不是癌症，却是健康头号杀手！远离心血管疾病，只需做好这4点！

【1药网科普】

28岁的小章是狂热的游戏迷，平时白天上班，到了晚上就和朋友一起“开黑”，常常一玩就到后半夜。最近，他时常觉得心慌心悸，躺在床上感觉自己心跳明显加快。一向身体健康的他并没有引起重视，直到一次通宵后，小章眼前一黑，晕了过去。

再次醒来时，他已经被朋友送进了急诊，医生说他是由于心肌缺血引起休克，幸而及时送医，如果不及时治疗，就会有猝死的风险。

一直以来，心血管疾病都是人类健康的头号杀手。在大众认知里，它原本属于“老年病”的范畴，但在如今逐渐成为年轻人猝死的一大主因。

1药网在《中国心血管病报告2018》中了解到，我国心血管病患病率及死亡率依旧处于上升阶段，患病人数高达2.9亿，相当于每5人中就有1人患心血管病。

什么是心血管疾病？

心血管系统又称“循环系统”。主要由心脏、动脉、毛细血管和静脉组成，所以所谓的心血管疾病，其实是心脏和血管疾病总称。主要包括以下几类：

1.高血压：

以动脉收缩压或舒张压增高为主要表现的疾病。患者的血压如果持续升高或突然升高，会出现严重的心、脑、肾等器官的损伤和病变，如脑中风、心肌梗死、心衰、肾衰竭等。

2.冠心病：

冠状动脉粥样硬化性心脏病简称为冠心病，是一种缺血性心脏病。当冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，就会导致心肌缺血、缺氧，从而出现胸痛、胸闷等症状。

3.心绞痛：

心绞痛是由于冠状动脉供血不足，心肌急剧出现暂时缺血与缺氧所引起的，主要症状为胸痛或胸部不适。

4.心梗

心梗是由于某些诱因致使冠状动脉粥样斑块破裂的血小板在破裂的斑块表面聚集，形成血块，阻塞冠状动脉管腔，导致心肌细胞持续缺血缺氧，发生坏死。具体表现为持续性胸痛。

5.心衰

心衰是由于心脏动力功能障碍，回血不充分，导致静脉系统血液淤积，从而出现动脉系统血液灌注不足，引起心功能不全，最终导致心脏长期超负荷运作。具体表现为呼吸困难、乏力和水肿、心慌等。

哪些行为是引发心血管病的元凶？

1药网发现，引起心血管疾病的原因通常有以下几点：

一、不健康的饮食习惯

年轻人偏爱油炸、烧烤、奶茶等重油、重盐、高糖食物。但长期食用这些食物，就可能会导致血液粘稠，增加动脉粥样硬化的风险。

二、运动量不足

患心血管疾病有很大一部分原因是血液粘稠、血管堵塞。而运动能够加快血液循环，降低血液粘稠度。许多上班族长期坐在电脑面前，不仅有发胖的风险，脂肪持续堆积还会引起很多心血管疾病。

三、吸烟

吸烟也是导致心血管疾病的一个重要因素。香烟里面含有的一氧化碳和焦油可以破坏我们的血管内皮，促进血栓的形成和动脉粥样硬化的发生。长期吸烟会诱发高血压、冠心病、心肌梗死等多种心血管疾病。吸烟可以说是百害而无一利的。

如何预防心血管疾病？

关于有效预防和控制心血管疾病，1药网给大家提供以下这些建议：

一、控制血压

高血压患者应该将收缩压控制在 90到140 mmHg 之间，舒张压也要控制在80mmHg以下。其中，18到69岁高血压患者可将收缩压控制在120-130mmHg；年龄大于70和正在服药的患者，应该把收缩压控制在140mmHg以内。

二、控制血糖

血糖高容易引发心脑血管病的远期并发症。因此要减少或避免心血管病的并发症，首先要控制血糖，尤其是1型或2型糖尿病患者，血糖应控制在7mmol/L以内，老年人和体弱者的血糖目标可适当放宽。

三、控制血脂

血脂异常通常与肥胖症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征，以及其他一些心血管疾病密切相关。因此想要远离心血管病，就应该将血脂控制在正常范围内。

日常生活应该注意：

1.控制饮食

在平日里要做到平衡膳食，膳食中的胆固醇摄入需小于300毫克，脂肪提供的能量不超过总能量的30%，其中饱和脂肪酸不超过总能量的10%。

限制盐的摄入，每人每天吃盐量不超过6克。

烹调油用量应控制在30克以内，同时还要注意日常饮食中食物品种的多样性，多吃粗粮、蔬菜水果、奶类、大豆等。

2、不吸烟、不喝酒

吸烟虽然不会直接诱发心梗，却是导致冠心病的一大高发因素。

饮酒易使心跳加速，增加心肌耗氧量，要避免大量饮酒。

3、适当运动、作息规律

心血管类疾病患者应当养成早睡早起的生活习惯，否则容易导致身体的疲劳，加重心脏负荷。

此外，心血管疾病的患者要避免剧烈运动，但可以进行一些轻松的锻炼，如散步、打太极等。

4、保持乐观的心理状态

如果人长期处于一个高压的环境，精神高度紧张、心情压抑，不仅可能出现精神方面的疾病，还会导致心血管疾病的发生。

5、定期体检

40岁以上的中老年人，建议每年体检一次，并对血脂、血清胆固醇、体重指数等进行监测。