长期坚持拉伸，到底对身体会有什么好处？

　　从来都没像最近一样

　　把拉伸当作一种运动

　　拉筋或许不如举铁能够酣畅淋漓的畅快

　　但每一次的伸展完，

　　总是会有一种筋骨全开的莫名舒适感。

　　尤其在工作时，偶尔的伸展下

　　居然能够摆脱久坐的疲劳感

　　坚持一段时间

　　或许你能够真正体会到每天伸展所带来的好处

　　01

　　即使现在是下午三点

　　你都会觉得精神百倍

　　到了下午昏昏欲睡，提不起精神，即使喝了咖啡还是依旧觉得精神不振吗？

　　不防尝试站起来伸展一下，让血液可以顺畅地在身体里流动，也让脑部不再有氧气不足的感觉。伸展会唤醒你的精神，拜托困乏。

　　02

　　你会发现筋骨特别灵活

　　也比较少腰酸背痛

　　有人说瑜伽可以治疗背痛，这一点没错。因为常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。

　　在进行伸展动作时，停留10-15秒是最有效的方式，可以帮助肌肉和关节获得舒缓。

　　03

　　深蹲也算是一种伸展

　　如果你的肌肉没有像瑜伽大师或是芭蕾舞者一样灵活，试试看深蹲，不仅能雕塑身材之外，还能让膝盖和屁股关节获得有效的运动。

　　但要记得动作要正确才不会伤到膝盖哦！

　　04

　　能够减少你的运动伤害

　　如果你本身有运动的习惯，一定知道伸展有多重要。它不一定能够完全帮助你的肌肉减少酸痛，但能够让你的大脑进入「运动模式」，所以能够避免掉因为不专心而造成的运动伤害。

　　而且，运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，或是跑步不想要有一大块小腿肌，就一定要做运动后伸展。

　　05

　　能够降低你的血糖

　　2011年时，有一项研究就发现，患有糖尿病的成人在喝过含糖饮料之后，经过40分钟的伸展，血糖有明显降低。所以，喝进太多的含糖饮料吗？赶快站起来伸展一下吧！

　　06

　　帮助你减少压力

　　我们在打电脑的时候，常常不自觉会有一个动作，感觉肩膀几乎要跟耳朵连在一起了，或是肩颈跟打石膏一样僵硬。

　　伸展能够让你僵硬的肌肉放松，也能够同时让你的身心获得舒缓，记得在伸展时配合呼吸，可以帮助你释放掉许多的负能量。