生完宝宝一直很“难瘦”，小心腹直肌分离！

什么是腹直肌分离？
腹直肌分离指双侧腹直肌在腹部中线位置分离，间距超过2cm｡几乎所有的女性在孕晚期都会发生不同程度的腹直肌分离。
为什么会发生腹直肌分离？
女性怀孕后，随着腹部逐渐增大，腹直肌被动向两侧牵拉，两侧腹直肌之间的纤维组织被逐渐拉长，原本平行相连的左右两束的腹直肌逐渐分离，其相连交叉的纤维不断被拉长以容纳不断增大的子宫，导致腹直肌分离。据报道，腹直肌分离的发生率在孕中晚期约为27%- 100 %，分娩后早期约为35 % - 60 % ｡发生产后腹直肌分离的主要因素包括：高龄、巨大儿、多产、双胎、剖宫产等腹部手术史。
腹直肌分离可以分为以下几种类型
腹直肌分离是指腹直肌两侧之间的腹肌组织发生分离，形成一个或多个间隙。根据其间隙的大小，腹直肌分离可以分为以下几种类型：
1. 轻度分离：腹直肌间隙轻度增宽，通常小于2指宽。
2. 中度分离：腹直肌间隙明显增宽，通常介于2至4指宽之间。
3. 重度分离：腹直肌间隙显著增宽，通常大于4指宽。
这些类型主要根据腹直肌间隙的宽度来进行划分，可以通过医生或专业评估确诊。
腹直肌分离可以出现在不同位置，主要包括以下几个方面：
1. 上部分离：腹直肌分离发生在胸骨至脐部之间的上腹部区域。
2. 中部分离：腹直肌分离发生在脐部附近的中腹部区域。
3. 下部分离：腹直肌分离发生在脐部以下的下腹部区域。
腹直肌分离有哪些信号？
1.小腹婆一族，产后哪里都瘦了，只有小肚子瘦不下去的人群，90%以上是腹直肌分离的问题。
2.产后夫妻生活不和谐？阴吹，漏尿偶有发生？腹直肌分离还有可能诱发盆底肌功能障碍。
腹直肌只是肚子大，可以放任不管吗？
1、因腹直肌被牵拉至两侧，整个腰背肌群的肌肉能力也会随之下降，脊柱的稳定性变得很差，长此以往容易诱发腰肌劳损，腰椎间盘突出等疾病。
2、腹直肌在内的核心肌群长期无法启动，导致腹压降低，引发腹部肠蠕动减慢、消化功能薄弱，从而造成胃下垂，恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
3、经常感觉呼吸很短浅，喘不上气，身体很容易感到疲劳，这是因为腹直肌分离已经影响到了你的呼吸，腹直肌无力，抑制了膈肌的下降，膈肌更加薄弱，呼吸无法深入，气息很短，易产生耸肩式呼吸。