中年女断崖式衰老，用养生置换身体

插画师：Irina Poturemskaya

我今年4月又阳了一次。

轻微低烧流鼻水，喉咙有浓痰，接着断断续续咳嗽，直到最近才算真正痊愈，咳了100天。

6月份的时候，稍微好了又开始咳，尤其半夜一点到两点咳得最厉害，我怕吵醒老公孩子，独自走到洗手间关上门孤独地咳咳咳。

有次严重到快咳出尿，我坐在马桶上开始思索人生，怎么这一两年突然体弱多病了？

从腰椎盘突出、脚后跟痛到百日咳又到最近的大姨妈都不正常了，体质断崖式衰退，除了年龄，定有别的原因作祟。

第一，疫情后，多次感染，好了伤疤忘了痛，没有好好调理恢复，加速体质走下坡路。

第二，久坐不动，自从脚后跟发炎后，更减少了跑步和散步，胖了7、8斤，走两步都气喘吁吁。

第三，饮食不戒口，迷上重口味喝冻饮，麻辣火锅，冰镇西瓜，芒果奶茶，让生在湿气之地的我体内湿寒，满身湿气。

第四，生娃后一直贫血，气血没有以前足了，心血虚就会心神不宁，睡.眠变差，久而久之，恶.性循环。

完成了自我检测和反思，明白世界上没有无缘无故的孱弱，从今以后，扭转下滑曲线，养生得成为我的日常生活方式。

刚好，这月我搬到了广州的荔湾老城区，这里的街坊个个都深谙养生之道，广东是潮湿热气之地，得用食补排浊。

随便在菜市场逛一圈，各类养生汤料比比皆是，在古巷里走着走着会遇到历史悠久的老店铺。

随随便便都找到养生食材店

有天逛街正咳得不能自已，刚好看到一家老字号的凉茶铺，我抱着死马当活马医的心态走进去。

老店员说我这是寒咳，可以喝喝凉茶，于是我尝试了一下，极其难喝，但说来也怪，喝完之后感觉喉咙不会被东西噎着，晚上睡得挺安稳，惊喜万分，第二天又去点了一煲，另外打包一煲回来自己炖。

我更加深信古法养生调 理的优越性，后来我专门去调.养身体，结果说我气血不足，补气血要先从内到外调和，气血足了，通体康泰。

我看古书籍说，吃进去的食物消化并转化成气血，气血输送至人体的每个部位，以维持人体正常的新陈代谢，所以从内养好了，其他的会自然顺畅。

内外调和，补气血，是我目前提 升身体素质要完成的目标。

那，如何内外调和、补气血，我从以下方式入手。

第一，“不要生气”说三遍

生气特别伤神又伤身，所以要时时提 醒自己不要生气，也要懂得觉察。

如果感觉到自己某天易怒易燃，我会赶紧泡点莲子芯茶或者玫瑰花茶，有助于解.郁，晚上也会专门做一碟金针菜蒸鸡，金针菜即黄花菜，可以舒缓心情。

另外，晚饭后在公园逛逛，可以转移心情，还可以找个安静的角落，练习一下站桩，养血，放松，排浊。

站桩，我是跟着迷罗老师练习的，之后神清气爽。

第二，调养要从吃入手

我深信，体质也是吃出来。

网球冠军说，她从小到大没有喝过一口饮料，极度自律，日常也专门有团队管理她的饮食调.理。

她的体质真的非常好，在球场上打三小时，对手筋疲力尽，她还神采飞扬，有时候，成败，拼的就是体力。

我从自己身上也体会到吃的重要性。

我经常喝冰可乐、雪糕，麻辣火锅那段时间，周身湿气，肚子鼓鼓的，饭量少但是虚胖，脸上的气色也蜡黄蜡黄的。

对于我们身体这座神殿，还是得上上心调理。

最近跟着迷罗老 师学 习了怎么调理气血，收获良多，其实我自己也看过很多古书籍，也热爱养生，也喜欢做实验似地收集养生的方法论。

我一共上过5天的训练营，老.师会拉你进学.习群，热爱养生的人跟你一起学。

第一步是通过站桩激活气血，第二步通过拉筋活络，将通畅的气血引向全身，第三步，通过古法食补，均衡三餐营养生气血，第四步，欲补先清，多维调补气血足，第五节，调和内外，实现身心平衡。

