别把衰老当成病，过了60岁能做到这6点，就是健康老人

周伯伯现在年龄这么大了，他也是不想给子女添麻烦，所以平时对自己的身体挺在意的。

就在最近周伯伯总是觉得腿疼，然后就和老伴儿说：“你说我不会是得了什么大病吧，为什么这腿这么疼呢？我看网上说有时候老人得病腿是容易先表现出来的。”

周伯伯的老伴儿就是说：“应该不能吧？可能就是正常的衰老现象，人家不都说人老腿先老嘛。”

最后周伯伯还是不放心，第二天去了医院做检查，结果显示没有任何的问题。

其实现在有很多人都像周伯伯一样没办法分清什么样的症状表现是衰老，什么样是疾病。

在这一点上其实可以从大的范围上进行评判，在过了60岁之后如果还能够做到6点，说明是健康老人，那么是哪6点呢？

一、3个老的快的年龄段

衰老是一种自然的生理现象，人有生老病死我们最终都会走向同一个结果，而很多时候衰老决定了走向这个结果的时间。

有些人很注重保养，衰老的速度较慢寿命有所延长。

有些人则是不在意衰老这件事情，身体快速的衰老也会影响到寿命，因为器官的衰老就会影响到功能。

那么，在人的一生中有哪几个年龄段衰老得是最快的呢？

关于这个问题，斯坦福大学的研究人员在《自然医学》当中发表过一项研究。

这项研究当中选取了18~95岁的人群，人数为4263名，收集了其与衰老相关的血浆蛋白进行分析，然后进行了细致的探讨。

最终的结果显示，人的衰老速度并非是匀速进行的，分别在三个节点有着较大的变化，分别是34岁和60岁以及78岁。

简单点儿来说是这三个年龄是更容易让人衰老的年龄，为什么会这么说呢？

其实从人生阶段上来说，这三个年龄段的前后都有一些象征性的事情发生。

在34岁的时候正值壮年，无论是男性还是女性在身上都存在着其家庭的负担。

健康与20出头的时候相比，也是走了下坡路。

同时精神上又有着较大的负担，这也就意味着心灵和身体都受到了负面的影响。

自己也能够明显的感觉到，自己大脑的功能性还有协调能力都有所下降。

60岁这个年龄一到或者是过了这个年龄，则意味着正式进入老年阶段。

老年阶段所面临的就是器官性的衰老，尤其是我们的心脏，还有胃肠，功能性的下降就会影响到日常的生活质量，衰老的速度也会加快。

等到78岁的时候，身体的各种脏器器官呈现出了衰老速度更快的时候。

不仅如此，神经系统、呼吸系统等也走了下坡路。

这时老年人的心理上也有一定的变化，社会地位和家庭地位的变化对个人的心理健康也会产生影响，衰老的速度就会加快了。

所以在人生的这三个阶段中，60岁可以说是正式进入了老年阶段，身体的问题表现可能也比较多。

很多人也都意识到了这件事，所以在过了60岁之后身体出现的一些问题，总是觉得特别害怕是自己生了病。

但其实对于过了60岁的人，如果生活中完全能够做到以下这6点，则说明还是一个健康老人，具体是哪6点呢？

二、60岁做到这6点是健康老人

很多时候老人都没办法摸清楚自己是出现了衰老的症状，还是出现了疾病，以至于总是容易出现乌龙。

但是也容易导致认为自己是衰老的状态错过一些疾病，因此我们可以通过以下6点来评估一下自己的身体是否健康。

第一点：肺活量好

对于老人养生很多时候都在强调需要有适量的运动来提高心肺功能。

其中就是包括肺活量，肺活量可以用来评定一个人是否长寿，或者说肺活量好也是长寿的特征。

如果到了60岁之后，依旧有很好的肺活量，在上楼的时候可以保持匀称的呼吸，说明呼吸系统健康程度较高。

肺活量高的人通常也要比其他人生理状态上更加的年轻，不会因为做点什么事情就气喘吁吁。

现在有很多的年轻人不喜欢运动，一口气上4层楼或者是5层楼就已经喘不上气了。

这极大可能就是肺活量不够，心脏功能可能也有一定的问题。

第二点：牙齿多且健康

牙齿牙齿的主要成分是钙，中老年朋友到了一定年龄最容易出现的问题就是缺钙，缺钙容易造成牙齿脱落的速度较快。

有一种说法，牙齿更坚固是长寿的特征。

也就是说到60岁之后，牙齿的数量和整齐度以及功能性相对较强说明身体还算健康。

有相关研究表明，当人过了70岁之后，牙齿的数量大于20颗，7年死亡风险率为22%。而牙齿数量在10~19颗时，7年死亡率就达到了35%。当肾的牙齿量在1~9颗时，7年的死亡风险率为50%。

