上班族易得慢性胃炎？做好6点及时避开

对上班族来说，加班是常态，上班渴了喝冰水、饿了吃泡面、困了喝咖啡......基本挤不出时间来好好吃饭，造成了饮食不规律、休息也不正常的生活状态，容易患上慢性胃炎。

一、慢性胃炎是什么样的疾病？

慢性胃炎是由多种病因引起的胃黏膜慢性炎症或萎缩性病变。本质是胃黏膜上皮反复受到损害使黏膜发生改变，最终导致不可逆的胃固有腺体的萎缩，甚至消失。该病易反复发作，不同程度地影响患者生命质量。

慢性胃炎的症状多种多样，让人难以察觉。一些常见的症状包括食欲不振、恶心、胃痛、饱胀感、胃肠道出血和便秘等。有些人可能还会出现打嗝、肚子不舒服、嗳气、口臭等症状。因此，如果出现了以上任何症状，建议及早就医。

二、上班族为何这么招“胃炎”喜欢？

1、饮食不规律

平时饮食不规律，经常暴饮暴食饱一顿和饥一顿，吃辛辣刺激性的食物和烧烤以及油炸食品，就更容易患急性胃炎，不及时治疗会导致胃黏膜病变，最后就会逐步演变成慢性胃炎。

2、大量吸烟、喝酒

香烟中含有多种有毒物质和致癌物质，特别是香烟中的尼古丁，对人体造成的危害是非常大的。经常大量吸烟会导致幽门括约肌出现松弛，导致十二指肠液出现反流的现象，甚至还会导致胃部血管出现剧烈收缩，久而久之就会破坏胃黏膜屏障，最后就会导致慢性病变而引发胃炎。

而经常大量喝酒也会伤害到肠胃功能，因为酒精的刺激相当强，特别是高度酒，会导致胃肠黏膜受到严重损伤。

3、精神压力大

上班族长期面对高负荷的工作会导致心理压力过大，会有紧张、抑郁、烦躁不安等负面情绪，这样就会影响大脑皮质功能，出现皮质功能失调，进一步导致胃壁血管出现痉挛性收缩，久而久之诱发胃炎。

4、长期服用药物

本身患有高血压和糖尿病等严重慢性疾病，服用相对应的药物进行治疗。长时间服用这些药物会使胃黏膜受到严重的刺激和损害，时间一长就出现胃黏膜糜烂和充血，进一步就会诱发胃炎。

5、细菌病毒感染

口腔和咽喉等部位本身就会有炎症，不及时治疗导致细菌病毒通过食物而被吞入到肠胃内，在肠胃内进一步繁殖，时间久了也会诱发慢性胃炎。

三、预防慢性胃炎，需要做好这6点

1.饮食方面：避免暴饮暴食、长时间的饥饿和多食少餐；避免吃辛辣及过于冷热的食物和过于酸甜的食物，尤其是某些含有色素和添加剂的食品，如辣条、泡面等。饮食应该清淡易消化，注意多食蔬菜、水果，也可以多吃鱼肉和鸡肉等含有优质蛋白的食物，蛋白质可以起到中和胃酸的作用。

2.日常生活：避免过度饮酒和吸烟，保持规律的生活习惯，按照时间和量来吃饭是非常重要的。此外，尽量避免滥用药物引起的胃黏膜刺激。

3.睡眠：保证充足的睡眠和合理的休息时间，定期进行运动来缓解压力，放松身心。

4.运动：适量运动可增强身体的免疫力，如散步、慢跑、打太极等，保持身体健康。

5.每年胃镜检查：由于慢性胃炎发病率高，并且大多数患者早期无任何明显不适症状，并且与年龄有关。建议超过30岁以上人群，每年做胃镜检查一次，以判断慢性胃炎之有无。

6.检查和根除幽门螺杆菌：幽门螺杆菌感染者几乎100%都有活动性胃炎，很多人还会有消化性溃疡，它还是造成胃癌的元凶之一。所以，常规体检一定要查这个项目，一旦阳性，就需要在医生指导下根除治疗。

慢性胃炎的治疗遵循个体化原则，根据不同的临床症状及内镜病理改变选择不同的治疗。若诊断出慢性胃炎，应在医生指导下结合个人情况选择合适的药物进行治疗。

大部分慢性浅表性胃炎可逆转，少部分可转为慢性萎缩性胃炎。慢性萎缩胃炎随年龄逐渐加重，但轻症亦可逆转。因此，对慢性胃炎治疗应及早从慢性浅表性胃炎开始，对慢性萎缩性胃炎也应坚持治疗。

参考文献：
[1]丁红燕.为什么上班族容易得慢性胃炎[J].幸福家庭,2020.
[2]生命时报.上班族如何打好"护胃战"[J].科学之友,2017(8):2.
[3]本刊资料室.健康工作需防慢性胃炎[J].兵团工运,2019(1):2.