“人老四道坎，躲过就长寿”，老年人要躲过的四道坎，一定要注意

自古以来，从帝王将相到普通老百姓，都在追求健康和长寿。就连我们春节期间常说的祝福语：五福临门。

其中的五福之首就是指长寿，然后第二福是富贵；第三福是康宁；第四福是好德；第四福是善终。这五样全做到了，才算是五福临门。而最难的一点，也就是长寿了。

不过时代不同了，现在生活水平提高了，医疗水平也发达了，人的寿命也越来越长了。在古代有“人生七十古来稀”，而如今人均预期寿命为78.1岁了，在我们的身边像八九十岁的老人也是比比皆是。

不过，当人老了，年纪大了以后，还是要有些事情要注意的。老年人常言：“人老四道坎，躲过就长寿。”这个也是古人长期的经验总结，也是有些道理的，是在提醒我们要避开一些对健康、长寿不利的“坑”。那到底是哪四道坎呢？

第一道坎：防摔防滑，安全为先。

老话说得好：“不怕千日紧，只怕一时松。”对于老年人而言，防止摔跤是维护健康的首要任务。随着年龄的增长，骨骼变得脆弱，一旦摔倒，很可能导致骨折等严重后果，甚至危及生命。

正所谓“伤筋动骨一百天”，对于一个正常的年轻人来说，伤到骨头了都要养100天，更别说是对于老年人了。

在我们的身边，就有不少老人因为摔跤了，然后情况严重的，不久后就离世了。因此老年人们也常说：老人最怕的就是摔倒了。

所以，对于老年人来说，在日常生活中就应格外注意，走路时要缓慢稳健，避免在湿滑或不平整的地面上行走；同时，减少登高、搬重物等高风险活动。此外，保持适量的运动，如散步、太极等，以增强肌肉力量和平衡能力，也是预防摔跤的有效方法。

第二道坎：适度运动，量力而行。

虽然说岁月不饶人，但是运动还是有必要，而且一定要适宜。老年人在选择运动方式时，应充分考虑自身的身体状况和承受能力，避免剧烈运动和过度劳累。

适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力，对延缓衰老、预防疾病有着积极作用。

然而，过度运动则可能适得其反，加重身体负担，甚至引发意外。因此，老年人应量力而行，选择适合自己的运动项目和强度，并在运动前做好热身，运动中注意节奏和呼吸，运动后适当休息，以达到最佳的锻炼效果。

千万不能年纪大了，还去逞强哦，这是非常危险的事情。而且身体也不如从前了，可不能像以前一样来过度劳作了。

第三道坎：及时就医，重视健康。

“小病不治，大病难医。”这个道理，老年人一定要懂得。

老年人由于身体机能下降，容易出现各种慢性疾病。因此，一旦出现身体不适，应及时就医，切勿拖延或讳疾忌医。

许多老年人由于担心给子女添麻烦或害怕医疗费用高昂而选择隐忍，结果往往导致病情恶化，错过最佳治疗时机。

事实上，现代医疗技术发达，许多疾病在早期发现并治疗是可以得到有效控制的。老年人应树立正确的健康观念，积极参与体检和筛查，做到早发现、早诊断、早治疗。

切不可身体不适了，还一拖再拖，这样不仅自己难受，到时候真的拖成了大病，也会加重家庭的负担，给子女增加压力和麻烦。

第四道坎：情绪管理，乐观面对。

简而言之，就是要“心宽体胖，笑口常开。”情绪对健康的影响不容忽视，尤其是老年人更要重视。

老年人面对衰老、疾病、孤独等挑战时，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。这些情绪如果得不到及时疏导和调节，就可能引发或加重身体疾病。

正所谓“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。有科学家研究发现，绝大多数长寿的老人，都有一个共同的特点，那就是心态好，遇事不慌，生活中总是保持乐观、积极的态度。

就如一些老人所言，老人就是活一个心态。心态好，就长寿，这话也是有依据和道理的。

因此，老年人应学会情绪管理，保持积极乐观的心态。可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动、与家人朋友交流等方式来丰富精神生活，减轻心理压力。同时，学会接受自己的衰老和不完美，以平和的心态面对生活中的变化和挑战。

总之，“人老四道坎，躲过就长寿”不仅是对老年人生活智慧的总结，更是对晚年生活质量的期待和追求。

通过防摔防滑、适度运动、及时就医和情绪管理等方面的努力，老年人可以跨越这些障碍，拥抱一个健康、快乐、充实的晚年生活。让我们以积极的态度面对衰老，用智慧和勇气书写属于自己的精彩篇章。