每一步的学.习顺序都有讲究的，先从动作调.理再到饮食调.理，层层递进。

先说说，我学的站桩气血调.养功法，我是第一次接触，感觉很好。

动作不复杂也不剧烈，一看就懂、不需要借助器械，不限时间和场地，家里、公园、办公室都能练，做饭、搭车、做家务也能练。

我现在居家办公，写完稿没事就练一练，找个地方静静微蹲，双手环抱胸前，沉肩坠肘，十分钟就好，我看到有人说，练着练着放了臭屁，或者打嗝，或者发汗，老 师说这是在排浊。

迷罗老师说，最好早晨站，百练不如一站，每天练10-15分钟，连续练习一个月，感受自己的身体变化，像我这种，久坐办公的人也可以改善肩颈腰痛和赘肉。

我35岁后，随着年龄增长、经孕产乳等影响，气血已经损耗，所以跑步、游泳、健身，容易上气不接下气，真的好累。

体弱的人，高强度运动就是找罪受⬇

所以，气血两虚，工作又挺忙的人，可以试试站桩气血调养功法，不论白天还是晚上，有空站一站，不论在家还是在外，忙时按一按，不乱春夏还是秋冬，好好补一补，一日复一日，会不断优化体质。

迷罗老师说，阳过的人，是被伤了正气的，就是身体功能会变差，我的确如此，阳了后，走路上楼梯都会喘气。

但是练习站桩，可以改善体质，修护身体功能、气色差、肩颈酸痛、失 眠、消化不好等问题。

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说了那么多，让我给您介绍一下迷罗老师的背景。

迷罗老师是养元桩创始人，知名养生节目特邀嘉宾，来自北京养生世家是“臣字门学术流派”的第七代传承人。

据了解，他钻研站桩功法20余载，研发“属于中国人的站桩气血调养功法”

受邀到北京、德国柏林等世界各地授课。

站桩也不需要太累，每天10分钟，看似身体不动，阳气却能通达四肢、滋养全身，有助于缓解身体疼痛、增强体质，同时传播和发扬传统气血文化。

一路走来，迷罗步履不停，精进学习气血调养知识，不断优化改良站桩功法， 收到十多个健康协会的权威聘书。

几十家媒体纷纷邀请迷罗授课，在一些耳熟能详的节目中，常常能见到他的身影。

甚至被邀请到国外讲学

还出版了几本养生畅销书，好评如潮

很多人可能会好奇，迷罗年纪轻轻，为何在养生圈成就如此之高？

这得用迷罗的经历来回答：

他是早产儿，从小体弱多病，7岁时发烧，严重到在床上躺了两年。

所幸，精通养生之道的外公，给了他极大的帮助和希望，让他从“药罐子”蜕变成“精神小伙子”，他甚至在节目中说，养生，给了他第二次生命。

耳濡目染下，他开始学习养生，少有人知道，他钻研站桩气血调养功法的动力源于他母亲，那一年，他学成归来，母亲却病倒了——头晕腰痛、失眠、心悸气短，面色苍白、浑身疼痛。

眼袋皱纹深，看起来特别显老，她一日三餐都很清淡，身材却控制不住地发胖， 怎么穿都不好看。

看着母亲被病痛折磨，迷罗很希望帮她缓解疼痛， 他研究了大量古籍，拜养生圈大咖为师。

通过不断地学习，迷罗发现了母亲体弱疲惫，统统都是因为气血亏虚引起的。

但因为母亲身体不好，也不能做一些强度大的运动，迷罗将养生智慧和站桩功法融合起来，利用20年+的实践经验，并结合国人体弱体质，设计了一套“站桩气血调养功法”：

壹

阳明站桩

练阳明站桩，激活气血

调动身体血液贯通全身

暖意从头热到脚

增强体质，守护健康

贰

拉筋活络

通过精准的擦穴按摩疏 通经 络

将通畅的气血引向全身，面色红润

叁

古法食补

早碳水、午蛋白、晚维生素

一日三餐，均衡营养，红润脸色

精气神足，身体也会轻盈不少

再搭配活络操、揉腹功法、简易运动......

一个女人为了婚姻、生育、养孩子

经历了那么多苦难

留给她们的，却是衰老和虚弱

这是多么残忍的事

我们都应该好好为自己调养一次气血，呵护自己，什么时候都不晚。

迷罗这套站桩气血调养功法易学，亲民， 只为让更多普通人能接触到它。

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4天时间，能学些什么？

课程主要包含【站桩+疏 通 经 络+实操带教+古法食补】。

老师会拆解每个动作，用大白话讲解各种养生功法，教你体质自测、气血自测、调养方法，让你边学边用有变化。

我没有基础，怕学不会啊？

不怕学不会，迷罗老师直播答疑，全程陪伴，直到你学会为止。

不需要死记，也不需要体能，每天10分钟，跟着老师一步步练习，轻松简单不费力。

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