如何养成一击即中的“易孕体质”？

孕育生命真的是一件很神奇，而又两极分化的事。有些人用尽一切方法想怀孕，却总也不成功；但是有些人稍不注意，就“中招”了。

真是羡慕那些“一击即中”的姐妹啊~
其实，通过咱们自己的努力，培养一些好习惯来增加受孕的机率，拥有“易孕体质”算不上一件难事！
易孕体质一般都具有这6个特点：
月经规律、排卵正常；
体重适中（BMI在21-29是最佳的生育区间）；
子宫卵巢没有损伤；
无多毛，肥胖，月经少症状；
处于适宜生育年龄（女性25-29岁，男性27-32岁）；
心胸豁达、情绪平和、作息规律、不吸烟、不饮酒、少吃外卖；

1、培养易孕体质，这6个方面是重点
（1）规律的生活作息
调整作息时间使之符合自然的生活规律，规律的生活作息习惯，有助于优质卵子的形成。
（2）备孕要尽早受孕
在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。

（3）充足的营养
每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。而男性精子的生成和发育，也需要有足够的锌、钙和蛋白质作支撑，所以要注重均衡饮食哦。

（4）积极乐观的情绪和心态
众所周知，情绪是由人们对外界的感知与认识所形成的心理内部感觉。对一个人的身心都会产生一定程度的影响。如果长期处于一个积极乐观的情绪状态之下，就会促进体内的新陈代谢和血液循环，导致体内畅通无阻，促使身体健康；如果一个人的情绪长期处于低迷抑郁状态之下，则会导致血液淤积，体内的新陈代谢和血液循环得不到较好的疏通，长此以往，则会给身体造成极大的隐患，自然也就不会轻而易举地怀孕成功了。
（5）保持健康的身材体重
有研究表明：超重或肥胖、多囊女性体重降低5%，即能明显改善内分泌和代谢紊乱的状态，提高受孕率；肥胖无排卵女性体重减轻12-14斤即可恢复排卵，因为体重减轻12-14斤即足以减少腹部脂肪，增加胰岛素敏感性。所以，肥胖的夫妻建议想减肥哦。
但也不可过瘦，保持正常的体重就可以了，如果过度瘦弱，也会不利于排卵，导致月经不调，降低受孕的可能性了。
（6）提前三个月做健康体检及生育力评估的相关检查
良好的排卵功能、通畅的输卵管、优质的卵子、子宫内膜……易孕体质最基本的一项条件就是要生殖功能各项正常。因此，建议备孕的夫妻一定要提前三个月做健康体检及生育力评估的相关检查。