健康饮食7大习惯，颈肩腰腿痛的患者，要记牢了

不管你现在有没有吃着药，颈肩腰腿痛有没有发作，这7大饮食习惯，只要你学会了、记住了，能帮我们一辈子。

“药食同源”，一直是我在强调的。因为我们治病不可能一直吃药、抹药、打针，这并不利于我们去恢复，不然也不会有那句话：三分治、七分养。

而且这饮食调养啊，也是我们中医“治未病”的重要手段之一，所以这七大健康饮食习惯，值得你去铭记在心！尤其是腰突、颈肩腰腿痛的患者，以及广大的骨科疾病患者铭记于心。

一、早餐要吃好，一天精神饱——“晨起一碗粥，暖胃又养身”

正如古语所云：“晨起一碗粥，暖胃又提神”。对于腰突这类骨病患者而言，早晨一碗温热的粥品，比如小米粥、燕麦粥，既能温补脾胃，促进消化吸收，又能为身体提供充足的能量，减少因饥饿引起的肌肉紧张，从而减轻腰部负担。

二、细嚼慢咽，脾胃安——“食不言，寝不语，细嚼慢咽助消化”

现在这个时代啊，细嚼慢咽似乎是真的成了一种奢侈。但在中医的视角下啊，细嚼慢咽真的是健脾益胃的一个重要方法。《备急千金要方》中就有提到：“食当熟嚼，使米脂入腹”，细嚼慢咽，它有助于食物充分与唾液混合，减轻脾胃负担，促进消化吸收。

对于腰突等骨病患者而言呐，脾胃强健则气血生化有源，气血充足则能滋养筋骨，缓解疼痛。

三、均衡膳食，不偏食——“五谷杂粮，果蔬相伴，营养均衡是关键”

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这句话什么意思呢？就是说我们的饮食要多样化，确保摄入各种营养素。腰突患者，以及骨科疾病患者，更应该确保摄入足够的蛋白质、钙质、维生素等营养素，以强健骨骼，促进软骨修复。

四、少油少盐，清淡为宜——“淡食最养人，油腻伤脾胃”

大家可以记住这个理论：过食肥甘厚味易生痰湿，阻滞经络，加重骨骼疼痛。所以我们广大的骨病患者啊，尤其是腰突、颈椎病患者，更应该坚持低盐低脂饮食，多吃新鲜食材，减少油炸、腌制食品的摄入。来减轻脾胃负担，保持体内的环境清洁，促进气血流通，有助于咱们缓解病痛。

五、适量饮水，润养全身——“水为生命之源，适量饮水保健康”

《本草纲目》记载：“水为百药之王”，适量饮水有助于血液循环，加速新陈代谢，排出体内毒素。对于腰突患者而言，保持体内水分充足，能减少腰椎间盘脱水，缓解压迫症状，同时预防尿路结石等并发症。

四、定时定量，规律进餐——“饮食有节，起居有常，不妄作劳”

“天人合一”的生活理念，不知大家有没有了解过。这其实说的就是我们人体应顺应自然规律生活，定时定量进餐，避免暴饮暴食。这样有助于我们调节脾胃功能，维持机体平衡。对于腰突等骨科疾病患者而言，规律的饮食习惯，可以减少因饥饿或过饱引起的腰部等身体不适。

七、避生冷，温养为要——“生冷伤阳，温食养身”

生冷的食物易伤脾胃阳气，导致寒邪内生，加重体内寒湿，不利于腰突等骨科疾病的恢复。所以大家要尽量的避免冷饮、生冷瓜果及未煮熟的食物的摄入；多选择温热性食物，以温通经络、散寒止痛。比如葱、姜、蒜等，不仅具有调味作用，还能有效缓解腰腿疼痛等不适症状。

总的来说呢，这也是治疗骨病的一大重要治疗方法，希望大家能把这点习惯铭记于心，用中医的智慧来守护自己的健康！为自己负责！