滋阴补阳，让身体更健康!

推荐菜谱：芹菜炒肉片

材料准备：

芹菜 300克、猪肉 150克(推荐使用瘦肉，如里脊肉)、大蒜 2瓣(切片)、生姜 少许(切丝)、盐 适量、生抽(酱油) 1大勺、料酒 1小勺、淀粉 1小勺、食用油 适量

烹饪步骤：

准备材料：将芹菜洗净，去掉叶子(叶子也可以保留，根据个人口味)，切成段;猪肉切成薄片，用少许盐、生抽、料酒和淀粉抓匀腌制10分钟。

炒肉片：热锅凉油，油温五成热时，下入腌好的肉片，快速翻炒至肉片变色，约需2-3分钟，然后盛出备用。

炒芹菜：锅中留底油，放入大蒜片和生姜丝，小火炒出香味后，加入切好的芹菜段，转大火快速翻炒，加少许盐调味。

合炒出锅：待芹菜炒至断生，颜色变翠绿时，将之前炒好的肉片倒回锅中，与芹菜一起快速翻炒均匀，确保所有食材味道融合，最后可根据个人口味调整盐分，撒上少许鸡精提鲜(可选)，即可出锅装盘。

总结：明日末伏是“凶日”，牢记：1要晒，2要睡，3要吃，尊重传统!您了解了吗?

明天是8月14日，咱们就进入末伏了，也是今年炎热的最后一个阶段。祝阅读完文章，点赞，评论，转发和收藏的朋友们，在末伏的天气里：健健康康!顺顺利利!开开心心!过好每一天!