今日处暑，三忌、三宜、三秘诀，过好秋燥严重的15天！

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。时至处暑，已经到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。

秋季，大自然的阳盛转为阴盛，人体亦是如此，所以秋季养生以“收”为主。处暑过后，昼夜温差大，人体对于夏秋之交的冷热交替会有所不适，身体容易引发某些疾病，这个时节尤其注意。

今日处暑，三忌、三宜、三秘诀，过好秋燥严重的15天！

三忌

01.忌饮食辛辣

古语云：“一年之内，秋不食姜。”

生姜、葱、蒜都属于热性食物，极其容易导致上火；尤其是时值处暑时节，天气干燥，人体容易产生秋燥，若是食用太过辛辣的食物，会加重秋燥对人体的危害。

按照中医所言，秋季在五行中对应肺部；肺喜润恶燥，所以进入秋季以后滋阴润燥十分关键。多喝水、多吃新鲜蔬果，帮助身体生津止渴，滋阴润肺。

02.忌添衣过早

俗话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”

处暑过后，气温会有所降低，但不会有太大的差别，此时一定要注意不要添衣过早；按照人们常说的：“春捂秋冻”；这个时节适当秋冻有助于增强身体抵抗力，到了冬天能更好地适应寒冷的天气。

03.忌熬夜伤身

处暑时节，大自然从阳转阴，若是此时熬夜很容易加重秋乏，降低人体免疫力；到了冬天，手脚容易冰凉。

《黄帝内经》中提到：“早卧早起，与鸡俱兴”，秋季养生人们应早睡早起，与鸡一同作息，以适应秋季的气候变化，保持身体的健康。

秋季阳气减弱，早睡早起有助于阳气的收敛；除此之外，中午要适当增加午睡，充足的睡眠可以让身体更加健康。

三宜

01.宜祛湿健脾

常言道：“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。”

处暑最重要的养生就是祛湿；此时此刻气温仍高，加上秋雨，湿热并行，会经常出现湿邪困脾，所以祛湿健脾尤为重要。

饮食方面，可以吃多一些补而不上火、润而不油腻的食物；还可以适当的增加运动。

02.宜吃三宝

暑、湿、热结合在一起，人体很容易生病，这个时候吃东西很关键。吃错了容易伤肺，吃对了安然度过秋冬！以下三宝，可以滋阴润肺，帮助睡眠。

首先就是银耳，俗话说：“入秋先喝汤，秋燥不用慌。”秋天是吃银耳的绝佳时期，润肺止咳的同时还能养心安神。

其次就是酸梅汤，酸梅汤酸甜开胃，补水润燥，消暑生津；在秋老虎季节，来杯酸梅汤舒缓肠胃、滋润喉咙。除了降燥之外，还有助于平衡体内酸碱度，可谓是处暑佳品。

最后就是秋梨，秋梨的营养价值高，在容易上火伤肺的季节，大自然早已安排好了天然的甘露秋梨。正所谓：“处暑秋梨最养人。”

03.宜适当锻炼

处暑之后天气转凉，此时运动最佳；可以在早晚时期，选择一些比较温和的运动，比如：爬山、游泳、散步等，帮助体内湿气排出，缓解秋乏。

但需要注意的一点是，运动一定要适度；过度运动会增加身体的损耗，反而不利于身体健康。

三秘诀

01.遵循节令，慢贴秋膘

天气一凉，很多人为了弥补夏天暑热带来的肚子亏空，都开始贴秋膘。但是暴饮暴食不仅不能增加营养，还会更肠胃增添负担。

所以处暑之后，不要着急给身体进补，可以适当吃一些牛肉、鸭子肉等温补的食物。

02.排除杂念，修身养性

古语云：“秋风秋雨秋煞人。”秋季悲凉的氛围很容易导致人们情绪低落，此时应该多注意情绪上的变化，遇事保持安宁平和之心。

情绪郁闷的时候可以选择和好友外出游玩，或者选择一些自己喜欢的发泄方式排忧解难，不要胡思乱想，尽可能排除心中杂念，使内心达到宁静状态。

03.养生穴位

处暑节气后，秋燥凡人，很容易引发皮肤干燥、便秘、鼻炎等问题，我们可以搜索一些穴位进行按摩，来缓解秋燥带来的不适。

古诗云：“处暑无三日，新凉直万金，白头更世事，青草印禅心。”愿大家都能安然度秋，收获健康与美好！