体检查出“甘油三酯”偏高，别不当回事，做好4事可有效降低它！

　　甘油三酯是一种脂肪分子，由长链脂肪酸和甘油所组成，是人体内含量最多的脂类，机体血液中甘油三酯的含量，可反映人体内的血脂水平。

　　而且机体大部分组织可利用甘油三酯进行产能，以供给组织正常代谢时对能量的需求，但甘油三酯含量增加时，却可对人体造成一系列的潜在危害。正常情况下，人体血液中甘油三酯的浓度不超过1.7毫摩尔每升。

　　因为当人体血液中甘油三酯含量增加时，特别是高于2.26毫摩尔每升后，可对人体心血管系统构成极大的威胁，如可引发大动脉粥样硬化、血管堵塞及脑梗等疾病，是人体心血管意外事件的最常见诱因。

　　因此，当机体甘油三酯水平显著增加时，人们需要引起警惕，及时采取措施控制血脂水平，维护好自身的身体健康，将可能的威胁扼杀在摇篮中。下面介绍几种有效的降低甘油三酯水平的方法。

　　1、改善饮食结构

　　对于血液甘油三酯水平明显增加的患者，要注意饮食结构的调整，在日常的饮食中，应加大新鲜蔬菜和瓜果的摄入比例，减少猪肉等脂肪含量高的肉类的摄入，替代以鱼类或虾类等蛋白质含量丰富的食物。

　　一方面，新鲜蔬菜和瓜果可补充大量的维生素和纤维素，防止便秘，可帮助机体更好的维持健康。

　　另一方面，鱼类和虾类食物由于含有丰富的蛋白质，可满足机体对于蛋白质的需求，而同时减少了脂肪的摄入，可帮助机体减少甘油三酯的水平。

　　2、适当进行体育运动

　　除饮食结构的调整外，患者还要注意增加体育运动的频率和强度，也可以帮助降低甘油三酯的水平。

　　这是因为，适当的体育运动不仅可以起到强身健体的功效，还可以促进机体能量的代谢，增加机体胰岛素的敏感性，促进糖类等物质的分解，可防止过多的脂质合成及甘油三酯的蓄积，对于高甘油三酯的患者具有诸多益处。

　　3、适量饮用绿茶，保持生活作息规律

　　对于高甘油三酯的患者，还要注意保持生活作息的规律和健康，这样有助于机体维持正常的能量代谢平衡，避免组织代谢模式紊乱，诱导更多的脂肪沉积。

　　另外，由于绿茶具有一定的去油的功能，所以适量地喝一些绿茶，可以增加肠道中脂肪的排出，减少脂肪的摄入，但要注意绿茶的摄入量不可过多。

　　4、服用降脂药物

　　对于甘油三酯含量较高的患者，还可在医生的指导下，适当地使用降脂药物进行甘油三酯含量的控制，结合饮食和运动的调整和改善，可更有效地控制机体甘油三酯的水平。

　　综上所述，由于甘油三酯含量高时，对人体组织代谢和心血管的健康均具有较大的威胁，忽视血脂水平的增高将为人体健康埋下很大的隐患，因此应当引起重视。

　　所以在生活中不妨通过积极地采取饮食、运动、生活作息及药物等手段进行干预，可较有效地控制和改善机体的血脂水平，同时还可以预防其他疾病的产生，对人体健康具有很大的益处。