中雨！大雨！新一轮降水即将抵达！唐山发布重要天气预警→

立秋之后

唐山的天气突然凉爽了不少

秋天的气息扑面而来

而且昨天我们也已经进入了“末伏”

终于能逐渐退出“高温群聊”

今年末伏开局以雨水为主

接下来的几天里

你都将会泡！在！水！里！

唐山市气象台8月15日15时16分

发布雷电黄色预警信号

预计未来6小时，我市各县区有分散性雷阵雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，请注意防范。

中国气象台数据

未来唐山雷雨天气比较密集

不是中雨就是大雨

最低气温22℃，最高也只有31℃

体感相对来说比较舒适

但是一定要随身携带雨伞雨具

注意防雷避雨

天气起伏变化太快

每天湿哒哒的上下班已经够难受

而更难熬的是

距离下一个小长假还有30天

熬过了火热的7、8月

熬过了没有小长假的7、8月

在9月才能迎来曙光

只能奉劝大家忍忍吧

有总比没有强

还要提醒大家 末伏期间

虽然早晚温度虽低， 但白天依旧灼热

最“可怕”的10天来了

如何驯服末伏这只“秋老虎”？

这份养生攻略快收藏

饮食篇

宜清补

鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可适量食用。

宜健脾

秋后雨水多，湿热交加易伤脾，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆等祛湿健脾和胃的食物。

宜润燥

为防止秋燥引起“上火”，可适当食用如银耳、梨、莲藕、乌鸡、猪肺、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

作息篇

早睡早起

早睡可以防止夜间着凉，早起可以使肺气得到舒展。但也要注意，保证睡眠时间也不能贪睡！

按时就餐

按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。

适当锻炼

进入末伏后，湿热仍比较重。户外运动要以微汗为宜，切记大汗淋漓。宜选择散步、慢跑、打太极、瑜伽、八段锦、五禽戏等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。

保健篇

防暑降温

末伏早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大，防暑降温仍要继续。不可长期在外暴晒，尤其是中午温度过高的时候，出门前要准备好浅色、透气的衣物。同时，取凉有节制，在室内要保持空气流通，不能猛吹空调、过食冷饮。

热水泡脚

秋季泡脚温暖身体且助眠，伏天泡脚也有益身体健康。

对于上热下寒、失眠、风湿骨痛等症的人群，末伏这10天应借助天时，养成泡脚的习惯，把虚火向下引，帮助阴气上泽，使身体中阴阳循环通畅，也可达到健脾祛湿、增强代谢、通经利水的作用，每晚用40℃左右的热水泡脚，20分钟左右，身体微微出汗最佳。

穴位篇

迎香穴

方法：迎香穴在鼻翼旁开0.5寸的位置，也就是鼻唇沟里。每天早晚各点按1次迎香穴，每次点按3分钟。

长期点按迎香穴有助于补肺气、开肺窍、宣肺窍，例如对鼻塞、流涕会有很好的缓解作用。

足三里

足三里是强身健体、养胃健脾的黄金穴，位于外膝眼直下四横指处。

方法：按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3分钟~5分钟。

来源：CCTV生活圈、人民网科普、中国天气网