你在“爆肝”玩《黑神话：悟空》吗？小心真伤肝！

“你听说了吗，最近有一款国产游戏《黑神话：悟空》上线了，引起了全球范围的轰动呢。”

“早就听说啦，主角是我们最熟悉、最喜爱的齐天大圣孙悟空！我还听说有一个游戏主播连续直播了超过16个时辰，把熬夜通宵、猛打游戏的劲头称为‘爆肝’。打游戏不睡觉，这可不是什么好事......”

“爆肝”打游戏其实有损健康

在享受游戏乐趣的同时

更应该关注自身健康

养肝、护肝、爱肝非常重要

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熬夜伤肝是谎言吗？

对于“卧”这个字，《说文解字》曰：“卧者，休也”，也就是说“卧”不仅仅是指躺下，还有休息，休养的意思。中医讲究天人合一，在时间医学领域提出了子午流注理论，将子时（23:00-01:00）和丑时（01:00-03:00）与胆、肝联系起来。

中医认为，肝脏是人体的重要脏器之一，主疏泄、藏血、调节情志等。《黄帝内经》云“人卧则血归于肝”，意思是肝藏血，血舍魂。如果长期不寐，会打破这一生理规律，导致脏腑功能失调，尤以肝为重。肝血不足会也会导致肝气郁结，进而引发一系列健康问题等。

另一个需要关注的问题是，现代社会的人们工作、学习都离不开电脑，打游戏的时候更是停不下来，“再赢一把就去睡觉”、“不通关不下播”……

中医认为，肝藏血，开窍于目。眼睛的健康与全身气血以及肝肾的功能息息相关，过度用眼后往往会出现视力模糊、眼部干涩、酸胀、畏光流泪等视觉疲劳症状。因此护肝、爱肝对于维护眼睛健康也非常关键。

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怎么养肝？

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调整作息时间

保持规律的作息时间、避免熬夜，才能使肝脏能够得到充分的休息和修复。肝胆相表里，如果能在晚上11点前进入睡眠状态，才能有利于肝胆发挥正常功能，以达到养肝血补胆液的功效哦。

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保持愉悦心情

中医认为“怒则伤肝”，肝喜条达，不喜欢被束缚的感觉。所以生活中尽量要保持心情愉悦，不要独自生闷气、发脾气。

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饮食调养

可以适当食用具有养肝护肝作用的食物，如枸杞、菊花、决明子等，“保温杯里泡枸杞”可不是说着玩的！同时，也要避免过度食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重肝脏负担。

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就医治疗

对于已经出现肝功能异常的人群，必须及时就医接受治疗哦！

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杨浦区中医医院

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文字/图片：卫健

编辑：奚宇轩

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