足以见得牙齿对健康的重要性，因为有了牙齿，食物才能够更好的咀嚼，有利于消化系统可以让食物更好的消化吸收。

第三点：听力好

很多人都不知道我们的耳朵属于精细器官，什么叫做精细器官呢？

就是如果有大脑方面的疾病，可能最先感受到的就是我们的耳朵。

当听力有明显下降的时候，除了自然的衰老也有可能是疾病导致的。

随着年纪的增长，当大脑接收到了良性的刺激减少，患有老年痴呆的风险就会增加，而听力也会适当的下降。

所以如果过了60岁之后，听力依旧非常的好，也是一种长寿的特征，或者是身体也相对较为健康。

第四点：骨量充足

骨骼健康对于老人来说，是非常重要的健康评测标准。

有相关数据表明，骨质疏松已经成为了我们国家中老年群体一种严重的健康问题。

从数据上来说，50岁以上的人患有骨质疏松的已经达到了19.2%，而低骨头量率更是高达46.4%，这是一个很恐怖的数据。

如果在过了40岁之后，骨骼健康问题就存在了。

那么随着年纪的增长，问题越来越严重，是很容易威胁到生命的。

所以如果在过了60岁之后，骨骼依旧非常的健康。

有骨量说明身体还是挺健康的，出现的一些症状可能是自然衰老。

第五点：认知功能正常

现在，我们国家患有老年痴呆的人数逐年在增长。

很多人在过了60岁之后记忆力有所衰退，可能并不是单纯的记忆力衰退，有可能是老年痴呆所导致的。

老年痴呆造成的记忆力问题，通常是最近的事情想不起来，久远的事情记得特别清楚。

所以如果过了60岁之后，大脑功能很正常，对任何的事物都有认知能力，说明身体还是很健康的。

第六点：有肌肉

单纯的骨骼健康可能并没有达到绝对的健康，如果再有肌肉的话，说明身体还算不错，衰老的速度也会比较慢。

可是我们的肌肉是随着年龄的增长流失的速度会更快，这就是为什么上了年纪之后总觉得自己体力跟不上的原因。

因为可能是出现了肌肉萎缩，肌肉萎缩属于人类衰老重要的标志之一，和骨骼健康之间是有一定关联的。

但如果平时注重锻炼和营养的补充，肌肉萎缩的速度会更慢一些。

所以如果在过了60岁之后还存在肌肉，身体的抵抗力会更强，衰老的速度也就会更慢不容易生病。

综合来说，如果家里的老人身体在以上这6点上表现得都很好，说明身体还算健康。

当然即使是有好的身体底子也不能随意糟蹋，平时还是要注重保养，想要延缓衰老，可以做好以下这几件事。

三、延缓衰老怎么做

关于延缓衰老，先要做到的就是延缓大脑的衰老，平时应该经常用脑，做一些活动，比如看报纸，读读书，也可以玩一些益智类的游戏保持大脑的功能。

要减缓身体上的衰老，就是加强锻炼。

加强锻炼可以提高心肺功能，也可以减缓腿部衰老的速度，促进血液循环。

在生活上则是注重饮食均衡，也要有所节制。

在饮食上根据个人的身体情况进行调整，注意营养的补充，当然也不能大吃大喝，追求某一种食物。

还有就是睡眠，睡觉要有规律，早睡早起。

中午可以适当的休息半个小时到一个小时之间，不要超过一个小时。

最后一点就是要注重体检，检查身体这件事情可不能漏。

因为过了60岁之后，身体会明显的走下坡路，检查能够更好的掌握身体的状况。

总结

衰老和生病都是人类无法避免的两件事情，但在面对这两件事情时，我们要知道这是不同性质的。

很多时候我们要学会区分衰老和生病，不要让自己情绪过度紧张。

如果满足上面的6点，说明身体还算健康，算得上一个健康老人。

不要觉得偶然间出现某种症状，就觉得可能是身体问题，甚至是觉得自己得了重大疾病这也会影响到健康的。