南阳市十三中：迎接新学期请查收“收心指南”

收心赴新程

开学启新篇

假期➡新学期

亲爱的家长们、同学们:

大家好！

夏末微凉，我们迎来了金秋的序曲！愉快的假期时光即将画上句号，为了以最佳状态迎接新学期的到来，帮助同学们顺利过渡到规律而充实的学习生活中，请查收这份“收心指南”！

一、作息调整，规律生活

假期里或许有些放松，作息会比较随意，从现在起，逐步调整生物钟，让早睡早起成为习惯，适应开学节奏。

【温馨提示】调整作息两步走：

第一步，家长和孩子一起早睡早起，戒掉熬夜刷手机或看电视的习惯，每天保证充足的睡眠（早睡早起，一般一周左右生物钟就可以调整过来。）。

第二步，家长和孩子一起加强锻炼，每天户外运动一小时，增强体质，同时减少使用电子产品的时间，保护好眼睛，让孩子以更健康的精神和体魄迎接新学期。

二、作业复盘，精益求精

到了假期最后时段，父母有必要主动了解孩子作业的完成情况，和孩子一起，把各科作业重新梳理一遍，按照重要程度排序。

也请同学们自查假期作业，确保每一项任务都在保质保量有序推进中。若有遗漏，请利用剩余时间抓紧时间完成!不要在假期结束前两天纷纷上演“补作业”大战，不仅写不完，还会加剧开学焦虑。

三、学习用品，提前备好

引导孩子们列出新学期所需的学习用品清单，并亲手准备，这不仅能培养他们的自主能力，还能增添对新学期的期待。

四、总结展望，制定目标

与孩子一同回顾假期，分享收获与感悟。在此基础上，共同设定新学期的小目标，制定计划，明确方向。

五、心灵沟通，情感桥梁

暑假后期，部分孩子会出现开学焦虑，具体表现为情绪低落、食欲下降、焦虑不安，有的还会出现腹泻、呕吐、发汗、心慌等症状。

家长是孩子的“保护神”，要学会读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子缓解、消除这样的焦虑。

最重要的，是给孩子积极的心理暗示。告诉孩子，新学期就是新起点，只要全身心投入到新学期，就能取得比以前更大的进步。多表扬孩子，多鼓励孩子，激发孩子积极的学习动机，让孩子找到成就感和上进心。让孩子知道，无论他的成绩好不好，父母都会坚定地站在他身边，前方有光，后方有我。

另外，在给孩子收心时，家长要注意：

1.不搞“急刹车”

凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

2.不搞“一刀切”

不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

3.不搞“填鸭术”

开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

4.不搞“放风筝”

无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。

同时，家长也要培养孩子这6个习惯：

1.珍惜时间的习惯，高效利用每天的学习时间，不浪费，不磨蹭，不把当天任务拖到第二天。

2.自觉学习的习惯，根据每天的学习计划表，主动学习并完成作业，不用家长督促。

3.复习预习的习惯，复习上学期的知识，预习新学期的知识，做好各科的查漏补缺。

4.独立思考的习惯，不依赖父母，不依赖参考书，让孩子独立思考，独立完成作业。

5.阅读的习惯，坚持每天阅读半小时，读中外名著或伟人传记，和高层次的思想对话。

6.整理错题的习惯，合格的错题本要不断更新，写明出错原因，经常翻出来重做，有针对性地加强训练。

山川收脚下，万卷开新篇。亲爱的同学们、家长们，暑假已经接近尾声，让我们携手并进，在新学期的征途上，共同书写属于每一个人的精彩篇章！

来源：南阳市第十三中学

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