末伏10天养阳黄金期，牢记：1晒，2泡，3不吃，补足阳气顺利入秋

末伏，一年当中最为重要的一个时间段，它的具体时间是根据干支历来的，虽然三伏天不是传统节日，也不是什么节气，但在民间，人们却非常的重视它，尤其是这个时候，也是护阳气最好的一个时间段，按照《内经》的说法，春夏养阳，秋冬养阴，夏季的末尾，就是养阳的关键期，到了秋季的话，就要开始养阴了。

立秋后逢庚日，进入末伏。今日是农历的七月十一，也是干支历的庚戌日，恰巧就是末伏的一个时间，末伏和初伏时间都是固定的，都是10天，所以末伏之后10天，就是养阳的黄金期，我们这个时候，要趁着日头烈，抓紧把身上的毒气排出去，这样在秋冬季节，就会感觉到特别的舒坦。

那么在末伏10天养阳黄金期，我们要做些什么呢？这个在古代就流传了很多的做法，我们可以根据这些，再结合自身的情况，来做出合理的行为。笔者建议大家，养阳黄金期，牢记：1晒，2泡，3不吃，补足阳气顺利入秋。

1晒：晒太阳

大部分人都会有所疑问，天气这么炎热，还有必要晒太阳吗？答案是很有必要。

天休子的《修昆仑证验》中有记载：凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。

简单翻译一下，在三伏天晒太阳，具体时间是9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时，在这个时候晒太阳，可以除陈年痼疾，也可医新病，可见晒太阳还是有一定作用的。

另外，在《黄帝内经》中，也有记载：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。意思就是说，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。所以在末伏，晒晒太阳还是很有必要的。

2泡：泡脚

这个是很多人都没有想到的，因为在绝大部分人看来，泡脚应该是在冬天才对，这样身体暖暖的会特别的舒服，但其实我们从季节来看，伏天泡脚反而是更有利，人的脚就像树的根，泡脚能将枝末收集的阳热引下来，同时又能动发肾气上行，使得根部不淤滞。

尤其是如今大部分的年轻人，都是久坐不动，所以趁着末伏的时候，不妨泡一下脚，引阳热下行，帮助阴气上泽。

泡脚的水不用太汤，温热的就可以了，这对于湿气重，脾胃不好，经常失眠的人来讲，效果还是很不错的。

3不吃：冷瓜冷果

在饮食上，我们也要注意，一些冰凉的食物最好是不要去吃，比如说一些冰瓜还有冰果，要尽可能的少吃一些，这个其实比较好理解，因为三伏天我们要护住阳气，尤其是在末伏这个阶段，而在饮食上，很多人会害怕东西变质，都会放在冰箱当中。

我们暂且不说会不会受到污染，温度过低，拿出来的都是凉的，比如是冰凉的西瓜，还有一些冰凉的果子，直接吃的话，很容易造成腹泻的情况出现，这样就得不偿失了。

末伏进补的话，应该多吃一些祛湿气的食物，比如说扁豆还有豆角以及山药之类的，这样可能让人，体力充沛。

末伏10天是养阳的黄金期，在这个时候，要注意晒晒太阳，泡泡脚，同时在饮食上，一定要记住，不要去吃冰凉的食物，比如说一些冰西瓜之类，正所谓秋瓜坏肚，倒不是说秋天的瓜不能吃，而是冰冻的瓜，要少吃，甚至是不吃，这样才能顺利入秋。