人的衰老并不是匀速，斯坦福大学研究：这2个年龄段老得最快

张阿姨从很早就开始盼退休，但真正等到退休了，整个人却不高兴了，闲下来的她总是胡思乱想。

看着自己脸上不断出现的皱纹、老年斑，还有不断变白的头发，整个人都郁闷了，觉得自己只剩归途了。

女性上了年纪后，可能会有明显衰老的表现，渐长的皱纹、腰酸腿疼等都让人深受困扰，不过一定要拥有一个好的心态。

毕竟生老病死是人之常态，有研究发现到了一定的年龄，人确实会出现断崖式的衰老。

一、斯坦福大学研究：人有两个断崖式衰老年龄

人体会经历衰老，只不过不同年龄段衰老速度不同，研究发现人在这两个年龄段，会出现“断崖式衰老”。

近日，斯坦福大学的研究人员发表在《自然》子刊上的一项研究指出，人不是逐渐变老的，而是在40岁和60岁这两个年龄段突然出现“断崖式”衰老。

研究人员对108位年龄在25-75岁之间的参与者进行了6.8年的追踪随访，定期收集各项有关衰老指标的生物样本数据，最终一共收集了5405份样本，采集了超过13万多个生物学特征，得出了2400多亿个不同的数据点，结果发现：衰老并不是匀速发生的，40岁和60岁后人体内与衰老相关的分子会出现急剧变化。

40多岁时，人体可能会被脂质代谢、皮肤肌肉、心血管疾病、酒精代谢等衰老相关的疾病盯上；60多岁的衰老与氧化应激、心血管疾病、免疫调节、肾功能疾病有关。

人一旦进入60岁后，身体的衰老迹象也会越发地明显，身体容易出现各种不适的症状，不少人会以为这是身体发出的关于疾病的信号，对此，江苏扬州市第一人民医院肿瘤科副主任医师张正荣刊文指出，身体出现以下4种问题，其实只是你老了，无需过度治疗。

1、总是便秘

老年人随着年龄的增长，肠胃功能会出现退化，如果饮食不健康、饮水不足，很容易被便秘盯上。

2、前列腺退化

男性60岁后，前列腺功能会不断退化，只是衰老所致的，如果没有影响生活质量的话，一般无需过度治疗，做好定期复查即可。

3、无原因的不舒服

频繁被腰痛、呼吸不顺、心慌等症状所困扰，但检查又没有什么问题，那可能是衰老所致的不适症状，无需过于慌张。

4、睡眠变差

很多上了年纪的人睡眠不好，睡眠变浅，经常在夜里醒来、难以入睡，可能是也是衰老所致。

二、60岁是寿命的关键期，老年人最怕这5种病

根据国家统计局数据显示，截止2023年底，我国60岁及以上的老年人口已经达到了2.97亿，占总人口的21.1%，专家预估到2035年左右，我国60岁及以上的老年人口将突破4亿，未来我国老龄化的趋势将会面临越来越大的挑战。

上文研究指出，60岁之后更容易走向衰老，60岁可以说是寿命的关键期，若没有得过这5种病，长寿的可能性很大。

1、心脑血管疾病

据统计，60岁以上的人群心血管疾病患病率可达39%。北京电力医院老年病科主任谢文丽提醒：心血管疾病严重危害50岁以上中老年人的健康，严重的还会引发猝死事件，一定要提高警惕。

尤其是在经历吸烟、情绪激动、熬夜等情况后，出现胸闷、胸痛和冒冷汗，要及时就医检查。

2、阿尔兹海默症

阿尔兹海默症即老年痴呆症，第三军医大学新桥医院神经内科副主任赵仕福教授介绍：平均每100个60岁以上的老年人中有7个老年痴呆症患者。而且，随着年龄的增长，老年痴呆症的发病率会不断增长，已成为威胁老年人的一大健康杀手。

3、恶性肿瘤

老年人是癌症的高发人群，不过由于很多老年人有基础疾病、反应迟钝，即便出现了某些癌症症状也很容易忽略，因此老年人要做好防癌筛查。

4、慢性呼吸系统疾病

上呼吸道感染、支气管炎、急性支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病在冬季高发，寒冷空气会导致支气管防御功能降低，引发呼吸道感染，因此，老年人在冬季要注意防寒保暖，做好呼吸系统疾病的预防。

5、糖尿病

老年人由于胰岛功能不断退化，饮食不健康，且合并其他慢性病，很容易被糖尿病盯上。据统计，60岁以上的人群糖尿病发病率可达22.8%。

三、应对断崖式衰老？做好这4点积极预防

上了年龄后，很多人都对衰老焦虑不已，尤其是断崖式衰老来临时，整个人都慌了，因此平常要做好积极的预防！

1、均衡饮食

健康合理、营养均衡的饮食有益于保护女性卵巢，延缓女性的衰老，而不健康的饮食习惯则会损伤卵巢，导致卵巢功能衰退。

2、充足睡眠

高质量充足的睡眠，能让身体得到及时的休整，建议要少熬夜，少忧思，规律作息，建议在晚上11点前要睡觉，睡眠时长保持在7小时左右更为合适。

3、坚持运动

坚持运动能够促进血液循环，提高免疫力，还能减少肌肉的流失，建议可以选择有氧运功结合抗阻训练，比如哑铃、弹力带等运动，但是运动的同时要注意适当补充蛋白质，有助于预防肌少症。

4、做好防晒

紫外线的照射会加速皮肤的老化，因此如果户外活动多的话，要注意做好防晒。

几乎每个人都会面临衰老，研究发现人在40岁和60岁时会面临断崖式的衰老。老年人随着年龄的增长，很容易被便秘、前列腺退化、睡眠差等问题所困扰，平常要做好积极的预防，衰老所致的不适症状无需过度治疗。

参考资料：
[1] 《Nature Aging：这2个年龄，或发生“断崖式”衰老，衰老并非线性过程》.医诺维.2024年08月15日
[2] 《你的寿命关键期，大多逃不过这三种病！》.老年日报.2022年01月14日
[3] 《人到七十古来稀，70岁是老人的寿命坎？这两件事要知道！》.健康时报.2023年03月03日

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