水果控糖误区揭秘！这五种水果不能控糖，第一名居然是被追捧的它

【前言】

在之前那些穷苦年代，因为填饱肚子都是个难题，所以说在他们的眼中吃的白白胖胖的，那是福气的代表。

但是到了现在这么一个衣食无忧的和平年代，白白胖胖好像已经不是之前福气的代名词了。

他有了一个新的词汇叫做亚健康，可能之前的老一辈人也没有想到现在的小年轻们为什么偏偏就喜欢减肥。

而对于减肥这件事也有很多人有误区，他们觉得只要不吃主食不摄入碳水就够了，多吃点水果对身体好。

但事实上有的水果他们本身含有的热量比平常吃的饭菜还要高而最高的那个恐怕你根本就想不到。

【第五名：荔枝】

“一记红尘妃子，笑无人知是荔枝来。”荔枝这个东西放在古代的话，那可能只有那些达官贵人或者有钱的商户才能吃得起。

但是在这个养殖业遍地的现代荔枝已经不是什么稀罕玩意儿了，因为他独特的口感和甜美的滋味也受到了很多人的追捧。

可是它的含糖量并不低，每100克有94%都是糖，而且他其中蕴含的这些糖分大多数都是比较容易被人体吸收的葡萄糖果糖或者蔗糖。

所以说这东西虽然好吃，但是却不能多吃。吃多了的话会很容易导致血糖升高，虽说它还有益气止痛的功效，但是也应该注意。

另外荔枝还有一个最为明显的特点，那就是这玩意儿吃多了你冒鼻血容易上火，同时热量还高，如果减肥的人在断主食的时候吃了几颗荔枝，那就相当于白断了。

【第四名：香蕉】

香蕉，苹果梨这几样水果都是我们日常生活中最常见的，其中香蕉因为它独特的口感更是受到很多老年人和小孩的欢迎。

他直接吃起来的话口味会比较淡，没有其他水果那么突出的甜味，但是吃起来却还是软糯可口。

相对来讲，它本身的含糖量还是比较低的，每100克只有11%左右是糖，并且它里面含有的卡路里更低。

所以说我们就可以看到有很多健身博主在进行接碳水的时候都会选择香蕉这种东西来随时补充身体所需的能量。

同时我们也可以看到，在奥运会上那些运动员们手里也是随时拿着一根香蕉补充身体所需的能量。

这个东西吃多了它会促进排便，并不会产生什么上火的副作用，相对来讲还算是很不错的一种热带水果。

【第三名：榴莲】

榴莲这种东西算是最为典型的热带水果了，气味很是独特，并且还有着非常摄人的外形。

对于这个东西，口碑是两极分化的状态，喜欢的人是喜欢的，不得了，那不喜欢的人是一口都吃不了。

喜欢吃它的人就会觉得这东西香甜可口，并且口感软糯，即使是在国内的售价较贵，那也是时不时要买来尝尝的。

但是它香甜软糯，就代表它里面的含糖量肯定是极高的，他和荔枝的含糖量差不多，每100克也是16%左右。

但是比荔枝更为厉害的是它里面居然有直接的脂肪含量，每摄入100就相当于已经摄入了140大卡。

也就是说这东西的热量比瘦肉还要高，你吃一块榴莲就相当于顶上了你吃一顿饭的热量。

所以说对于这个东西主要是患有那些糖尿病高血糖什么的，那就不要想了，热量和糖分太高了，绝对不能吃。

【第二名：龙眼】

说起龙眼的话，我觉得他和荔枝是比较相似的，但是它会比荔枝更加的甜，果肉晶莹剔透，口感也比较爽口。

吃起来味道也是非常独特的清甜，但是又没有那种特别腻的感觉，甚至吃一个之后还满口生津，忍不住想来第2个。

但是这个特征的来源是因为它的含糖量已经高达60%，这就相当于什么呢？相当于你拿勺在蒯糖吃。

那如果是我们平常在那些八宝粥里面见到的那种桂圆干的话，那它的含糖量只会更高。

除此之外，这个东西也有一个非常显著的特征，那就是出多了也容易上火，所以说那些身体上高血糖患者也是不能吃。

它除了是一种水果之外，还是一味很好的药材。在中医里面它是具有补益心脾，养血安神的功能的。

有很多药膳里面都会用到桂圆干这个东西，我个人是更喜欢吃鲜果的，可是它的热量确实是太高了。

如果真的是在减肥的话，那你多吃这么几颗桂圆就要平白增加很多的运动量了，这个还是需要注意一点的。

【第一名：椰子】

其实这个第1名的话可能有很多人都意想不到，因为大多数人在喝到这个椰子水的时候，都会觉得他寡淡无味。那凭什么说椰子能够在今天的这个榜单中占据首位呢？

事实上它的热量来源并不是里面能吃水，而是它的椰肉，每100克椰肉中，它能够含有241千卡的热量。

四舍五入一下，相当于你平白的炫了两碗大米饭，而且我们平常在生活中也能够见到椰子油。是的，它的果肉是可以榨出油来的。

他这个椰肉里面的含油量已经高达了35%，所以说你吃一口椰肉的话就相当于你夹着一块五花肉吃了。

最要命的是什么呢？最要命的是它里面含有的这些物质还都是极易吸收的，就是你摄入之后绝大部分的营养物质都会被你的人体吸收掉。一点都不会浪费。

而且椰汁虽说喝起来寡淡无味，但是实际上它里面的含糖量并不是特别低，所以说如果是想要减肥又馋椰子的话，那可能只能2选1了。