腿抽筋是缺钙惹的祸？专家提醒：频繁抽筋，要注意这2种病

【1药网科普】

“哎哟，哎哟！”

睡得正香的李叔突然被老伴王姨的哀嚎声吵醒，一睁眼就看到王姨两只手抱住小腿肚子，皱着眉头，面露痛苦的表情。原来王姨小腿抽筋了。李叔连忙爬起来，一边热敷一边帮王姨按摩，折腾了好一阵，王姨小腿抽筋带来的酥麻感才得到缓解。

本以为只是偶然的腿抽筋，可没想到之后接连好几天，王姨都因小腿抽筋疼醒。二人以为抽筋是缺钙引起的，于是买了几盒适合中老年人吃的钙片来服用。

吃了一段时间后，王姨的腿抽筋情况并没有得到太大的改善，甚至有时还会觉得腿疼、发麻。看着王姨的精神一天不如一天，李叔赶紧带着王姨去医院检查。

这一查才发现，王姨根本不是缺钙引起的腿抽筋，而是下肢动脉硬化闭塞导致的腿抽筋和疼痛。但好在发现得及时，经过一段时间的药物治疗，王姨的病情得到了有效控制。

很多人都以为抽筋就是缺钙导致的，但其实引起抽筋的原因有很多。今天1药网就跟大家聊聊抽筋的话题。

为什么会抽筋？

抽筋在医学上做叫“肌肉痉挛”，属于肌肉自发的强直性收缩，通常发生在小腿和脚趾部位，发作时无法控制，疼痛难忍，一般持续几秒到数十秒钟。

抽筋确切原因不明,但往往与以下几个因素相关:

1.缺钙

钙是人体内负责神经传导的主要介质。当血液中的钙离子降低即缺钙时，就会导致肌肉过度兴奋，继而引起痉挛症状出现。

2.受寒

老年人如果在睡觉的时候将脚裸露在外面或者对着空调直接吹，都容易引起抽筋。这是因为当肌肉受了凉，为了减少热量的散失而产生收缩，流经血管的血液速度变慢，导致氧气供应不足，代谢废物聚集形成痉挛。

3.肌肉疲劳

通常经历了长时间的运动，如跑步、登山、负重行走等。肌肉会长时间处在紧张的状态，随着能量的不断消耗而引发痉挛。

经常抽筋，可能是疾病发出的信号

如果偶尔一次抽筋可以不用太在意，但如果抽筋反复出现，就要引起重视，因为这可能是一些疾病发出的信号。

糖尿病

当糖尿病患者血糖浓度过高时，会干扰到自己身体内肌肉细胞中的钙离子内流，这是造成抽筋的主要原因。因此如果是糖尿病的患者，应该按时服药，严格控制好血糖。

下肢动脉硬化闭塞症

有研究表明，经常腿抽筋的患者，尤其是夜间加重的中老年人，很可能是患有下肢动脉硬化闭塞症。

人在休息或睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物容易积聚。而下肢动脉硬化闭塞症患者由于血管管腔变窄，血流更少，代谢产物更容易聚集。当其达到一定浓度时，就容易刺激肌肉收缩，引起腿抽筋。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出患者发生肌肉痉挛主要表现为小腿抽痛，因腰神经根受压导致血流量下降，而神经根长期受压，神经外膜或神经束间纤维化，使得神经根感觉纤维的应激阈值增高，就可能导致小腿抽筋。

腰椎间盘突出引起的痉挛较为多发。临床调研数据显示，在确认的腰椎间盘突出症患者中，腿抽筋的发生率高达70%。

抽筋难受，这3个小方法帮你缓解

腿抽筋发作时，经常会产生疼痛或麻木，一时半会很难缓过来。1药网针对小腿抽筋为大家了整理3个方法，能在一定程度上帮大家缓解不适。

1.拉伸小腿

腿部抽筋时，可伸直小腿，采用勾脚的姿势，即把大拇指尽量往上翘，同时保持小腿伸直，让小腿部位得到充分的拉伸，多进行几次，就能放松紧张的肌肉，缓解抽筋。

但如果抽筋严重，没办法自主活动，也可以用双手扳住前脚掌，慢慢地将脚掌往脚背方向扳，从而缓解症状。

2.用力捶小腿

抽筋时，可以对小腿肌肉进行按揉或快速搓擦，在得到按摩后，紧张的小腿肌肉可以一定程度地得到放松，帮助缓解症状。

另外，还可以用捶打小腿的方式来帮助紧张的肌肉放松，缓解抽筋。

3.热敷缓解

除此以外，还可以像李叔一样，使用热毛巾或者热水袋，敷在抽筋的部位，这样能促进局部的血液循环，在一定程度上缓解不适。

我们应该如何避免抽筋发生？

抽筋虽然不会带来身体上的损伤，但是几秒甚至几十秒的抽筋，还是会让人直接从睡梦中惊醒。1药网建议大家不妨试试这几个方法，从根本上预防抽筋。

1、针对病因积极治疗原发病

如果是糖尿病引起的抽筋，糖尿病患者一定要根据自身的情况以及医生的要求按时服药，积极治疗；如果是下肢动脉硬化闭塞症引起的抽筋，应该积极治疗基础慢性疾病，通过药物治疗和饮食控制来降低血黏度、改善患肢的侧支循环，从而改善病情；对于腰椎间盘突出引起的抽筋，日常不仅要避免的腰部负重，还需要口服抗炎药或者神经类的药物来缓解病情。

2、培养健康的饮食习惯

多吃低脂肪和含有优质蛋白质的膳食，如鱼肉、蛋类。

也可多吃富含维生素的食物，如芥菜、木耳、白萝卜等。多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。同时少吃辛辣刺激性食物。

3、晒太阳

对于缺钙引起的抽筋，1药网建议大家可适当多晒晒太阳。因为晒太阳可以补充维生素D，维生素D又能促进我们人体钙的吸收。但是目前正值夏天，天气炎热，最好选择下午或者傍晚的太阳晒，晒的时间不要超过二十分钟。