能眠者，能长寿！睡不好、夜梦多的人，快来吃这种助眠“睡果”！放在粥里煮效果更好

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入秋后，天气渐凉，从气候上看，远离了湿热扰人，明显更适合入睡了，但有些人就是躺在床上翻来覆去睡不着。

其实，这是由于秋天阳气渐收，阴气渐长，情志主忧，人在此环境下更容易变得乏力、伤感、焦虑，失眠也由此而生。

甚至有一些人，好不容易迷迷糊糊睡着了，不是一直做梦，就是一点动静就惊醒...

快用“东方睡果”

俗话说：“能眠者，能食者，能长寿。”

中医在调理睡眠这一方面也独具见解。

医圣张仲景曾在《金匮要略》提到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”

酸枣仁作为“东方睡果”，从古至今都是中医针对失眠的常用方。

它调理身体的主要机理就是——养血，尤其是养肝血。

《灵枢》中曰：“肝藏血，血舍魂”，肝血亏虚，无以滋养神魂，魂不归家，失眠多梦的问题就来了。

而酸枣仁可帮助人体气血的“回流”，并利用酸敛的力量，使得翻涌的气血收敛在肝中，从而加速入眠。

这对于那些夜间躺在床上，身体疲惫，但思绪纷乱，翻来覆去总是难以入睡的人，或浅眠的人都非常有帮助。

现代研究也证实，酸枣仁中含有的多种药用成分，可以帮助患者改善睡眠质量，更快地进入睡眠状态，还能有效缓解焦虑症，治疗神经衰弱等。

不过，与其他助眠类药物不同。酸枣仁是不能在临睡前服用的，否则会越吃越清醒。

古籍中的助眠方

关于酸枣仁的助眠方，中医古籍中多有记载，这些流传百年的经典药膳搭配，在助眠方面自有妙用，一起来看看——

01药膳一

出自《圣惠方》

酸枣仁10克，熟地10克，粳米30～60克。

将酸枣仁微炒，捣碎，与熟地共煎取药汁，再以药汁煮粥服食，每日2次。可滋阴安神，适用于心肝两虚、心烦不眠。

02药膳二

出自《四川中药志》

猪心1具，酸枣仁15克，茯神15克，远志6克。

将猪心剖开，洗净，置砂锅内；再将洗净打破的枣仁及洗净的茯神、远志一并放入锅内，加清水适量，先用武火煮沸，打去浮沫后，改用文火炖至猪心熟透即成。食猪心及汤。食时加食盐少许调味。不拘时候服食。可养心、补肝、安神，适用于心肝血虚引起的心悸、怔忡、失眠。

03酸枣仁粥

出自《圣惠方》

粳米100克，酸枣仁15克。

酸枣仁洗净研末，以粳米煮作粥，将熟时下酸枣仁末，搅拌均匀，再煮5～10分钟即可。空腹食用。可宁心安神，适用于老年性失眠、心悸怔忡、自汗盗汗或心脏烦热、躁渴不得睡卧。糖尿病患者不宜多食。

04酸枣仁花草茶

出自《金匮要略》

酸枣仁和百合各10克，茯苓和桂圆各5克，枸杞子、莲子、大枣和桑葚各3克。

将酸枣仁炒熟后，放入锅中加水熬煮烧开，加入百合、茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣和桑葚，熬煮30分钟即可。睡前一小时温服。可养血安神、清热除烦，适用于心烦失眠、脾气急躁、神经衰弱及更年期综合征等。阳虚畏寒者禁用。

05无名方一

出自《普济方》

炒酸枣仁、人参、茯苓各15克。

以上三味研为细末，加入约150毫升米汤，调匀服用。每日2次。水煎服，每日2次，每次150～200毫升。可养心安神、益气敛汗，适用于体虚自汗、睡中盗汗，也可用于虚烦不眠。

06无名方二

出自《圣惠方》

酸枣仁50克。

将酸枣仁炒熟，闻到香味后，捣碎并过筛成散状。每次10克，以竹叶汤调下，无规定的服用时间。可宁心安神，适用于胆虚睡卧不安、心多惊悸。

酸枣仁的使用禁忌

虽然酸枣仁具有出色的安眠效果，但中医药理论讲究辨证论治，不是所有情况都可以使用酸枣仁——

①酸枣仁有收敛作用，不利于邪气的排出，比如感冒等。

②凡因痰浊、食滞之实邪或肝郁化火之失眠症，皆不宜大量内服。

③器质性失眠者、过敏体质者、体质虚弱者不适宜使用。

④大便滑泻者不宜单味药大量服用。因为酸枣仁质润而滑，其中含有油脂，兼有润肠通便之力。

⑤老年患者不宜长期大量服用。

⑥孕妇及哺乳期女性、儿童及有其他不适者需咨询医师。

（养生中国）