上海
处暑已至，万物荣华；暑退山青，秋色渐染。
处暑，于夏秋之间，是盛夏的终章，也是新一季美好的开场。
养生重点：养阴护阳、滋阴润燥
处暑是二十四节气的第十四个节气。暑气至此而止，此后秋凉渐起，阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时养生重在养阴护阳、滋阴润燥。
《黄帝内经》言，“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”也提到“多食苦，则皮槁而毛拔。”吃苦太多，容易流失津液，秋冬容易造成肺燥，皮肤干枯，毛发掉落。因而秋季饮食养生注重润和酸，宜少辛增酸，滋阴润燥。
养生诀窍：“春夏养阳，秋冬养阴”；顺应收养原则
运动量不宜过大，以防止汗液流失、阳气耗损，不利于收敛。
宜早睡早起，早晚适当添衣，多开窗少开空调，护好脐部，防止受凉感冒。
保持神志安宁。处暑养生宜安静性情，注重收敛神气，使神志安宁，情绪稳定。
穴位秘术
1.推肺经、揉缺盆穴
处暑对应肺；西风生于秋，病在肺，肺在五行中属金，应以调肺为主。肺经当值，故可于手臂内侧第一侧线行推擦法。缺盆穴下对应肺尖，故可行揉按缺盆穴。
位置：肺经位于手臂内侧第一侧线（偏外）；缺盆穴位于锁骨上窝正中凹陷处。
按摩功效：疏散肺经邪气，解表散寒，振奋经气。
2.揉足三里穴
脾胃为后天之本，气血生化之源，脾在五行中属土，土为金之母，故揉按足三里穴可在健脾益气的同时，补脾益肺，此为培土生金法。
位置：犊鼻下三寸（外膝眼下三寸，约为4横指）胫骨前缘外1横指。
按摩功效：补脾益肺，培土生金。
3.按揉丰隆穴
处暑为末伏阶段，仍有湿热之气，丰隆穴为祛痰湿之要穴，故按揉丰隆穴以化痰祛湿。
位置：小腿前外侧，外踝尖上八寸，胫骨前缘外2横指。
按摩功效：化痰祛湿。
图文：解放日报·上观AI科普
编辑：王宸伊（实习）
初审：张淑琳（见习）
复审：石思嘉
终审：徐雷冰
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